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    睡眠妙招助您一覺(jué)睡到天亮

    2019-07-31 01:53:16吳圣賢
    保健與生活 2019年11期
    關(guān)鍵詞:睡前服浮小麥制法

    吳圣賢

    一味茯苓飲

    原料:茯苓50克。

    制法:用水煎煮15分鐘。

    用法:睡前飲一杯,大概200毫升。

    茯苓具有利水消腫、健脾化痰、安神定悸的功效,對(duì)失眠、心慌很有好處。適用于燥熱失眠、睡不踏實(shí)者。

    大棗浮小麥茶

    原料:大棗15克,浮小麥30克。

    制法:沸水煮15分鐘左右。

    用法:睡前服用。

    適用于不愛(ài)睡覺(jué)、睡覺(jué)不踏實(shí)、情緒低落、容易被小事激惹者。

    踩豆安神法

    原料:赤小豆3000克,淮小麥1000克。

    用法:將兩者混合在一起,放在鍋中炒熱,大概炒到50℃,放在盆中,睡前左右腳交替踩20~30分鐘,效果極佳。

    足底穴位分布較廣,踩豆刺激穴位后,血脈暢通,調(diào)節(jié)五臟六腑,神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)被調(diào)節(jié),緩解失眠癥狀效果極佳。

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