高校羽毛球教學(xué)中的步法與訓(xùn)練方法

摘 要：羽毛球步法訓(xùn)練能夠提高大學(xué)生羽毛球運(yùn)動技能，降低大學(xué)生羽毛球運(yùn)動傷害。在高校羽毛球教學(xué)中，針對當(dāng)前羽毛球運(yùn)動所主要涉及兩大類步法基本的步法與連貫步法，應(yīng)基于不同的步法的特點與動作結(jié)構(gòu)，采取多樣化的訓(xùn)練方法，媒體訓(xùn)練法、游戲訓(xùn)練法、對抗訓(xùn)練法等，以達(dá)到較好的訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：高校;羽毛球;步法;訓(xùn)練方法

一、高校羽毛球教學(xué)中步法訓(xùn)練的意義

1.提高大學(xué)生羽毛球運(yùn)動技能

羽毛球運(yùn)動技術(shù)要求做到快速、協(xié)調(diào)，這一要求的實現(xiàn)需要學(xué)生有機(jī)協(xié)調(diào)上身與下肢步伐動作，這樣才能幫助大學(xué)生在羽毛球運(yùn)動中做出快速的反應(yīng)。步伐訓(xùn)練可以提高學(xué)生步伐的靈活性，以及上下身動作的協(xié)調(diào)性，從而使學(xué)生表現(xiàn)出更強(qiáng)的攻擊力，并獲得更多的防守與進(jìn)攻機(jī)會，還可以提高進(jìn)攻的力度與防守的有效性，從整體上提高大學(xué)生羽毛球運(yùn)動技能。

2.降低大學(xué)生羽毛球運(yùn)動傷害

步法訓(xùn)練有助于提升學(xué)生身體素質(zhì)，讓學(xué)生根據(jù)運(yùn)動的實際情況作出積極而快速的反應(yīng)，化解羽毛球運(yùn)動中高難度動作，避免羽毛球運(yùn)動過程可能遭遇的運(yùn)動損傷，降低大學(xué)生羽毛球運(yùn)動傷害。

二、高校羽毛球教學(xué)中的步法分類

1.基本步法

羽毛球運(yùn)動中基本的步法主要包括并步、墊步、跨步、交叉步、蹬跳步等。并步步法是指在羽毛球運(yùn)動中，離擊球點相對較遠(yuǎn)的一腳在向前移動的過程中，做出向前墊步的動作，另一只腳在前腳還沒有落地前又做出前移的動作，這種步法叫作并步。它對于提升學(xué)生羽毛球運(yùn)動中上網(wǎng)、截殺與扣殺等動作技術(shù)具有重要意義。墊步步法是指在運(yùn)動過程中，當(dāng)一只腳移動至最后一步時，距離擊球地點還存在一定的距離，第二只腳疊加一小步的步法。它主要用于羽毛球運(yùn)動中的接球動作，也常見于接球動作，是運(yùn)動者向著擊球點邁出大幅度移動的一種步法。交叉步主要指兩腳交叉移動的步法，廣泛運(yùn)用于技術(shù)轉(zhuǎn)換。蹬跳步是指以單腳或者雙腳跳起的步法，常用于扣殺與起高球。

2.連貫步法

連貫步法是對基本步法的有機(jī)綜合，通過組合的形式將羽毛球步法提升到更高層次，主要包括上網(wǎng)步法、后退步法等。上網(wǎng)步法的動作結(jié)構(gòu)主要是運(yùn)動員兩腳分開或前或后，微屈膝蓋，注視來球的上網(wǎng)的連貫步法。后退步法是一種后退擊球的連貫步法，分為雙手與頭頂后退步法。無論哪一種步法都要做到因人、因時、因地制宜。

三、高校羽毛球教學(xué)中步法的訓(xùn)練方法

1.媒體訓(xùn)練法

目前，高校羽毛球教學(xué)中教師主要以示范教學(xué)為主，教師進(jìn)行演示，學(xué)生跟著教師訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方法束縛了教師，也制約了學(xué)生創(chuàng)造力。我們引入媒體輔助法，利用多媒體直觀形象優(yōu)勢與技術(shù)，讓學(xué)生自主觀摩視頻進(jìn)行訓(xùn)練，從而將教師解放出來，便于教師適時進(jìn)行指導(dǎo)。此外，我們可以利用媒體技術(shù)，對步伐訓(xùn)練中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)采用聚焦、放大、回放、慢放等手段，幫助學(xué)生掌握技術(shù)要點，提高步法訓(xùn)練有效性。

2.游戲訓(xùn)練法

為了激發(fā)學(xué)生參與羽毛球步法訓(xùn)練的積極性，我們可以引入游戲訓(xùn)練法，將羽毛球步法有機(jī)融合在游戲中，通過游戲的形式寓教于樂。

3.對抗訓(xùn)練法

爭強(qiáng)好勝是學(xué)生的一大心理特點，我們可以利用學(xué)生爭強(qiáng)好勝的心理特點，引入對抗訓(xùn)練法，根據(jù)學(xué)生羽毛球運(yùn)動興趣、基礎(chǔ)與潛能等，合理地將學(xué)生分成幾個訓(xùn)練小組，開展小組對抗訓(xùn)練，各組選出評委，對學(xué)生的步法進(jìn)行打分，得分最高的小組勝出。這樣能夠有效激發(fā)學(xué)生步法訓(xùn)練主動性，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊精神。

參考文獻(xiàn)：

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[2]劉建平，歐陽志萍，黎明星.對地方高校羽毛球步法教學(xué)方法的創(chuàng)新研究[J].運(yùn)動，2015（11）.

作者簡介：劉顏（1988—），女，湖南安化人，助講，本科，研究方向：高校羽毛球。