自我效能感在網(wǎng)球教學(xué)中的作用和培養(yǎng)

嚴(yán)赟

摘? 要：對(duì)自我效能理論在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的作用進(jìn)行分析，從學(xué)習(xí)者的行為選擇、學(xué)習(xí)者的努力程度、學(xué)習(xí)者的思維方式、學(xué)習(xí)者的心理狀態(tài)4個(gè)方面解釋了自我效能感在網(wǎng)球教學(xué)中的作用。又從自我效能感在網(wǎng)球教學(xué)中的重要作用出發(fā)，分析影響網(wǎng)球?qū)W習(xí)者自我效能的因素及其提高方法。由此看出，自我效能就是在一個(gè)特殊情境下，個(gè)體對(duì)自身完成某項(xiàng)任務(wù)的信心水平判斷。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球?qū)W習(xí)者? 自我效能感? 網(wǎng)球教學(xué)

中圖分類號(hào)：G845? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）03（c）-0247-02

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的運(yùn)動(dòng)，極具觀賞性，并在世界各地得到廣泛發(fā)展，成為一項(xiàng)世界性的體育運(yùn)動(dòng)。但由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技巧性，對(duì)抗性等特點(diǎn)被冠以“上手難、打不到”等標(biāo)簽。因此，在網(wǎng)球?qū)W習(xí)過(guò)程中很容易出現(xiàn)動(dòng)機(jī)不足，興趣降低等問(wèn)題的發(fā)生。因此，本文針對(duì)這些容易出現(xiàn)的問(wèn)題，以自我效能感為切入點(diǎn)，進(jìn)而探討自我效能在網(wǎng)球教學(xué)中的作用以及如何在網(wǎng)球教學(xué)中培養(yǎng)自我效能感。

自我效能概念是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己能夠成功地完成一項(xiàng)任務(wù)所持有的信心和期望，或者是對(duì)自己成功地完成一項(xiàng)任務(wù)所具備的潛能的認(rèn)識(shí)[1]。例如，個(gè)體A認(rèn)為自己是一個(gè)非常不錯(cuò)的長(zhǎng)跑者，通常情況下可以完成每日10km的跑步任務(wù)，但由于生病，身體不舒服，個(gè)體A考慮到生病給身體帶來(lái)的不良影響，就會(huì)對(duì)完成任務(wù)的信心大打折扣。

1? 自我效能感在網(wǎng)球教學(xué)中的作用

1.1 影響學(xué)習(xí)者的行為選擇

較高自我效能感的人會(huì)選擇超出自我能力范圍的環(huán)境去挑戰(zhàn)自己，而較低自我效能感的人會(huì)選擇逃離超出自我能力范圍的環(huán)境。在網(wǎng)球教學(xué)中，高自我效能的學(xué)習(xí)者會(huì)選擇比自己水平高的學(xué)習(xí)者進(jìn)行挑戰(zhàn)。而較低自我效能的學(xué)習(xí)者，會(huì)選擇低于自己水平的學(xué)習(xí)者進(jìn)行練習(xí)。

1.2 影響學(xué)習(xí)者的努力程度

當(dāng)學(xué)習(xí)者有較高的自我效能時(shí)，在完成某項(xiàng)工作時(shí)就會(huì)非常努力。讓學(xué)習(xí)者處于較低的自我效能時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生松懈的表現(xiàn)。在網(wǎng)球教學(xué)中，自我效能感高的學(xué)習(xí)者會(huì)非常努力地去完成每一項(xiàng)練習(xí)，而自我效能低的學(xué)習(xí)者就會(huì)“偷懶”從而導(dǎo)致喪失興趣。因此，自我效能的培養(yǎng)就顯得尤為重要。

1.3 影響學(xué)習(xí)者的思維方式

當(dāng)人們遇到困難和挫折時(shí)，他們就會(huì)有不一樣的思考過(guò)程，有的是積極的，也有的是消極的。在網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中，如果遇到學(xué)習(xí)瓶頸，自我效能感好的學(xué)習(xí)者就會(huì)積極尋求各種方法去嘗試解決問(wèn)題瓶頸，讓學(xué)習(xí)進(jìn)程順利進(jìn)行下去;相反，如果換成自我效能不高的學(xué)習(xí)者，如果遇到學(xué)習(xí)障礙，就會(huì)產(chǎn)生焦慮困惑情緒，反而無(wú)從下手，進(jìn)而阻礙了學(xué)習(xí)過(guò)程。

