談體育教學(xué)中健康行為與情緒調(diào)控之間的關(guān)系及建議

孫永杰

摘? 要：初中生相較于小學(xué)生無(wú)論從心理上還是身體上都正在發(fā)生很大的變化。在這個(gè)瘋狂長(zhǎng)身體的年齡段，更需要注重學(xué)生行為的健康和情緒的調(diào)控二者之間的關(guān)系。初中生比小學(xué)生年齡要大，但實(shí)際上還稚氣未脫，心理上比小學(xué)生更復(fù)雜多變，對(duì)于任何事情都有著自己獨(dú)立的看法。初中生朝氣蓬勃，但是也正處于一個(gè)尷尬的階段，身體上的發(fā)育和他們心理上的不成熟形成了對(duì)比，有很多學(xué)生不能夠?qū)ψ约旱那榫w進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。在體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生的健康行為和情緒調(diào)控要有一個(gè)正確的引導(dǎo)，來(lái)幫助學(xué)生度過(guò)這段時(shí)間，更加健康地成長(zhǎng)。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)? 健康行為? 情緒調(diào)控

中圖分類號(hào)：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）05（c）-0160-02

初中生是我們祖國(guó)的新一代，他們活潑快樂(lè)、健康成長(zhǎng)對(duì)我們國(guó)家今后的發(fā)展起著一個(gè)十分重要的作用。所以在體育教學(xué)的過(guò)程中，要加強(qiáng)學(xué)生的健康行為，并教會(huì)學(xué)生看待他們這個(gè)年齡段發(fā)生的事情，正確調(diào)控自己的情緒，讓初中生在一個(gè)健康良好的教學(xué)氛圍中快樂(lè)開心地成長(zhǎng)。

1? 體育教學(xué)中的健康行為和情緒調(diào)控

在我們的傳統(tǒng)觀念里，健康就是純粹身體上的健康，不會(huì)輕易生病，體質(zhì)好，沒(méi)有疾病的發(fā)生。但是實(shí)際上，健康不僅僅包含身體上的不生病這種健康，更包含了我們?nèi)菀缀雎缘舻牧硪环矫娴慕】怠?心理健康。世界衛(wèi)生組織對(duì)于健康的定義是：“健康不僅指身體沒(méi)有疾病，而是在生理上的、心理上的和對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能否有一個(gè)良好的狀態(tài)。”這樣一個(gè)具有權(quán)威性的定義，使我們樹立了一個(gè)新的健康觀，包含了心理、生理、社會(huì)3個(gè)方面。由于學(xué)生尚未進(jìn)入到社會(huì)，所以在體育教學(xué)中主要從這身體健康和心理健康兩方面對(duì)學(xué)生進(jìn)行一個(gè)引導(dǎo)，讓他們學(xué)會(huì)正確地看待自己的健康。

在體育教學(xué)的過(guò)程中，體育老師要以“健康第一”的指導(dǎo)思想對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，要把“健康第一”的思想滲透到教學(xué)過(guò)程中的各個(gè)環(huán)節(jié)，最終目標(biāo)是提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的良好品質(zhì)和健康心理作為一個(gè)出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)。

2? 體育教學(xué)中健康行為和情緒調(diào)控的關(guān)系

在體育教學(xué)中健康行為和情緒調(diào)控之間有著十分密切的關(guān)系。在健康行為中包括身體上和心理上兩方面，而情緒的調(diào)控會(huì)影響學(xué)生的健康行為，如果學(xué)生情緒上出現(xiàn)了問(wèn)題，那么他們的心理就發(fā)生了變化，最終外化到了身體表面上，影響到學(xué)生的健康;反之，學(xué)生的健康行為沒(méi)有發(fā)生問(wèn)題，那么學(xué)生在情緒上會(huì)表現(xiàn)出熱情，對(duì)任何事情都有興趣，積極參與活動(dòng)。兩者相互影響，相互促進(jìn)。

