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    96歲奶奶的長(zhǎng)壽之道

    2019-07-31 01:53:02麗云
    保健與生活 2019年12期
    關(guān)鍵詞:墨旱蓮女貞子雞內(nèi)金

    麗云

    96歲的張培英奶奶,身體健康,還能畫畫。她說這得益于她的丈夫——京城四大名醫(yī)之一的施今墨。通過耳濡目染,張奶奶學(xué)會(huì)了很多養(yǎng)生的方法,比如每天搓臉一百下,可減少臉部皺紋。除此以外,張奶奶還有哪些長(zhǎng)壽秘訣呢?

    長(zhǎng)壽之道第一法:吃得巧

    說到日常生活中的養(yǎng)生,吃肯定是非常重要的一環(huán)。

    1.醋熘豆芽

    豆芽加醋烹飪,能保護(hù)豆芽中的維生素C不被破壞。

    制法:豆芽放到鍋中,快速地淋上少許醋,能最大限度地保留豆芽中的維生素C。

    2.焦山楂、雞內(nèi)金

    中老年人常沒有食欲,這時(shí)候可以用焦山楂和雞內(nèi)金搭配成對(duì)藥來進(jìn)行調(diào)理。

    制法:焦山楂10~15克,雞內(nèi)金10~15克,雞內(nèi)金打粉沖服,焦山楂泡水服用。

    山楂一方面能幫助消化食物,另一方面能行氣化瘀止痛;雞內(nèi)金也有助消化的功效。

    3.谷芽、麥芽

    谷芽和麥芽中的消化酶能很好地幫助消化。

    制法:谷芽和麥芽各15克,煮水代茶飲即可。

    專家提醒:焦山楂加雞內(nèi)金主要消肉食,麥芽加谷芽主要消面食。山楂有活血化瘀的作用,孕婦不宜過食。

    長(zhǎng)壽之道第二法:睡得好

    失眠類型

    A型:失眠多夢(mèng)、面白無華、倦怠乏力、舌質(zhì)淡紅、脈細(xì)弱。

    B型:虛煩不眠、低熱、手足心熱、盜汗、口干舌燥。

    針對(duì)A型和B型失眠,張奶奶給出了兩個(gè)日常調(diào)理的方子,不僅好吃還特別有效。

    1.桂圓、酸棗仁

    桂圓不僅有安神的作用,還能補(bǔ)益心脾;酸棗仁除了安神之外,還有清心除煩的功效。主要針對(duì)A型失眠的患者。

    制法:桂圓肉性溫?zé)?,不宜過多食用,用4~5顆桂圓肉、20克酸棗仁,泡水或煮粥均可。

    2.女貞子、墨旱蓮

    女貞子和墨旱蓮合在一起,就是二至丸。墨旱蓮本身能清熱涼血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝,除此之外,它還能黑發(fā)。主要針對(duì)B型失眠的患者。

    制法:女貞子、墨旱蓮各取10~15克,煮水代茶飲。

    專家提醒:桂圓含糖較高,血糖波動(dòng)較大的人,酌情使用;女貞子和墨旱蓮適合陰虛失眠的患者,怕冷的陽虛患者最好不要使用。

    張奶奶也會(huì)通過食療調(diào)理失眠,桂圓小米安神粥就是她的獨(dú)家秘方,針對(duì)A型、B型失眠患者都有效。

    小米中的色氨酸,可以安神助眠。

    長(zhǎng)壽之道第三法:排得暢

    人體要健康,新陳代謝很重要。如果不能很好地排出廢物,就可能造成嚴(yán)重的疾病。

    1.陳皮茶

    制法:取陳皮、萊菔子各10克泡茶喝。

    陳皮有化痰理氣的作用,能除脹滿;炒過的萊菔子有消食除脹的作用。兩者搭配能解決脹滿的問題。

    2.蘿卜湯

    蘿卜用于除脹滿,可煮湯食用,但不宜煮得太爛。如果脹滿的程度較重,不妨用炒過的萊菔子煮水喝。

    專家提醒:便溏的人不宜使用。

    3.芝麻核桃粉

    制法:黑芝麻粉、核桃粉,按照1∶1的比例,加一勺放入粥、牛奶或者熱水中,沖泡即可。

    黑芝麻補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸燥;核桃能止咳定喘、補(bǔ)腎陽。

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