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    增強性耐力的幾個實用方法

    2019-07-31 01:53:02李健
    保健與生活 2019年12期
    關(guān)鍵詞:色情片前戲弗雷迪

    李健

    鍛煉盆底肌肉,增強性耐力

    鍛煉不僅能讓身材健美,性特征突出,還能讓你有足夠的耐力?!缎詯哿α俊芬粫淖髡弑A_·弗雷迪亞尼說:“有氧鍛煉能將營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣輸送到全身的各個部位,其中就包括生殖器官?!本唧w做法:最好每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉。為了改善下半身的耐力,弗雷迪亞尼還建議男女都對骨盆底肌肉進行鍛煉。做法如下:平躺在床面上,雙膝彎曲;收縮骨盆底肌肉,然后收縮臀部和腹部肌肉,把臀部緩慢地向上推動,保持在高端位置幾秒,然后放低至初始位置。10次為一組,每天做3組。

    新刺激讓高潮來得快

    熟悉雙方的身體是一件好事,但性愛更需要新鮮元素的刺激。新的刺激可以激活大腦某些部位,讓高潮來得更快。具體做法:新的環(huán)境、不同的順序、放松的度假……這些都能讓彼此有新鮮感,放棄各種禁忌,在性生活中放得更開。

    不要只停留在肉體層面

    《性愛指導(dǎo)手冊》一書的作者史蒂夫·圣塔格蒂表示,如果男性過于關(guān)注女性肉體,忽略情感精神方面的交流,那女性能感受到這種斷裂感,慢慢會拒絕與對方同房。具體做法:培養(yǎng)共同的興趣愛好,你會發(fā)現(xiàn)有時你們會因為聊得投機而突然有了感覺。男性還要注意同房后的交流,這也是溫柔體貼的重要表現(xiàn)。

    按摩強腎

    首先,按摩腳底涌泉穴,在臨睡前洗腳后按摩尤為適宜,左右各按摩81次。其次按摩腎俞穴(后腰部位),雙手做環(huán)形按摩81次。再次,按摩陰囊和小腹部,一手從陰囊下部往上按摩,另一手從肚臍往下按摩,雙手相對按摩共81次。

    嘗試讓女性主導(dǎo)

    陳舊的觀念會讓雙方失去很多性樂趣。最常見的是認為“性生活應(yīng)該由男性發(fā)起”和“變換體位很尷尬”。具體做法:嘗試讓女性主導(dǎo)同房的過程。調(diào)查顯示,六成男性認為“總是由自己提出性要求,會降低她們對性生活的渴望”。性生活進行中,男性還非??释樽儞Q新體位,一般他們會覺得非常驚喜并樂意配合。

    少看色情片

    一項研究成果表明,看太多的色情片會導(dǎo)致人們無法感受到真實的性生活。婚姻和家庭關(guān)系治療師瑪尼·費里說:“色情片扭曲了人們的身體和對性欲的看法,會讓人們對現(xiàn)實的性生活感到失望,對伴侶產(chǎn)生不切實際的期望?!本唧w做法:用一些愛情電影或喜劇片代替色情片,這能幫助雙方溝通和重新認識感情。

    做好足夠的前戲

    《解密愛情》一書的作者安德魯·特里斯說,前戲?qū)ν糠浅V匾?,男女都離不開它。正確的前戲能夠增添情趣、調(diào)動情欲;缺了它,性生活就會變得單調(diào)機械、令人乏味。具體做法:建議從25歲開始,年齡每增長5歲,前戲時間延長2~5分鐘。還可以使用一些助“性”的小玩具或者玩一些助“性”的小游戲。

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