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    除了吃藥還有哪些降壓方法?

    2019-08-12 05:37:52
    婦女生活 2019年8期
    關(guān)鍵詞:降血壓食療血壓

    編輯同志:

    我有近10年的高血壓病史,嘗試過(guò)好幾種降壓藥,都有副作用,讓我苦不堪言。請(qǐng)問(wèn),除了吃藥,還有哪些降壓方法?

    讀者 譚玉清

    譚玉清讀者:

    除了吃藥,降血壓的常用方法是食療和運(yùn)動(dòng)。

    1.食療降血壓 提起高血壓,我們最先想到的就是醫(yī)生要求我們各種不能吃的食物,其實(shí),食療是降血壓的輔助方法之一。有效幫助降血壓的食物有芹菜、玉米須、青蘿卜、大白菜、竹筍、綠豆、茄子、黃瓜等。這些都是我們生活中很常見(jiàn)的食物,比吃藥降血壓更健康、更有效,也更安全。

    一般來(lái)說(shuō),輕度高血壓可以通過(guò)食療來(lái)降,如果是中度或重度高血壓,食療的效果很有限,想要穩(wěn)定病情,還得依靠藥物。

    2.運(yùn)動(dòng)降血壓 有的患者一想到自己的高血壓,就什么都不敢做,平時(shí)別說(shuō)重活,就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也不太敢做。其實(shí),選對(duì)了運(yùn)動(dòng)方式,也能夠?qū)笛獕浩鸬揭欢ǖ淖饔茫热缈梢赃x擇瑜伽、太極等柔和的運(yùn)動(dòng)方式。主要是通過(guò)這些運(yùn)動(dòng),來(lái)學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的呼吸,從而達(dá)到降血壓的目的,再輔以平時(shí)的飲食調(diào)節(jié),相信能夠很快讓你的血壓穩(wěn)定下來(lái)。另外,適量的運(yùn)動(dòng)也可以提升患者自身的免疫力,達(dá)到防病的目的。

    無(wú)論選擇哪一種降壓方法,最重要的是“適量”,摸索出適合自己的方法。高血壓屬于一種“生活方式病”,只要平時(shí)堅(jiān)持合理的飲食和生活習(xí)慣,保持心情愉悅,相信您的血壓不會(huì)波動(dòng)太大。

    醫(yī)生 嚴(yán)順奇

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