結(jié)合力學(xué)搞好體育教學(xué)

陳良

【關(guān)鍵詞】力學(xué);體育教學(xué)：體育訓(xùn)練

一、建立理論依據(jù)

長期的體育教學(xué)文獻參考資料和教學(xué)經(jīng)驗總結(jié)給人們一個定勢，教師講解示范，學(xué)生模仿練習(xí)，練習(xí)中采取分解動作、組合練習(xí)的方式，使大多數(shù)教師在教案或?qū)嵺`中按部就班地教學(xué)，學(xué)生成了模擬的機器，漫無目地機械練習(xí)，重復(fù)次數(shù)多，運動負(fù)荷量大，學(xué)生疲憊，教學(xué)效果差。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生不是沒有努力地練，老師也不是沒有潛心地教，而是教師沒有講明動作的理論依據(jù)。但是，教學(xué)理論通常比較空洞，學(xué)生似懂非懂，加之長期放羊式的體育教學(xué)習(xí)慣和整天坐在教室里重復(fù)枯燥無味的語文、數(shù)學(xué)練習(xí)，難得的體育課，學(xué)生早就盼望能自由自在地跑、跳，哪里聽得進什么理論與力學(xué)分析。對此，我每年對新任的班級都做了以下實驗，讓全班同學(xué)測試一次立定跳遠(yuǎn)，老師和同學(xué)都記錄好成績，時隔一月之后再測試一次，對比成績有沒有上升，結(jié)果幾乎沒有上升。

第二次實驗按如下步驟進行。

第一，學(xué)生模仿老師的動作做立定跳遠(yuǎn)。

第二，講解示范立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)，分析說明立定跳遠(yuǎn)的力量來源于緊張的肌肉收縮和地面的反沖，即受力分析。

第三，理清力在身體各部位的傳遞過程：即兩腿用力蹬地造成地面反沖傳遞到踝關(guān)節(jié)一膝關(guān)節(jié)一髖關(guān)節(jié)一收腹舉腿一落地緩沖（配合兩手用力前擺，實現(xiàn)空中展體，到最高點時收腹舉腿，小腿前邁，腳跟著地，屈膝緩沖，落地維持身體平衡）。

練習(xí)中特別強調(diào)兩手用力前擺，各關(guān)節(jié)快速有力蹬伸，落地時腳跟先著地。驗證小腿前邁、腳跟著地的方法有：聽聲音。聲音大即為全腳掌著地。聲音小有兩種：一種腳跟著地，身體有后倒的趨勢（動作正確）;另一種前腳掌著地，身體有前撲的趨勢（動作錯誤）;找感覺（練習(xí)后感到腳跟疼痛）。

經(jīng)過兩個星期四節(jié)課的教學(xué)后，再由學(xué)生按要求練習(xí)兩個星期，做第二次測試，結(jié)果90%以上的成績都提高了，最高的增加了二十多厘米。

通過上述的試驗教學(xué)，充分證明了體育鍛煉必需要有科學(xué)的理論指導(dǎo)，從思想上改變體育鍛煉就是簡單的跑、跳、投，轉(zhuǎn)變體育鍛煉就是體力勞動的錯誤觀點。但是教學(xué)不能僅以一次實驗或一個結(jié)果就能定性學(xué)生的思維，而應(yīng)從多方面，多渠道證實。對此，我充分利用了室內(nèi)理論課的教學(xué)，從人體解剖學(xué)著手，以科學(xué)的數(shù)據(jù)理論證明體育鍛煉能改變骨的結(jié)構(gòu)，使骨長長粗，身體長高;能改變肌肉的機構(gòu)，使肌絲長粗、彈性增強;更能促進心臟的發(fā)育，使心肌壁加厚加粗，心臟容積增大，心輸出量增多，工作效率提高，可以延長壽命。

