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      “四到位” 提高小學(xué)生校園定向競賽水平

      2019-07-25 01:40:54麥勇維楊凱丞
      體育教學(xué) 2019年6期
      關(guān)鍵詞:小學(xué)生

      麥勇維 楊凱丞

      摘? 要:為提高小學(xué)生校園定向運動的競賽水平,從體能智力、要點突破、模擬訓(xùn)練、心理輔導(dǎo)出發(fā),總結(jié)學(xué)生參加定向運動訓(xùn)練和競賽的經(jīng)驗收獲,形成提高學(xué)生定向越野水平的“四到位”方法,便于學(xué)校開展定向運動訓(xùn)練和競賽。

      關(guān)鍵詞:四到位;小學(xué)生;校園定向

      中圖分類號:G623.8? ? ?文獻標識碼:A? ? ?文章編號:1005-2410(2019)06-0045-02

      定向運動集腦力開發(fā)與體力于一體,可以培養(yǎng)學(xué)生獨立思考以及在壓力下快速做出反應(yīng)、果斷決策的能力。參加者須借助指北針和依靠在地圖上用很多檢查點表示的比賽路線,自行選擇方向道路尋找目標,力爭用最短時間完成打點的一項運動。筆者所在地區(qū)的市教育部門每年都會組織定向運動比賽,所在學(xué)校近三年組織學(xué)生參賽屢獲佳績,在此向廣大同行分享幾點小學(xué)校園定向越野訓(xùn)練和競賽的心得。

      一、體智能到位

      1.體能到位

      良好的體能是學(xué)生在比賽中取得優(yōu)異成績的第一保障,有足夠的體能學(xué)生才能在最短的時間內(nèi)完成任務(wù)。提高體能可以從中場距離跑、變速跑以及變向跑這三方面著重訓(xùn)練。

      (1)培養(yǎng)學(xué)生的持續(xù)跑能力,可以安排學(xué)生進行10~20分鐘的繞田徑場中速跑。在定向比賽中,有些項目需要時長達30分鐘,在既看圖思考又要辨別方向的情況下,還要應(yīng)付突變路況,一旦跑錯方向,會浪費非常多的時間,所以,必須要提高學(xué)生長時間長距離奔跑的能力以適應(yīng)比賽的強度。

      (2)變速跑在學(xué)生完成打點,以及擺脫、跨越各種地形時需要用到。可以在田徑中采用直線加速跑、彎道減速跑的方法進行訓(xùn)練,訓(xùn)練量要依據(jù)學(xué)生的實際體能水平而定。

      (3)變向跑在百米定向項目中經(jīng)常被采用。小范圍的比賽場地,點與點的距離非常近,考查的是學(xué)生的瞬間啟動能力??梢圆捎谩伴L江黃河”游戲進行訓(xùn)練。通過游戲,既可以增強同學(xué)間的友誼,使身心得以放松,又能達到訓(xùn)練速度的目的。

      2.智能到位

      定向運動集智力與體力于一體,不僅僅要求學(xué)生有良好的體能,還需要優(yōu)秀的智能。在選材時,就要重點關(guān)注學(xué)生的運動智能。首先要考查學(xué)生的學(xué)業(yè)水平,學(xué)習(xí)要跟得上進度而且能有一定的成績保障。這種考慮并不是要拋棄學(xué)習(xí)待優(yōu)的學(xué)生,而是在有成績的前提下,能有更充裕的課余時間參加訓(xùn)練,而且也易于與家長溝通協(xié)調(diào)。其次,要進行一些必要的現(xiàn)場測試,可采用實地“走出迷宮”測試去考量學(xué)生的思維、方向感等能力。方法是在操場用警戒線布置相應(yīng)難度的迷宮游戲,讓學(xué)生盡最大的能力去尋找出口,這樣可以較為直觀地得知學(xué)生的能力。

      二、要點突破到位

      在平時的訓(xùn)練中,學(xué)生對于最基礎(chǔ)的識圖、辨圖標及指北針的使用,應(yīng)該是非常熟練到位。然而,為什么很多學(xué)生在比賽中發(fā)揮不出較高的競技水平?我認為以下幾點訓(xùn)練技巧應(yīng)多加強訓(xùn)練。

      1.牢記人轉(zhuǎn)圖不轉(zhuǎn)

      讓學(xué)生記住“人是活的,圖是死的”。跑動中拿著地圖去尋找點標,不管人的方位如何轉(zhuǎn)動,手拿的地圖方位一定要與實際地圖相吻合。在比賽中,學(xué)生往往為了更快地尋找下一點標,而忽視了地圖的方位回擺,導(dǎo)致出現(xiàn)較大的方向偏差,從而影響比賽成績。因此,在平時訓(xùn)練中,一定要向?qū)W生強調(diào)“人轉(zhuǎn)圖不轉(zhuǎn)”這個要點。

      2.提前預(yù)測方向

      在比賽中,為什么有些學(xué)生在點與點之間的跑動速度非常快,幾乎沒有停留思考?這里最關(guān)鍵的要點是他們懂得如何去預(yù)測下一點標甚至是接下來的兩個點標方位。訓(xùn)練中,可以要求學(xué)生看一次圖至少要記下兩個點標,到達一個點標后要直接尋找下一點標,中間不能看圖。經(jīng)過長時間訓(xùn)練,學(xué)生的預(yù)測方位能力會有很大的提升。