情緒是人們對(duì)于客觀現(xiàn)實(shí)的一種反應(yīng)形式，是人們對(duì)于客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。初中生處于一個(gè)全面發(fā)展的階段，身體的發(fā)育、思想的變化導(dǎo)致學(xué)生在體育教學(xué)中有很多不良情緒的表現(xiàn)。比如：第一，過(guò)度緊張。其是指學(xué)生在課堂中情緒的緊張度超過(guò)了體育學(xué)習(xí)活動(dòng)的需要，對(duì)正常學(xué)習(xí)體育知識(shí)產(chǎn)生了阻礙，不利于學(xué)生的的健康行為。過(guò)度緊張使得學(xué)生的精神和能量有極大的消耗。有的學(xué)生心理承受能力較差，面對(duì)有難度的動(dòng)作或者競(jìng)技性的練習(xí)方式會(huì)過(guò)度憂慮，害怕自己做不好而被同學(xué)笑話，心里的情緒會(huì)影響到學(xué)生的行為活動(dòng)。第二，恐懼。在體育教學(xué)中，學(xué)生出現(xiàn)恐懼的心理狀態(tài)會(huì)有相應(yīng)的生理變化，如心跳加快、害怕老師、手腳發(fā)軟。這是因?yàn)閷W(xué)生對(duì)于某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有足夠的興趣，對(duì)于自己的弱項(xiàng)十分害怕，怕自己不如別的同學(xué)，缺乏信心和主動(dòng)性。學(xué)生的情緒千變?nèi)f化，情緒上的變化對(duì)于學(xué)生正常上課帶來(lái)很大的問(wèn)題，同時(shí)也會(huì)給學(xué)生的健康行為造成不好的影響。學(xué)生的情緒調(diào)控得好，對(duì)于學(xué)習(xí)會(huì)更加積極主動(dòng)，對(duì)于老師更加熱情，對(duì)于健康行為也會(huì)有很大的作用，無(wú)論從心理健康還是身體健康上來(lái)說(shuō)都是有很大益處的。

3? 協(xié)調(diào)健康行為和情緒調(diào)控的方法

3.1 感染激勵(lì)協(xié)調(diào)

體育老師是體育課程的核心人物，體育老師的健康行為和情緒嚴(yán)重影響著學(xué)生。體育老師一定要以十分飽滿的精神狀態(tài)出現(xiàn)在課堂上，學(xué)生下意識(shí)里會(huì)對(duì)這堂課充滿期待，老師用自己積極的情緒去感染并且消除學(xué)生的消極情緒。體育老師在教學(xué)過(guò)程中對(duì)學(xué)生要表現(xiàn)出時(shí)時(shí)處處的關(guān)心。對(duì)學(xué)生充滿信心，一視同仁，不忽略任何一個(gè)學(xué)生，讓學(xué)生在課堂上體會(huì)到體育的快樂(lè)，這樣就會(huì)調(diào)動(dòng)起學(xué)生的積極情緒而促使學(xué)生更加健康、更加有活力。老師可以通過(guò)語(yǔ)言表情和各種手勢(shì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，當(dāng)學(xué)生在測(cè)驗(yàn)中或者平時(shí)的學(xué)習(xí)中取得了好的成績(jī)，要不吝嗇對(duì)于學(xué)生的夸獎(jiǎng)，給予他們肯定，這樣會(huì)使學(xué)生體會(huì)到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣及成功的快樂(lè)，從而來(lái)協(xié)調(diào)健康行為和情緒調(diào)控。

3.2 言語(yǔ)上的刺激來(lái)進(jìn)行協(xié)調(diào)

