夏季養(yǎng)生的兩大法寶

羅慧

夏季，對(duì)人體來(lái)說(shuō)，是新陳代謝旺盛的時(shí)期。那么在炎熱的夏季，人們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？

中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，就是說(shuō)人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。既然夏天氣候炎熱潮濕，按照中醫(yī)理論，應(yīng)當(dāng)“熱者寒之”“濕者燥之”。因此，夏季養(yǎng)生的兩大法寶首先在于“清生活”，其次在于“防濕邪”。

清生活

1.思想清靜 盛夏酷暑難耐，人容易感到悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要讓自己的思緒平靜下來(lái)，神清氣和，切忌脾氣火暴，以防心火內(nèi)生。保持平常的心態(tài)，則平和寧?kù)o，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，進(jìn)一步誘發(fā)各種疾病。

2.飲食清淡 炎熱的夏季，人體陽(yáng)氣向外向上發(fā)散，內(nèi)在的臟腑陽(yáng)氣相對(duì)不足，脾胃消化功能相對(duì)減弱，因此飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鮮蔬菜、水果，可預(yù)防中暑。主食以流質(zhì)食物、半流質(zhì)食物為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。此外，可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。

3.居室清涼 適當(dāng)打開門窗，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾，保持室內(nèi)的溫度適當(dāng)，陰涼的環(huán)境會(huì)使人心靜神安。

防濕邪

夏季氣候的另一個(gè)重要特點(diǎn)是濕。在中醫(yī)理論中，濕為長(zhǎng)夏之主氣，夏季炎熱多雨，因而空氣濕度大，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以致感受濕邪而發(fā)病者較多。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣。其性重濁黏滯，故易阻遏氣機(jī)，病多纏綿難愈。不僅如此，濕邪亦容易損傷脾胃陽(yáng)氣，因?yàn)槠⑾苍锒鴲簼?，一旦脾?yáng)為濕邪所傷，則可能導(dǎo)致脾不能正常運(yùn)化水谷和水濕，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏、四肢不溫等。尤其是脾胃升降失常后，水液隨之滯留，常見水腫形成。濕性重濁，故外感濕邪后多有身重困倦、頭重如裹等癥狀。

因此，夏天多雨季節(jié)要保持居室通風(fēng)干燥，應(yīng)注意晾曬衣被。飲食不宜油膩或過(guò)食生冷，防止脾胃運(yùn)化不足導(dǎo)致內(nèi)濕生成。此外，還可以適當(dāng)進(jìn)食扁豆、薏苡仁粥等化濕類食物。