籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施

鮑倩

摘? 要：NBA、CBA精彩賽事的轉(zhuǎn)播加大了籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年感召?？梢哉f(shuō)籃球運(yùn)動(dòng)在青少年的學(xué)習(xí)生活中是一個(gè)普及性較高的球類運(yùn)動(dòng)。但是，籃球運(yùn)動(dòng)也是一種極易發(fā)生損傷的集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)量大、身體素質(zhì)要求高、技術(shù)難度大等要素是籃球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)。所以，學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)不同程度損傷，主要原因是由于學(xué)生不重視籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)沒(méi)有預(yù)防損傷意識(shí)和措施。為了防止學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中損傷，不影響正常的生活和學(xué)習(xí)，本文通過(guò)實(shí)地觀察法、資料法等一些方法對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)如何預(yù)防損傷進(jìn)行研究，希望能為經(jīng)常參與籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)? 常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷? 預(yù)防措施

中圖分類號(hào)：G841 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2019）06（a）-0018-02

NBA、CBA精彩賽事的轉(zhuǎn)播加大了籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年感召?？梢哉f(shuō)籃球運(yùn)動(dòng)在青少年的學(xué)習(xí)生活中是一個(gè)普及性較高的球類運(yùn)動(dòng)?；@球運(yùn)動(dòng)需要智力、體力、技巧等相互結(jié)合才能完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它具有綜合性特點(diǎn)，充滿了競(jìng)技性、趣味性以及對(duì)抗性，同時(shí)還包含了高度的合作性[1]。因此，籃球運(yùn)動(dòng)在全世界的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中占有相當(dāng)重要的位置，世界上普遍的人都喜愛(ài)歡迎籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，或者是觀看籃球比賽?；@球運(yùn)動(dòng)屬于團(tuán)體協(xié)作運(yùn)動(dòng)，人員多。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)面相對(duì)復(fù)雜，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中兩隊(duì)成員常常發(fā)生肢體的接觸和碰撞[2]。所以籃球運(yùn)動(dòng)非常容易發(fā)現(xiàn)身體損傷，而不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)給人們的生活、學(xué)習(xí)、工作帶來(lái)不同程度的影響。

1? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究以籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防措施為對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)法

通過(guò)校園網(wǎng)進(jìn)入中國(guó)知網(wǎng)、百度網(wǎng)、萬(wàn)方網(wǎng)、維普網(wǎng)等檢索有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)、籃球教學(xué)、籃球訓(xùn)練等的方面的文獻(xiàn)30余篇，進(jìn)入學(xué)校圖書(shū)館查找相關(guān)書(shū)籍10部，積累的資料為本文的研究奠定的比較扎實(shí)的理論基礎(chǔ)。

1.2.2 訪談法

根據(jù)研究目的，訪談西華師范大學(xué)體育學(xué)院的籃球教學(xué)、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)方面的老師，為本研究積累了比較豐富的理論依據(jù)和實(shí)踐手段的支持。

1.2.3 實(shí)地調(diào)查法

根據(jù)研究目的，進(jìn)入籃球教學(xué)、訓(xùn)練課堂進(jìn)行調(diào)研，向教師和學(xué)生了解并獲得與本研究有關(guān)的一手資料，為本研究奠定基礎(chǔ)。

2? 分析與討論

2.1 籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷以及癥狀表現(xiàn)的研判

2.1.1 踝關(guān)節(jié)韌帶挫傷以及出現(xiàn)的癥狀

學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中，由于籃球運(yùn)動(dòng)本身的的運(yùn)動(dòng)特征的因素，最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷當(dāng)屬踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。根據(jù)很多的調(diào)查顯示，踝關(guān)節(jié)韌帶挫傷這一運(yùn)動(dòng)損傷在籃球運(yùn)動(dòng)中所占比例達(dá)到了一半以上。這么明顯的數(shù)據(jù)和比例讓學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)不得不進(jìn)行有效的預(yù)防，同時(shí)也需要廣大教師在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí)引起高度的重視。所以在這些偏差中踝關(guān)節(jié)韌帶就容易出現(xiàn)損傷，踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷分為內(nèi)側(cè)韌帶損傷和外側(cè)韌損傷，就這二者的損傷出現(xiàn)的幾率而言外側(cè)的損傷出現(xiàn)的頻率更加的多。踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷出現(xiàn)會(huì)讓腳踝出現(xiàn)腫脹、淤青，一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)的損傷后會(huì)相當(dāng)?shù)奶弁床⑶視?huì)不斷的向踝關(guān)節(jié)的前部蔓延，這樣的損傷會(huì)嚴(yán)重的影響到學(xué)生的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)及其生活作息。