      3.善用參照物

      在難度較大的比賽中,隱藏得比較深的點標,為什么有些學(xué)生會很容易找到,而有些學(xué)生卻會浪費大量時間?這里面涉及利用參照物去幫助尋找點標的技巧。不要盲目地只是盯著點標去尋找,相反,應(yīng)該利用點標附近的明顯物體去輔助尋找,肯定是后者所花時間要少。為此,在平時訓(xùn)練中,要多設(shè)置難度大的點標,引導(dǎo)學(xué)生利用參照物去輔助尋找。

      三、實戰(zhàn)模擬到位

      個別學(xué)生在平時的訓(xùn)練中表現(xiàn)非常突出,但到了真正的比賽時會出現(xiàn)過度緊張,導(dǎo)致呼吸不順暢、跑速下降甚至少打、漏打點標的情況。因此,進行模擬比賽是非常有必要的,它可以為學(xué)生營造比賽氣氛,提高學(xué)生時刻保持頭腦清醒、準確識圖讀圖、判斷路線的能力。實戰(zhàn)模擬可采用校內(nèi)模擬和校外模擬相結(jié)合的方式。

      1.校內(nèi)模擬

      學(xué)生對本校的操場布局一定一清二楚,因此,首先,在設(shè)點標的時候不要僅僅局限在操場,也應(yīng)在課室樓道里穿插一些點標。其次,在點與點之間,密度要增大,盡可能布置更多錯綜復(fù)雜的點標,鍛煉學(xué)生識圖辨方位的能力。再其次,可以增加相應(yīng)的干擾點標。在模擬比賽前,提醒學(xué)生點標中安排了干擾點,這樣可以極大程度地提高學(xué)生的圖例標志識別能力。

      2.校外模擬

      一般在比賽前一個月,每周會安排一次校外模擬比賽。選擇的地點最好是學(xué)生較為陌生的地方。在場地路線安排中,要盡可能模擬出真實的比賽情境,更要嚴肅地向?qū)W生說明模擬的目的以及需要注意的相應(yīng)事項,確保模擬的實效性。

      四、心理輔導(dǎo)到位

      體育比賽中,要想取得優(yōu)異成績,除了要有過人的運動技能外,少不了良好的心理素質(zhì)作保障。小學(xué)生并非專業(yè)運動員,參加訓(xùn)練的時間短,參賽的次數(shù)少,在比賽中也容易受到場地、觀眾、對手等外界因素的影響,還有重要的一點是,大多數(shù)教師會過度強調(diào)比賽的重要性,這無形中會給學(xué)生帶來壓力。

      1.個別輔導(dǎo)

      針對不同個性的學(xué)生分別進行心理調(diào)整。性格比較張揚、較為喜歡凸顯自己能力的這類學(xué)生,在比賽前往往會興奮過早,到了比賽時,會產(chǎn)生因興奮提前而導(dǎo)致的疲勞狀況,應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)調(diào)整好興奮情緒,到比賽時再釋放出來。相反,有些學(xué)生是安靜型的,臨近比賽還是心靜如水,可采用語言提醒、充分的拉伸活動等方法,幫助學(xué)生適當(dāng)調(diào)節(jié)興奮度。

      2.自我暗示

      對于出現(xiàn)緊張狀況的學(xué)生,教師決不是簡單的幾句“不要緊張、放松”就打發(fā)了,可以帶領(lǐng)學(xué)生觀察熟悉一下場地環(huán)境,分析一下對手情況等。引導(dǎo)學(xué)生冷靜下來,調(diào)節(jié)好情緒,也可采用“我可以”“平時訓(xùn)練刻苦,比賽不會差”等語言進行自我暗示,自我鼓勵。

      3.集中注意力

      學(xué)生到達比賽場地后,在陌生的環(huán)境中,會對新事物產(chǎn)生好奇,進而向教師提出四處逛逛的要求。此時,應(yīng)及時制止,可以帶領(lǐng)學(xué)生到相應(yīng)的休息區(qū)進行放松調(diào)整及賽前熱身,避免學(xué)生因為場外因素而出現(xiàn)注意力不集中的情況發(fā)生。

      4.總結(jié)得失

      比賽中,總會有個別學(xué)生發(fā)揮得比較出色,獲得好的名次;也會出現(xiàn)平時訓(xùn)練水平比較高,但因為比賽中的小失誤錯失好成績的情況。此時,教師要發(fā)現(xiàn)問題及時進行總結(jié)。對于發(fā)揮好的學(xué)生叮囑再接再厲,對于發(fā)揮一般的學(xué)生,要針對比賽中出現(xiàn)的狀況,逐一去講解,總結(jié)經(jīng)驗得失。這樣,在以后的訓(xùn)練中,學(xué)生會有更明確的目的性,下次比賽就會更有經(jīng)驗把握。

      五、結(jié)語

      體智能到位,為訓(xùn)練及競賽奠定基礎(chǔ);要點突破到位,讓學(xué)生的競技水平從好到尖;實戰(zhàn)模擬到位,可以提升學(xué)生比賽適應(yīng)能力;心理輔導(dǎo)到位,能提高學(xué)生積極性,引導(dǎo)他們用正確的心態(tài)對待比賽的得失。以上的幾點定向訓(xùn)練以及比賽心得源于真實的實踐所得,愿各位一線體育教師能同頻共振,積極多想辦法,協(xié)同努力提高學(xué)生的競賽水平。

      參考文獻:

      [1]金華麗,陳勝龍.定向運動對小學(xué)生速度與耐力素質(zhì)的影響[J].遼寧體育科技,2018,40(4):86-89.

      [2]盧國.定向越野運動中的心理影響因素研究[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報,2014,30(1):63-64.

      [3]田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2006.

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