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    已是四月天 重溫年度計劃

    2019-08-02 01:57:10
    自我保健 2019年4期
    關(guān)鍵詞:實現(xiàn)理想背單詞跑步

    2019年已過去四分之一,還記得2019初始給自己定的目標(biāo)嗎?你完成多少了呢?想早早起床或跑步或背單詞,結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己根本早起不了床;晚上想健身,發(fā)現(xiàn)自己要么沒時間;要么已精疲力盡,更有甚者已經(jīng)連計劃清單都找不到了。難道你當(dāng)初虔誠寫下的僅僅是“新年愿望”嗎?

    在新年之初,大多數(shù)人習(xí)慣制定一份年計劃,希望擺脫自身的種種“不是”,迎來嶄新自我。但新年計劃的基礎(chǔ)要源于自己的理想以及考慮是否有實現(xiàn)的可能,它是為實現(xiàn)理想而做,因此一定要符合自己的實際,脫離實際的計劃實現(xiàn)亦難。

    其實有很多人的年計劃從年初列清單時就注定無法實現(xiàn),不過還是用了一整年的時間去證明。這是因為:一切目標(biāo)的實現(xiàn)都要以自身的能力為前提,起點定得太高,會讓人很難堅持下來。回顧那些被擱淺的計劃,可能因為自我實際能力不足,或者因為自己的拖延癥。這些不僅阻礙我們實現(xiàn)計劃,同時也會造成挫敗與焦慮感。現(xiàn)代社會競爭激烈,節(jié)奏快,年輕人工作生活壓力大,大半的精力都給了工作,所以在列計劃的時候切忌好高騖遠(yuǎn)。在制定年計劃時,一定要知道以下幾點。

    首先,認(rèn)識你自己,不要盲目模仿別人的計劃。每個人實際情況不同,你要做的應(yīng)該是一步步地列出專屬于個人的清單。認(rèn)真梳理自己的優(yōu)缺點,找自己最想彌補的短板。如果你覺得自己身材不好,那就去跑步鍛煉,不用給自己規(guī)定“每天五公里”。如果你自律性不強,“每天”是比較難的,那就可以根據(jù)自己的情況,定為“每周多少公里”,這樣比較容易實現(xiàn),又不會增加額外負(fù)擔(dān)。

    其次,應(yīng)該專注于一個目標(biāo)并享受整個過程。比如你給自己列的年計劃是閱讀50本書,最后沒有讀完就是失敗嗎?顯然不是。在讀書的過程中,你已經(jīng)收獲了大量的知識,增加了閱讀體驗。不要在剛開始行動的時候就立刻想看到結(jié)果,這會讓你更難開始而產(chǎn)生拖延。

    大多數(shù)人選擇持續(xù)去做某件事的時候,是需要一種內(nèi)在驅(qū)動力的。它會讓你愿意在百忙中抽出時間來做這件事,這就是內(nèi)在的成就感。我們常常發(fā)現(xiàn)喜歡健身的朋友們,經(jīng)常會在朋友圈分享自己每天跑步的里程,大家的稱贊,使他獲得了成就感。

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