2.1.2 掌指、指間關(guān)節(jié)損傷及出現(xiàn)的癥狀

學(xué)生在籃球運(yùn)行中，常見(jiàn)的損傷癥狀排名第二的當(dāng)屬掌指、指間關(guān)節(jié)損傷。由于中學(xué)生沒(méi)有很好的掌握接球技巧，以及在斷球時(shí)手指是過(guò)于緊張、伸出的手指過(guò)直，或者是籃球充的氣體太足等等因素都容易造成該種損傷的出現(xiàn)。這種損傷常常出現(xiàn)在初學(xué)者的身上，因?yàn)閷?duì)于籃球技巧的掌握程度太低不懂得更好的運(yùn)用。同時(shí)也由于在籃球運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)。學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中一旦發(fā)生這樣的損傷會(huì)很快導(dǎo)致腫脹感和疼痛感，凡是出現(xiàn)這樣或那樣的損傷都會(huì)讓學(xué)生的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)受到限制，短時(shí)期的出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能的障礙[3]。

2.1.3 膝關(guān)節(jié)挫傷及半月板損傷包括出現(xiàn)的癥狀

學(xué)生在籃球運(yùn)行中，除了出現(xiàn)以上常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷外，還有一種相當(dāng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。膝關(guān)節(jié)的曲折大大的降低了穩(wěn)定性，半月板后移膝蓋突然外旋或內(nèi)旋，而半月板不能及時(shí)的回位遭到擠壓這就會(huì)容易造成半月板撕裂。出現(xiàn)這種損傷后會(huì)出現(xiàn)的癥狀有：膝關(guān)節(jié)劇烈疼痛，并且會(huì)伴隨腫脹，導(dǎo)致該部位的功能出現(xiàn)明顯的障礙。

2.2 在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)損傷的歸因

首先，在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備意識(shí)缺乏，對(duì)于合理的準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備的不充分，這是目前首要的原因，所以教師在教授學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候特別需要培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

其次是中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)非常的欠缺，由于沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的教授讓學(xué)生關(guān)于這些損傷的預(yù)防措施及技能非常的匱乏。那么這就意味著教師在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)需要注重運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的傳授。

最重要的原因就是籃球運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)，就是籃球運(yùn)動(dòng)的突出特征，例如，激烈的對(duì)抗性、大量的跳躍的動(dòng)作以及快速奔跑等得特點(diǎn)，都導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3 籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

2.3.1 加強(qiáng)對(duì)易損傷的部位進(jìn)行針對(duì)訓(xùn)練

加強(qiáng)易損傷部位和較弱部位的針對(duì)訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。在籃球的運(yùn)動(dòng)中，有一些部位是比較容易在運(yùn)動(dòng)中受到損傷的，比如腳關(guān)節(jié)處、指關(guān)節(jié)處等部位，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)加強(qiáng)自我的保護(hù)意識(shí)，對(duì)這些易受傷的部位進(jìn)行訓(xùn)練，可以通過(guò)“壓指”的方法來(lái)提高手指的抗擊能力。

2.3.2 確保場(chǎng)地器材的安全

體育運(yùn)動(dòng)有其一定的特殊性，必須要嚴(yán)格的按照要求來(lái)布置場(chǎng)地和選擇場(chǎng)地，并且要相當(dāng)水平的各種輔助裝備，比如鞋子、運(yùn)動(dòng)服等，這些都是引發(fā)安全事故的最主要的外部因素，這些佩戴的攜帶的飾物以及雜物都應(yīng)在比賽和訓(xùn)練的時(shí)候取下來(lái)，以保障場(chǎng)地的安全和自我本身的安全，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題必須要很好的解決它，做到防范于未然。

2.3.3 加強(qiáng)安全教育，提高安全意識(shí)

在籃球運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)加強(qiáng)安全教育和提高安全意識(shí)，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員安全意識(shí)和安全教育得普及，因?yàn)橹挥羞@樣才能讓他們意識(shí)到自身的安全問(wèn)題，因此要對(duì)一些違反的人進(jìn)行安全教育知識(shí)的普及，利用這些時(shí)常發(fā)生的事情來(lái)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員引起對(duì)人身安全的主意，樹(shù)立強(qiáng)烈的安全意識(shí)，從而達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的效果。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

籃球運(yùn)動(dòng)都是人員最愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，但是在籃球的運(yùn)動(dòng)中時(shí)常發(fā)生損傷事故，所以對(duì)于籃球的宣傳，不僅僅要做好熱愛(ài)籃球運(yùn)到的宣傳，也要對(duì)安全意識(shí)和事故進(jìn)行普及，提高身體的綜合素質(zhì)，解決更多的籃球損傷事故，從而達(dá)到籃球運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)發(fā)展。

3.2 建議

（1）加強(qiáng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)注度。

（2）根據(jù)身體條件及學(xué)習(xí)特點(diǎn)，制訂相應(yīng)系統(tǒng)的體育技術(shù)學(xué)習(xí)的方案，在負(fù)荷量適宜身體條件的狀態(tài)下，達(dá)到學(xué)習(xí)籃球技術(shù)及提高身體素質(zhì)的目的。

（3）提高學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識(shí)。并給予學(xué)生正確的準(zhǔn)備活動(dòng)的方法，如注意活動(dòng)時(shí)間、活動(dòng)特點(diǎn)及活動(dòng)量等。

（4）加強(qiáng)學(xué)生對(duì)場(chǎng)地設(shè)施器材及醫(yī)務(wù)監(jiān)督力的檢查。

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