調(diào)節(jié)情緒中語(yǔ)言是一個(gè)十分重要的工具，在教學(xué)過(guò)程中是用語(yǔ)言對(duì)學(xué)生的練習(xí)進(jìn)行夸獎(jiǎng)，給予肯定，當(dāng)學(xué)生對(duì)知識(shí)不了解，或者沒(méi)有做到位的情況下，用簡(jiǎn)短的詞語(yǔ)提醒學(xué)生動(dòng)作的方向和幅度，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于體育知識(shí)的印象，面對(duì)學(xué)生動(dòng)作失敗，或者考試成績(jī)不理想，要為學(xué)生提出問(wèn)題的所在之處，并且指出克服困難的方法。教師在上課過(guò)程中通過(guò)講解來(lái)對(duì)學(xué)生的情緒進(jìn)行激發(fā)，講解的內(nèi)容要求簡(jiǎn)單明了、條理清晰，注意講解是否具有針對(duì)性，語(yǔ)氣的輕重，聲調(diào)的高低強(qiáng)弱，節(jié)奏的快慢。當(dāng)學(xué)生的情緒低落時(shí)，講解的聲調(diào)要高亢;學(xué)生如果不守紀(jì)律，在批評(píng)時(shí)注意分寸，以理服人。對(duì)于學(xué)生的每次練習(xí)要積極給出評(píng)價(jià)，好的地方要夸，不好的地方指出問(wèn)題并進(jìn)行講解，調(diào)動(dòng)起學(xué)生上課時(shí)的積極性。在課堂上體育教師要積極發(fā)揮自己課堂中心的作用，來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行一個(gè)積極的引導(dǎo)，有效地協(xié)調(diào)體育教學(xué)中健康行為和情緒調(diào)控。

3.3 分解教學(xué)法

因?yàn)樵隗w育教學(xué)中有些動(dòng)作是比較難的，對(duì)于天生肢體不太平衡的學(xué)生來(lái)說(shuō)學(xué)習(xí)起來(lái)比較困難，這時(shí)就需要老師進(jìn)行分解教學(xué)法，多次將一個(gè)動(dòng)作分解，可以使學(xué)生對(duì)動(dòng)作更加了解，學(xué)習(xí)起來(lái)也比較容易。分解練習(xí)是完整練習(xí)的過(guò)渡階段，要與完整練習(xí)結(jié)合起來(lái)，分解練習(xí)將有難度的動(dòng)作簡(jiǎn)單化，學(xué)生更容易掌控自己的身體，有利于使學(xué)生克服害怕的情緒，也有利于讓學(xué)生對(duì)于動(dòng)作要領(lǐng)更加清晰，這樣才能夠讓學(xué)生的害怕情緒消失，并且對(duì)所學(xué)的動(dòng)作記憶會(huì)更加深刻。

3.4 保護(hù)幫助法教學(xué)

這種方法可以有效地是學(xué)生克服心理上的恐懼，從而是身體更加放松，能夠積極參與到體育課中，要根據(jù)不同的對(duì)象采取不同的保護(hù)方法。由于有的學(xué)生缺乏勇敢，認(rèn)為安全會(huì)受到威脅，體育老師就應(yīng)該給予他保護(hù)與幫助，消除學(xué)生的害怕心理，使他們擁有安全感，集中精神去應(yīng)對(duì)外部的困難，在適合的時(shí)機(jī)“脫?！?，讓學(xué)生能夠獨(dú)立自主地完成。這樣的方法可以有效地改善學(xué)生恐懼的心理狀態(tài)，讓他們放開心扉，注意力更加集中到所學(xué)的體育技能和動(dòng)作中，使他們超出預(yù)期地完成任務(wù)，一舉兩得，從而達(dá)到體育教學(xué)中健康行為和情緒調(diào)控的目的。

4? 結(jié)語(yǔ)

總之，初中生各個(gè)方面并不成熟，不管是對(duì)于事情的看法，還是對(duì)于自己的身體健康、心理健康、情緒的調(diào)控都沒(méi)有很好的控制能力，這就需要體育老師在體育教學(xué)的課程中對(duì)學(xué)生的健康行為和情緒調(diào)控做出一個(gè)正確的引導(dǎo)，促使學(xué)生健康快樂(lè)成長(zhǎng)。

參考文獻(xiàn)

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