班主任緩解高三學(xué)生焦慮情緒的對策

李慧卿

摘要：在社會上，每個人都有感覺到焦慮的時刻，當(dāng)周圍的環(huán)境給人感覺壓抑、沉悶的時候，壓力會隨之產(chǎn)生，心理狀態(tài)變得極為復(fù)雜，焦慮的情緒便會肆意蔓延。作為重點高中的學(xué)生，焦慮情緒極為常見，對于他們來說，面臨的是“千軍萬馬過獨木橋”的高考，升學(xué)的壓力時刻壓在他們的心頭，不免會產(chǎn)生憂慮及高度緊張的心理狀態(tài)，使自己的生活及學(xué)習(xí)受到極大影響。文章詳細(xì)分析高三學(xué)生產(chǎn)生焦慮情緒的影響，談?wù)摦a(chǎn)生的原因，并據(jù)此提出具體的對策。主要針對班主任緩解學(xué)生焦慮情緒做出論述，采取合適的解壓方法，讓學(xué)生放松心態(tài)、在融洽的氛圍中進(jìn)行學(xué)習(xí)。

關(guān)鍵詞：高三學(xué)生;焦慮情緒;對策

隨著高二的結(jié)束，高三如期而至，而隨著高考的日漸逼近，高三學(xué)生們更是每天如履薄冰、小心翼翼，心理壓力日漸加大。很多同學(xué)都會在高三這一年出現(xiàn)不同程度的心理問題，焦慮則是最普遍存在的，本文逐步分析此現(xiàn)象。

一、高三學(xué)生產(chǎn)生焦慮情緒的影響

當(dāng)今社會已是快節(jié)奏時代，由于社會經(jīng)濟(jì)水平的不斷發(fā)展，出現(xiàn)不少心理狀態(tài)亞健康的人群，因此心理健康問題受到越來越多人的重視，作為即將要參加高考的高三學(xué)生，由于高考的壓力，普遍會產(chǎn)生不同程度的焦慮情緒。這種情緒一般會導(dǎo)致我們把所有事情都預(yù)料為最糟糕的結(jié)果，并且這種預(yù)料還是我們腦海中潛意識的想法，不受控制。焦慮作為我們與生俱來的天性，如果只是在合理范圍內(nèi)，那也并沒有什么影響，會適當(dāng)?shù)木盐覀兾从昃I繆，做到提前預(yù)知危險和問題。而高三學(xué)生在面對高考，各種壓力接踵而至，焦慮情緒加劇，于是調(diào)整自己的作息，改變自己之前懶散、拖拉的壞習(xí)慣，在高三的最后時期更加專心致志地投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，這種焦慮邊成為了催化劑，促進(jìn)學(xué)生思維的發(fā)展，注意力的集中，對高考有著良好的幫助[1]。

但是相反，如果焦慮情緒不斷加劇，家長和老師的殷切希望與自身目標(biāo)、狀態(tài)超過了目前自己心里能承受的壓力范圍，此時便像裹了一層厚厚的繭，將自己束縛住，日夜煎熬、透不過氣。更會讓有些同學(xué)思想不集中，學(xué)習(xí)能力、記憶力不斷下降，從而陷入自我懷疑中，更加影響正常的考試發(fā)揮。這樣，身體也會隨著出現(xiàn)頭疼、疲倦等不適，使學(xué)生的自我認(rèn)知、自我感覺更加糟糕。

二、焦慮情緒的產(chǎn)生原因

（一）客觀因素

隨著社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平的不斷提高，競爭壓力日益增大，逐年攀升的難就業(yè)數(shù)據(jù)，以及作為企業(yè)招人的主要考核標(biāo)準(zhǔn)的高學(xué)歷使得一考定終身的觀念令各考生惴惴不安。除此之外，很多父母的教育方式不恰當(dāng)，對于孩子的要求過于嚴(yán)格，給孩子較為沉重的心理暗示，很多學(xué)生生怕自己辜負(fù)家人對自己的期望，因此焦慮情緒日益加劇。