二、建立練習(xí)的目標(biāo)體系

體育教學(xué)是融速度、力量、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等于一體的綜合性身體練習(xí)，教學(xué)中教師要用科學(xué)的理論講明動作要領(lǐng)，分析動作的受力情況，讓學(xué)生了解動作力量的來龍去脈，身體肌肉受練習(xí)的具體部位以及練習(xí)后有什么反映，正面回答學(xué)生提出的為什么，不能讓學(xué)生漫無目的地比劃，只有這樣才能有的放矢地對照練習(xí)。如在投擲鉛球的教學(xué)中，首先我做了幾次投擲全過程的示范動作，讓學(xué)生在頭腦中建立一個完整動作的目標(biāo)體系，讓學(xué)生模仿試做幾次，說出各自的感受，點撥對錯。再分解教學(xué)，對動作進行受力分析，指明力量的來源、走向（從地面反沖傳遞到踝關(guān)節(jié)→膝關(guān)節(jié)→髖關(guān)節(jié)→腰背→肩→肘→腕→指），強調(diào)出手角度（45度）、轉(zhuǎn)髖挺身、倒完撥指出手，充分利用身體高度將球投遠(yuǎn)的拋射理論。通過徒手練習(xí)，熟練掌握動作要領(lǐng)后，再利用60%～80%的力量持球練習(xí)，待動作完全定型后用100%的力量完成投擲練習(xí)。

這樣學(xué)生對練習(xí)投擲鉛球有了一個整體的輪廓，建立了一個從動作到力量的傳遞，再到練習(xí)方法和自我感受的完整的目標(biāo)體系，練習(xí)中就會感受到自己的動作是否正確，身體力量是否完全用上，練習(xí)部位是否有反應(yīng)，如果沒有則證明動作錯誤，應(yīng)該向老師或同學(xué)請教。

三、檢查自我練習(xí)效果

在確立明確的目標(biāo)體系之后，老師還要告訴學(xué)生體育成績的提高必須要經(jīng)過成百上千次的跌打翻爬，不能一蹴而就，不能灰心泄氣。一個完整動作的定性不是一次兩次就能實現(xiàn)的。有時成績提高了，但不穩(wěn)定的現(xiàn)象說明技術(shù)動作還沒有完全掌握，特別在這期間要加強練習(xí)，否則就會前功盡棄。這些溫馨的提示和不變的事實是每個學(xué)生在練習(xí)中都必須經(jīng)歷的，當(dāng)他們遇到這些情況的時候就會利用所學(xué)的理論再次指導(dǎo)自己的實踐，這就是理論與實踐的再次結(jié)合。

四、培養(yǎng)自導(dǎo)自演的終身練習(xí)能力

教學(xué)是雙邊活動，教師的教與學(xué)生的學(xué)是相輔相成的，教學(xué)生就是讓學(xué)生去教會別人。體育教學(xué)不僅僅是讓學(xué)生會做某個動作，而是讓學(xué)生懂得怎樣去做這個動作或變換方式去做這個動作，練習(xí)某塊肌肉沒有固定的動作，更不能長時間用一種方法或某個動作去練習(xí)這塊肌肉，即所謂的教有術(shù)而學(xué)無定術(shù)，這樣教出的學(xué)生才能正確運用理論，游刃有余。

隨著社會的發(fā)展、物質(zhì)生活水平的提高，人們對娛樂文化、體育鍛煉的要求越來越強烈，群眾體育活動的廣泛開展，需要更多愛好體育、懂得體育的人們參與，學(xué)校教育的目的就越來越明顯地強調(diào)素質(zhì)教育要融會貫通，應(yīng)用自如。所以體育教學(xué)不僅要為增強學(xué)生的體質(zhì)而加強訓(xùn)練，更多地要教會學(xué)生如何懂得自己鍛煉的方法，驗證鍛煉的效果，掌握人體各部分結(jié)構(gòu)與功能，破解每個動作練習(xí)的原理。

總之，搞好學(xué)校體育教學(xué)，向社會輸送更多的體育愛好者，培養(yǎng)終身體育鍛煉的能力，教師的教必須從源頭開始，從人體生理結(jié)構(gòu)開始，從力量的來龍去脈開始，輸導(dǎo)力的走向，結(jié)合物理、化學(xué)的知識，揭露體育鍛煉的真實面紗。只有這樣，學(xué)生學(xué)才會主動，教師教才會更加靈活。