簡(jiǎn)單易行8個(gè)長(zhǎng)壽法

辛婭

延年益壽其實(shí)不需要“長(zhǎng)生不老藥”，改變生活一些小細(xì)節(jié)，也許就能收獲驚喜?？茖W(xué)家們通過大數(shù)據(jù)分析了眾多百歲老人們的共同點(diǎn)，總結(jié)出了以下這些有助于長(zhǎng)壽的方法。

心境平和。大多數(shù)百歲老人心態(tài)非常好，每天都是樂呵呵的，不為生活中繁瑣的事情耿耿于懷。

體重均衡。長(zhǎng)壽老人一般既不過瘦也不肥胖，體重均衡。飲食有節(jié)，體型一直保持勻稱狀態(tài)。

喜愛運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)壽老人一般很勤勞，經(jīng)常做家務(wù)或農(nóng)活，閑不下來。如果是城鎮(zhèn)的長(zhǎng)壽老人，大多比較喜歡運(yùn)動(dòng)，比如散步，打太極等。

睡眠充足。長(zhǎng)壽老人普遍睡眠好，睡眠時(shí)間充足，平均達(dá)到8小時(shí)左右。而且很重視午休，每天保持午休。

飲食清淡?？茖W(xué)家對(duì)世界五大長(zhǎng)壽鄉(xiāng)的老人們進(jìn)行研究后分析發(fā)現(xiàn)，這些老人之所以健康長(zhǎng)壽，可能與他們的飲食清淡有很大關(guān)系。因?yàn)轱嬍城宓軌驕p輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，從而確保新陳代謝的平衡，達(dá)到預(yù)防各種疾病的好處。

愛曬太陽。百歲老人還有一個(gè)共同的愛好就是曬太陽。適當(dāng)?shù)臅裉柲芷鸬教岣呱眢w免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松等多種效果。

喝點(diǎn)小酒。對(duì)江蘇如皋市百歲老人們的調(diào)查分析顯示，他們中約有60%的人有少量飲酒的習(xí)慣，一餐最多二兩，多是低度米酒或黃酒。

規(guī)律排便。規(guī)律的排便也說明消化系統(tǒng)很好，腸道的蠕動(dòng)性穩(wěn)健，這樣的人會(huì)更長(zhǎng)壽。