高中生健康行為養(yǎng)成探究

摘 要：健康行為是指人在身體、精神、社會等方面都有一個良好的行為習(xí)慣，它表現(xiàn)在一個人的精神追求上和實(shí)際生活中。而高中生健康行為的養(yǎng)成更是能夠讓高中生形成良好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，能夠推動高中生的健康成長，為高中生未來走向社會打下牢固基礎(chǔ)。本文主要針對高中生健康行為如何養(yǎng)成進(jìn)行初步的分析與探討。

關(guān)鍵詞：高中;健康行為;養(yǎng)成價值

高中階段培養(yǎng)學(xué)生的健康行為首先要注重強(qiáng)調(diào)高中健康課程內(nèi)容的基礎(chǔ)性，這是基本導(dǎo)向健康行為的培養(yǎng)要基于高中生基本的成長特點(diǎn)和基本生活概況之上，尊重健康課程昱高中生的內(nèi)在需求才能更好的培養(yǎng)健康行為，其次要強(qiáng)化心理健康教育，因?yàn)楦咧猩男袨榻】蹬c心理健康成正比，是相互促進(jìn)的作用，最后更要強(qiáng)調(diào)體育與健康課程的開展，要科學(xué)化的安排相關(guān)體育課程，保障學(xué)生運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動負(fù)荷能夠相適應(yīng)，并且要形成長久性的管理機(jī)制，達(dá)到科學(xué)、高校、長久的健康目標(biāo)。

一、 注重健康課程內(nèi)容的基礎(chǔ)性

高中生健康行為的培養(yǎng)首要一點(diǎn)就是針對高中生健康行為的客觀需求條件開展相應(yīng)的課程教學(xué)，高中體育與健康課程是以身體練習(xí)為主要手段，以體育與健康知識、技能與方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以增進(jìn)高中學(xué)生身心健康為主要目的，所以它必須要具有鮮明的基礎(chǔ)性。

例如：在開展體育與健康課程教學(xué)中普遍存在淡化淡化運(yùn)動技術(shù)教學(xué)，肢體操作可以帶動精神動力這一錯誤主張。而在實(shí)際教學(xué)中學(xué)生不掌握最基本的運(yùn)動技能，不具備基礎(chǔ)的跑、跳、投能力和身體素質(zhì)，那么學(xué)生在學(xué)習(xí)中就會感到吃力，力不從心，對體育課失去信心、失去興趣，今后走向社會就不可能在體育鍛煉中挑戰(zhàn)新的項(xiàng)目，因?yàn)闊o論什么類型的運(yùn)動，都必須以一定的基礎(chǔ)運(yùn)動能力和身體素質(zhì)作保障的。課程教學(xué)的基礎(chǔ)性同時要與高中的學(xué)習(xí)和生活相互協(xié)調(diào)，筆者認(rèn)為高中階段的體育教學(xué)應(yīng)該根據(jù)高一、高二、高三三個階段不同的客觀需求來開展教學(xué)，如高一階段學(xué)生可以增大一定的運(yùn)動密度，因?yàn)閯偵敫咧械膶W(xué)生普遍對高中學(xué)習(xí)存在一定新鮮感，體育教師就是要利用學(xué)生的新鮮感開展相對較大強(qiáng)度的教學(xué)，為高二、高三階段打下基礎(chǔ)，而在高二階段則需要減少一定運(yùn)動密度，高二階段學(xué)生的學(xué)習(xí)極為重要，學(xué)習(xí)內(nèi)容涵蓋了眾多高考知識點(diǎn)，所以一定要調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)與體育課程間的關(guān)系，到高三階段，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力便會與日俱增，但是體育課程卻不等變小，因?yàn)樵谶@個時間段必須要讓體育課程與學(xué)習(xí)形成調(diào)節(jié)的關(guān)系，具體操作應(yīng)是體育課應(yīng)開設(shè)心理健康教育，使體育課余心理疏導(dǎo)融合起來，從而保證體育課程的基礎(chǔ)性和實(shí)用性。

二、 強(qiáng)化心理健康教育的應(yīng)用性

心理健康與運(yùn)動健康合稱為身心健康，所以兩者間的關(guān)系是相互依存的兩個主體，高中生處于升學(xué)期普遍都會存在一定的心理壓力，所以在培養(yǎng)學(xué)生形成健康行為上教師也應(yīng)該注重強(qiáng)調(diào)學(xué)生的心理健康教育，從學(xué)生心理防線上開展教學(xué)，促使學(xué)生形成一個內(nèi)心認(rèn)同的健康行為。

