包定洪
在我們?nèi)粘5纳钪校f起高血壓大家都并不陌生,因?yàn)楝F(xiàn)在高血壓的病發(fā)非常的普遍,但是許多人只知其然不知其然,但是在患了高血壓之后,必須要注意日常的合理飲食,還要有充足的睡眠,這樣才能夠保證高血壓患者的正常生活,此外在高血壓患病之后還必須要注重幾大護(hù)理方法。
高血壓患者在患病之后的日常生活中,必須要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),通過勞逸結(jié)合的方式,確保高血壓患者的血壓保持穩(wěn)定平衡,并且也能夠適當(dāng)?shù)母纳粕硇慕】?。在高血壓患者患病的過程中,如果出現(xiàn)不良的情緒或者受到外界因素的刺激,也會(huì)引起血壓瞬間升高、心跳加快等情況,甚至還會(huì)威脅生命。高血壓患者自身必須要謹(jǐn)記,不能夠產(chǎn)生過激的情緒,時(shí)刻保持平靜的心態(tài),避免因?yàn)榍榫w激動(dòng)而導(dǎo)致自己的血壓升高。在高血壓護(hù)理的過程中,可以通過適當(dāng)?shù)纳⒉?,以及太極拳練習(xí),來幫助患者自身的癥狀得到改善。在散步的過程中可以選擇清晨或者是傍晚,散步時(shí)間大約為15-50分鐘左右即可,如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長也會(huì)導(dǎo)致患者自身的身體狀態(tài)受到影響,在練習(xí)太極拳時(shí),能夠?qū)Ω哐獕旱姆乐尉哂蟹浅o@著的作用。通常情況下,長期練習(xí)太極拳的老人,其血壓平均值為134.1-80.8毫米汞柱,另外高血壓患者還可以結(jié)合自身的實(shí)際狀況進(jìn)行慢跑或長跑的練習(xí),由于慢跑和長跑的運(yùn)用量比散步的運(yùn)動(dòng)量更大,所以非常適合輕癥患者。通常來說,高血壓患者慢跑的最高心率可以達(dá)到每分鐘120-136次,這樣長時(shí)間的慢跑鍛煉,能夠確保高血壓患者自身的血壓下降、脈搏平衡,達(dá)到癥狀減輕的效果。
在運(yùn)動(dòng)的過程中,必須采用循序漸進(jìn)的方法來增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量,在運(yùn)動(dòng)階段也應(yīng)該注重周圍的環(huán)境變化,例如:在夏季應(yīng)該避免中午期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng),否則很容易出現(xiàn)中暑的情況;而在冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)也應(yīng)該注意防風(fēng)保暖,在運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇舒適的衣服,最好以棉料材質(zhì)為主,而且要選用運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行鍛煉,通??梢栽诠珗@、廣場(chǎng)等安全場(chǎng)所進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不能夠在巷道和馬路邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)之前必須要進(jìn)食,否則很容易引發(fā)低血糖。如果生病或者身體不舒服時(shí),必須要立即停止運(yùn)動(dòng),在饑餓狀態(tài)下或者飯后一個(gè)小時(shí)以內(nèi),也不應(yīng)該做運(yùn)動(dòng),應(yīng)該在飯后兩個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)期間要嚴(yán)格按照運(yùn)動(dòng)的程序和步驟進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不能夠突然停止運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于高血壓患者來一定要注重日常的飲食控制,在飲食的過程中需要保持定量,不饑不飽、不暴飲暴食等。食鹽的攝人每天應(yīng)該低于3g以下,如果患者出現(xiàn)明顯的浮腫狀態(tài),則必須嚴(yán)格控制食鹽攝人量;如果長期低鹽或者缺鹽,也有可能導(dǎo)致患者食欲不振,甚至全身乏力;在選擇食物的過程中可以通過增加油菜、菠菜、小白菜等富含鉀的豐富食物,不僅可以保護(hù)心肌細(xì)胞正常運(yùn)轉(zhuǎn),還能夠避免吃食鹽過多而造成的不良后果,由于高血壓患者很容易并發(fā)腎功能不全,為此患者不應(yīng)該過量食用含鉀過多的食物,否則很容易會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鉀積蓄過多,造成心律紊亂,甚至?xí)?dǎo)致心臟驟停。
目前高血壓治療的過程中,依然以藥物治療為主,通過按照醫(yī)囑定期服用降壓藥物,能夠確?;颊咦陨淼难獕褐鸩娇刂圃谡7秶鷥?nèi),也可以保證患者自身可以及早的恢復(fù)正常生活。在日常藥物選擇時(shí)可以考慮腦心通膠囊,不僅能夠益氣活血,而且化瘀通絡(luò),幫助改善氣血凝滯和脈絡(luò)遇阻導(dǎo)致中風(fēng)和半身不遂的問題。在服藥期間患者必須戒煙戒酒,保證生活規(guī)律,可以選用清淡、忌辛辣、生冷、油膩的食物,更不能吃刺激性的食物。
高血壓患者的日常護(hù)理一定要注重室內(nèi)空氣流通干凈,避免在密閉的空間長時(shí)間停留。在生活中一定要確保自身能夠養(yǎng)成積極向上的心態(tài),避免因?yàn)榍榫w失落,而導(dǎo)致自身悶悶不樂,給身心造成一定的影響。在日常生活中還應(yīng)該補(bǔ)充充足的營養(yǎng),但是不能夠因?yàn)闋I養(yǎng)過剩而引起血壓升高,這樣也很容易導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)病率增加。
高血壓病人自身一定要學(xué)會(huì)自己測(cè)量血壓,通過定期的進(jìn)行自我監(jiān)測(cè),能夠不斷的對(duì)血壓情況進(jìn)行合理控制,也能夠督促自身按時(shí)服藥,在門診測(cè)血壓時(shí)可以采用套式電子血壓計(jì),確保血壓測(cè)量更加的精準(zhǔn)。
高血壓患者必須要注重自我管理,通過每周一至兩次定期測(cè)量血壓,能夠時(shí)刻判斷自身血壓的變化情況,在治療高血壓時(shí)必須要堅(jiān)持信心決心和耐心,這樣才能夠有效的保證對(duì)高血壓疾病進(jìn)行合理控制,延遲重要器官受到損害的情況。必須在醫(yī)生的指導(dǎo)之下定期服用降壓藥物,實(shí)現(xiàn)對(duì)病情進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,否則,如果隨意的減量或者停藥,很容易導(dǎo)致血壓反復(fù)增高。而且除了需要服用降壓藥物之外,日常生活中最主要的就是保證科學(xué)的生活規(guī)律,穩(wěn)定自身的情緒。尤其在老年群體中,控制高血壓不能夠操之過急,必須要將血壓控制在140-159mmhg左右即可,同時(shí)要盡可能的避免心腦血管并發(fā)癥的產(chǎn)生。