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    常搓身體 延年益壽

    2019-07-31 01:54:16劉凱
    保健與生活 2019年6期
    關(guān)鍵詞:輕按后腰劉凱

    劉凱

    常聽人說,每天晨起搓搓臉、手及四肢,一天都感覺特別舒服。這里提到的“搓”,在中醫(yī)按摩推拿中,屬于摩、推、擦法范疇,是用手在體表施加少許壓力,進行單方向、往返或環(huán)轉(zhuǎn)的活動。經(jīng)常搓一搓,可舒筋通絡(luò)、活血化瘀、預(yù)防疾病。

    搓前額醒神志〓將兩手手掌指尖相對放在前額,向兩邊推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延緩“抬頭紋”的出現(xiàn),早上醒來后操作更好。

    搓鼻翼防感冒〓兩手食指從眉頭正中開始,順著鼻梁推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán),刺激穴位,預(yù)防感冒。

    搓兩耳聽力好〓耳朵上的穴位非常多,用兩手輕按兩耳,上下方向往返推搓,將耳郭搓紅、搓熱,可以刺激耳部穴位,不但能聰耳醒神,還能強身健體。

    搓胸脅調(diào)情緒〓將雙手輕按于胸骨和兩脅部,做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動,每個部位每次50下,每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能,還可以舒緩情志、調(diào)暢情緒。

    搓腹部理腸道〓將手輕放在胃脘部,做順時針或者逆時針的推摩。另外睡前做一做可以安神定志,促進睡眠。

    搓后腰暖腎臟〓將雙手輕按后腰,指尖朝下,做往返的摩擦,時間5~10分鐘,將腰部擦熱為止。此法可以暖腎強腰,每天堅持做可以預(yù)防腰酸腰痛。

    搓手足免疫強〓雙手互相對搓至發(fā)紅發(fā)熱,可以刺激手穴,強壯身體。用兩手分別搓擦兩足底至微微發(fā)熱,可以提高免疫力和抵抗力,預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。

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