例如：依據(jù)高中《體育與健康》教材開展教學(xué)時，教師要合理的尋找教材中與心理健康教育融合的教學(xué)案例，筆者在開展教學(xué)活動時會利用多媒體教學(xué)插件為學(xué)生展現(xiàn)別致的體育教學(xué)，如利用美學(xué)意識開展教學(xué)，在體育教學(xué)中筆者會利用多媒體為學(xué)生展示體操的協(xié)調(diào)美、籃球運(yùn)動時會為學(xué)生講述籃球運(yùn)動的意識沒事。同時體育運(yùn)動能培養(yǎng)自覺性、自制性和堅(jiān)韌性。還可培養(yǎng)可貴的競爭意識，使人學(xué)會超越自我，超越他人。這些心理素質(zhì)對開朗性格、堅(jiān)強(qiáng)意志和充分的自信心的形成，是十分有利的。所以利用相關(guān)教學(xué)硬件可以引導(dǎo)學(xué)生通過體育運(yùn)動擺脫心理挫折，使鍛煉的樂趣和群體的和諧，沖淡學(xué)生心理上的壓力和陰霾，從而全面深化學(xué)生心理健康教育。

三、 運(yùn)動強(qiáng)度和負(fù)荷的對比調(diào)節(jié)

高中體育課程的開展更要強(qiáng)調(diào)高中生的生理負(fù)荷狀態(tài)，要科學(xué)化的安排體育教學(xué)密度以及依據(jù)相關(guān)測試科學(xué)化的安排學(xué)生練習(xí)密度和運(yùn)動負(fù)荷，只有這樣體育教學(xué)才能具有科學(xué)化的效應(yīng)，才能逐步形成長久性的管理機(jī)制。

例如：以科學(xué)預(yù)計(jì)調(diào)控練習(xí)密度的大小，教師必須先要深入調(diào)查研究本班學(xué)生的實(shí)際情況，這是科學(xué)預(yù)計(jì)的第一步，其次教師還要了解體育活動中的前后順序以及各個體育活動的連接度，并且教師還要深入的鉆研教材，認(rèn)真考慮教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)，對教材內(nèi)容進(jìn)行合理化的構(gòu)建，保證科學(xué)預(yù)計(jì)調(diào)控練習(xí)密度的準(zhǔn)確性。其次在體育教學(xué)活動中，教師也應(yīng)進(jìn)行分批次的教學(xué)活動，如依據(jù)本班內(nèi)男女生的實(shí)際比例開展教學(xué)，假設(shè)本班內(nèi)男生數(shù)量大于女生數(shù)量則，本班內(nèi)的練習(xí)密度與運(yùn)動負(fù)荷要適當(dāng)增大，反之亦然。高中生健康行為的培養(yǎng)力度不能過小亦不能過大這是《體育與健康》教學(xué)的核心和精髓，一般情況下運(yùn)動負(fù)荷的練習(xí)密度應(yīng)占據(jù)在30%～60%之間，比較適宜的運(yùn)動脈率應(yīng)保持在最高脈率80%～50%的范圍之內(nèi)，而科學(xué)化的利用相關(guān)計(jì)算公式，計(jì)算學(xué)生心率值及負(fù)荷強(qiáng)度能夠促進(jìn)學(xué)生形成良好的健康行為。

四、 長久性管理機(jī)制的發(fā)展運(yùn)用

高中生健康行為的養(yǎng)成不能只是一個短期的小目標(biāo)，校方應(yīng)該加大相關(guān)實(shí)施力度讓其形成一個長期的任務(wù)，為在校高中生走上社會打下牢固基礎(chǔ)，所以在高中階段自始至終校方都要對學(xué)生實(shí)施監(jiān)管。

例如：筆者每接受一期學(xué)生都會為學(xué)生制定相關(guān)檔案，并且將該檔案作為學(xué)生評價之一，檔案中包括該學(xué)生的行管學(xué)習(xí)態(tài)度以及分?jǐn)?shù)等，同時包括學(xué)生的基本素質(zhì)、參加體育鍛煉情況登記表，依據(jù)《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》成績登記表進(jìn)行登記，并且在每一節(jié)課結(jié)束后筆者會根據(jù)學(xué)生的課堂表現(xiàn)記錄將其合理的填入檔案中，在建檔初期筆者會根據(jù)男女生設(shè)置不同的項(xiàng)目檢測，以便掌握學(xué)生的基本狀況保證以便在以后的體育教學(xué)和文體活動中有針對性地進(jìn)行指導(dǎo)練習(xí)，如測試25米往返跑，看學(xué)生基本的沖刺能力以及協(xié)調(diào)能力等。筆者會根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況選定一個學(xué)期或者一個月進(jìn)行測試，記錄和改進(jìn)教學(xué)方法，保障學(xué)生形成長久性的健康行為。

總之，高中生健康行為的養(yǎng)成意義重大，作為一名體育教育工作者必須要認(rèn)識到健康行為的重要性，并且在實(shí)際教學(xué)中要不斷的學(xué)習(xí)和改進(jìn)相關(guān)教學(xué)方法，一方面保證學(xué)生的身心健康，一方面落實(shí)全面素質(zhì)教育的方針。

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[2]辛艷軍，李倩倩.基于健康行為視域下高中體育教學(xué)的問題及策略研究[J].運(yùn)動，2018（15）：106-107.

作者簡介：

陳學(xué)芳，貴州省銅仁市，貴州省銅仁市石阡縣第三高級中學(xué)。