夏之養(yǎng)“心”

■ 文 劉英團

立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“暑易傷氣”“暑易入心”。飲食上，多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。

“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！痹谔煳膶W(xué)上，立夏意味著告別春天，夏天來了。我國古代將立夏分為三候：“一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生?！薄兑葜軙r訊解》云：“立夏之日，螻蟈鳴。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”《禮記·月令》篇，解釋立夏曰：“螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”說明在這個時節(jié)，螻蟈開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農(nóng)民們翻松泥土，鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭相出土，日日攀長。

《月令七十二候集解》中說：“立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也?！薄端貑枴に臍庹{(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實。”進入五月，萬物繁茂。明人《蓮生八戕》一書中寫有：“孟夏之日，天地始交，萬物并秀?！惫糯藗兎浅Ｖ匾暳⑾牡亩Y俗。正如陸游在《立夏》中所言：“赤幟插城扉，東君整駕歸。泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。日斜湯沐罷，熟練試單衣。”在立夏這天，古代帝王臣工要一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，到京城南郊“迎夏”，連馬匹、車旗都要朱紅色的。這一天，老百姓有吃蛋、青梅、桂圓和麥餅筒等傳統(tǒng)習(xí)俗，尤其是立夏吃蛋，在各地都比較流行。俗話說：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏?！睍r代在變，立夏風(fēng)俗也在變，蘇州有“立夏嘗三新”的諺語；浙江也有“三新”的民謠：“青梅夏餅與櫻桃，臘肉江魚烏米糕。莧菜海螄咸鴨蛋，燒鵝蠶豆酒釀糟。”其實，“嘗三新”就是品嘗時鮮。

《內(nèi)經(jīng)》有云：“春天養(yǎng)生，夏天養(yǎng)長，秋天養(yǎng)收，冬天養(yǎng)藏?！毕奶欤侨说年枤庾钔⒌臅r候。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人是自然的產(chǎn)物，人的生命活動一定遵循自然的規(guī)律?！夺t(yī)學(xué)源流論》曰：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。”在中醫(yī)文獻(xiàn)中對心解釋為血肉之心和神明之心。其中，血肉之心即心臟。俗話說：“春夏養(yǎng)陽?！倍B(yǎng)陽重在養(yǎng)心?！夺t(yī)學(xué)入門》曰：“血肉之心形如未開蓮花，居肺下肝上是也。神明之心……主宰萬事萬物，虛靈不昧是也?！?/p>

立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“暑易傷氣”“暑易入心”。飲食上，多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法?？啥嗪扰Ｄ?、多吃豆制品等，以及熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等，尤其不要貪食寒涼的食物。生活上，要做好雙腳和腿部保暖，褲、襪減少要適當(dāng)，睡覺時尤其要蓋好下半身。如果把身體搞得很寒，關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等癥上身就后悔莫及了。對工薪族而言，上班對著沒有生命力的電腦，下班對著沒有生命力的電視，這簡直是透支生命。抽點時間、找點空閑，散散步、做做操、打打球或喊上三五好友去郊游爬山，既舒筋活絡(luò)，又有益肝臟。正所謂，“蓋人與天地相合，天有日，人亦有日，君父之陽，日也”（《醫(yī)學(xué)實在易》）。

立夏之后，不少人覺得睡眠不足。睡眠就顯得很關(guān)鍵，成年人至少要睡七八個小時。一般而言，年輕人要在晚上十點半以前，中年人要在晚上十點以前，老年人在晚上九點以前入眠。睡覺前，最好能梳梳頭。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之首”，梳頭可刺激頭部的穴位，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進新陳代謝。經(jīng)常梳頭，不但使人面容紅潤，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。如果晚上睡眠不足，中午最好“補休”。適當(dāng)?shù)奈缢坏珪勾竽X和身體各系統(tǒng)都得到放松，還是預(yù)防中暑的有力措施。