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    運(yùn)動(dòng)鞋不能『一穿到底』

    2019-07-16 09:36:52茍波
    愛(ài)你 2019年25期
    關(guān)鍵詞:足球鞋籃球鞋足弓

    ◎ 茍波

    小李熱愛(ài)運(yùn)動(dòng),對(duì)穿鞋卻不怎么講究,無(wú)論踢球、跑步還是跳舞,穿的都是同一雙鞋。圖省事、省錢(qián)的背后,其實(shí)有不少健康隱患。如果鞋子穿著時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就可能會(huì)變形,保護(hù)、支撐、減震、防滑等功能也會(huì)下降,還可能造成運(yùn)動(dòng)者扭腳、摔倒甚至骨折。

    當(dāng)然,做每種運(yùn)動(dòng)都購(gòu)買(mǎi)相應(yīng)的鞋子既不經(jīng)濟(jì),也沒(méi)必要。一般來(lái)說(shuō),健身至少要準(zhǔn)備兩雙多功能鞋或慢跑鞋,一周換一次。考慮到季節(jié)因素,如果居住地溫差大,還應(yīng)在夏季和冬季各準(zhǔn)備兩雙。

    如果喜歡特定的運(yùn)動(dòng),需購(gòu)買(mǎi)相應(yīng)的鞋,如籃球鞋、足球鞋等。事實(shí)上,足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、慢跑等運(yùn)動(dòng)都有專用鞋,這些鞋根據(jù)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)研制,對(duì)保護(hù)運(yùn)動(dòng)者、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)等都有作用。

    運(yùn)動(dòng)鞋的功能決定了它應(yīng)定期更換。檢查運(yùn)動(dòng)鞋是否“過(guò)期”可從三個(gè)方面進(jìn)行判斷:第一,鞋跟有明顯弧度,鞋底花紋或圖案已模糊不清;第二,鞋型發(fā)生扭曲,穿著時(shí)的腳感不再和從前一樣;第三,穿一段時(shí)間后,腳踝、膝蓋或腰部有不適或疼痛。

    此外,還需注意的是,運(yùn)動(dòng)鞋并不適合當(dāng)作普通鞋來(lái)長(zhǎng)時(shí)間穿著。

    有些運(yùn)動(dòng)鞋的前掌部位曲度較大,這樣腳掌兩側(cè)會(huì)受到擠壓,時(shí)間長(zhǎng)了腳會(huì)變形。腳掌是足弓的前支點(diǎn),腳掌疲勞、損傷也會(huì)造成足弓損傷,久而久之就形成了扁平足。

    另外,為了在運(yùn)動(dòng)中跟地面摩擦產(chǎn)生足夠的反作用力,有些運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底較硬,長(zhǎng)時(shí)間穿同樣會(huì)造成足弓損傷。

    透氣性差的運(yùn)動(dòng)鞋讓腳長(zhǎng)時(shí)間“封閉”,真菌繁殖,還可能引起腳氣、皮炎、濕疹,所以運(yùn)動(dòng)鞋最好隔天換著穿,并在其中放入透氣性強(qiáng)的鞋墊。

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