（二）主觀因素

眾所周知，處于敏感期的孩子情緒波動大，容易受到外部環(huán)境的影響，面對高考，壓力劇增，較為容易產(chǎn)生焦慮情緒，影響心理狀態(tài)。其次，高三的學(xué)習(xí)任務(wù)及復(fù)習(xí)任務(wù)極重，很多學(xué)生沒有良好的學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣，長時間的學(xué)習(xí)造成休息時間極短，而較大的學(xué)習(xí)、考試壓力則讓這些學(xué)生的身體承受不了，更無法保證學(xué)習(xí)效率，那么焦慮情緒便更加嚴(yán)重[2]。

三、緩解高三學(xué)生焦慮情緒的對策

（一）幫助學(xué)生樹立持之以恒的決心

并不是每個學(xué)生都會在考前進(jìn)行有效、完整地復(fù)習(xí)，當(dāng)他們考前對于學(xué)習(xí)知識不了解的情況下，焦慮情緒便產(chǎn)生。所以，作為高三學(xué)生的班主任老師要監(jiān)督學(xué)生考前做好復(fù)習(xí)工作，在平時的學(xué)習(xí)中指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)教學(xué)大綱要求進(jìn)行全面的復(fù)習(xí)，同時，可以組織學(xué)生進(jìn)行“誓師大會”活動，在活動中帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行宣誓活動，學(xué)習(xí)以往學(xué)生堅持到底，取得好成績的案例，教導(dǎo)他們要重視平時的付出，因為付出才會有收獲，堅持到底就是勝利[3]。

（二）幫助學(xué)生學(xué)會正確看待考試

考試只是考察學(xué)習(xí)的掌握情況，要教學(xué)生懂得過程的重要性。尤其要教會學(xué)生正確看待高考所強(qiáng)調(diào)的更為重要的對于意志品質(zhì)及心理品質(zhì)的考查，若有同學(xué)在考試中因為粗心等原因未取得好成績，則教師應(yīng)幫助學(xué)生分析其原因，對其進(jìn)行引導(dǎo)，要更注重此次考試得到的經(jīng)驗，積極改正，避免下次犯同樣的錯誤，淡化考試結(jié)果，注重過程。

（三）加強(qiáng)對于學(xué)生考前的指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生應(yīng)試技巧

很多高三的學(xué)生平時對于知識的掌握沒有問題，但就是在考試的時候得不到相應(yīng)的成績，很大的原因是不懂得考試做題的技巧。作為高三的班主任，要幫助學(xué)生在考前進(jìn)行分析，結(jié)合學(xué)生的答題特點制定出具體的學(xué)習(xí)計劃，促進(jìn)學(xué)生發(fā)揮最大的能力，在考試中取得好成績，提高學(xué)生的自信心，使其克服自身焦慮情緒[4]。給予學(xué)生更多的關(guān)愛，做他們的知心人和傾聽者。

結(jié)語：

焦慮情緒對于高三學(xué)生日常生活產(chǎn)生了極大的影響，基于此，作為班主任，要積極幫助其學(xué)生提高成績，與學(xué)生相互溝通，創(chuàng)建出輕松向上的學(xué)習(xí)環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生的應(yīng)試技巧，增強(qiáng)學(xué)生自信，使其正確面對考試成績，緩解學(xué)生的焦慮情緒。

參考文獻(xiàn)：

[1]李玉潔.考試預(yù)案元認(rèn)知團(tuán)體輔導(dǎo)對高三學(xué)生考試焦慮的干預(yù)研究[D].云南師范大學(xué)，2016.

[2]查麗萍.論班主任緩解高三學(xué)生焦慮情緒的對策[J].劍南文學(xué)（經(jīng)典教苑），2012（08）：327.

[3]馬劭君.淺談高三學(xué)生焦慮情緒的調(diào)試策略[J].教育教學(xué)論壇，2012（14）：233-234.

[4]關(guān)玉飛.高三學(xué)生考試焦慮狀況與對策的研究[D].華中師范大學(xué)，2008.