性生活后感覺(jué)疲勞怎么辦

蘇陽(yáng)

性生活是一項(xiàng)體力活，事后總是感覺(jué)很累，特別是男性，有時(shí)候甚至到第二天都無(wú)法完全恢復(fù)。怎樣才能緩解性生活后的疲勞呢？

不要馬上入睡

在性愛(ài)中，男性在射精時(shí)交感神經(jīng)興奮，射精后副交感神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)松弛。一般來(lái)說(shuō)，性生活后感到極度疲勞的男性往往睡意很濃，想盡快入眠。但是，如果性生活后立刻睡覺(jué)，神經(jīng)松弛現(xiàn)象會(huì)因睡眠而加重，變得更加松弛，不但不利于恢復(fù)，反而有可能在次日覺(jué)得身體愈發(fā)疲勞。

因此，此類男性在性生活后不能立即入睡，可下床進(jìn)行一些活動(dòng)，如喝水，看會(huì)兒電視、報(bào)刊等，可以使神經(jīng)系統(tǒng)保持適度的緊張，然后再上床睡覺(jué)。這樣不但睡眠更好，也能減輕疲勞感，有助于第二天體力和精神的恢復(fù)。

睡前做拉背脊運(yùn)動(dòng)

1.站立位，雙手扶住某固定物以保持身體平衡。仰頭讓后背盡量向后彎曲，臀部向后上挺起，將注意力集中于后頸部和后背，以自己能感到腰椎、背部有伸拉感為宜。

2.背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺(jué)像把自己向上拔。

這套運(yùn)動(dòng)可緩解性生活后的疲勞感。男性可以在性愛(ài)后、睡覺(jué)前做一做，每次做5～10分鐘即可。