1.4 影響學(xué)習(xí)者的心理狀態(tài)

在面臨可能的危險(xiǎn)等厭惡性情境條件時(shí)，自我效能感決定了個(gè)體的應(yīng)激狀態(tài)、焦慮反應(yīng)和抑郁的程度等心理表現(xiàn)。這些心理表現(xiàn)通過(guò)影響著個(gè)體的思維過(guò)程，進(jìn)而影響個(gè)體的行為活動(dòng)。在網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中，當(dāng)面臨學(xué)習(xí)障礙時(shí)，自我效能高的學(xué)習(xí)者會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，從而克服學(xué)習(xí)障礙;而自我效能低的學(xué)習(xí)者就會(huì)產(chǎn)生焦慮不安的情緒狀態(tài)，從而面對(duì)學(xué)習(xí)障礙無(wú)從下手。因此，培養(yǎng)自我效能感對(duì)于改變學(xué)習(xí)者的心理狀態(tài)有著積極的作用。

2? 網(wǎng)球教學(xué)中自我效能感的培養(yǎng)

2.1 創(chuàng)造成功的體驗(yàn)

成功的體驗(yàn)是指?jìng)€(gè)體完成某項(xiàng)任務(wù)的經(jīng)歷。在網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中，為了培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的自我效能感，教師正確的做法是：首先，制定合理的教學(xué)目標(biāo)。這個(gè)教學(xué)目標(biāo)要因人而異，不可過(guò)高抑或是過(guò)低。其次，要正確引導(dǎo)學(xué)生自我認(rèn)識(shí)，提倡自我比較。再次，學(xué)習(xí)情緒的穩(wěn)定也是增加成功體驗(yàn)的一個(gè)因素。由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耗體力的運(yùn)動(dòng)，在此過(guò)程中，會(huì)因?yàn)轶w力原因?qū)е鲁晒Φ膸茁氏陆?，這個(gè)時(shí)候如何把控情緒就顯得尤為重要[2]。老師要善于應(yīng)用歸因理論去引導(dǎo)學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)情緒，分析導(dǎo)致失敗的原因，然后正確歸因，對(duì)癥下藥。

2.2 樹(shù)立榜樣，增加間接經(jīng)驗(yàn)

看到其他人在相似的環(huán)境中有成功的經(jīng)歷，使個(gè)體認(rèn)為，自己也有同樣的能力去完成相似的經(jīng)歷。只有個(gè)體認(rèn)為自己與榜樣之間的差異越小，那么個(gè)體的自我效能水平就會(huì)越高。此外，在樹(shù)立榜樣過(guò)程中，還要有針對(duì)性和階段性。針對(duì)性是指針對(duì)不同的個(gè)體樹(shù)立不同的榜樣，以期達(dá)到個(gè)體化自我效能感的提高。階段性是指，在不同的階段樹(shù)立不同的榜樣，如同目標(biāo)設(shè)定一樣，分階段逐級(jí)設(shè)定模仿對(duì)象，以期提高個(gè)體的自我效能感。

2.3 積極反饋與評(píng)價(jià)

在教學(xué)過(guò)程中，對(duì)學(xué)習(xí)者進(jìn)行反饋時(shí)，應(yīng)盡量將學(xué)習(xí)者的成功歸因于自身原因如努力等，而將失敗歸因于外部因素如運(yùn)氣等。這樣就會(huì)增加了學(xué)生的成就動(dòng)機(jī)，相應(yīng)的自我效能感也就提高了。在提供反饋和評(píng)價(jià)時(shí)，反饋和評(píng)價(jià)者也至關(guān)重要。如果反饋和評(píng)價(jià)者是一位非常專業(yè)的人士，那么給與的這種反饋和評(píng)價(jià)就顯得“含金量”高;反之，其“含金量”就會(huì)大打折扣。

2.4 積極調(diào)整身心狀態(tài)

班杜拉強(qiáng)調(diào)，個(gè)體的生理狀態(tài)與樹(shù)立榜樣，成功的體驗(yàn)一樣，本身并不能夠顯示自我效能的指標(biāo)，重要的是個(gè)體對(duì)生理狀態(tài)的主觀評(píng)價(jià)[3]。在網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)該積極引導(dǎo)學(xué)習(xí)者趨向積極的身心狀態(tài)，尤其是對(duì)情緒的把控。積極的情緒會(huì)促使自我效能的增加，消極的情緒則相反。此外，在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，教師起著引導(dǎo)解釋的作用。學(xué)習(xí)者出現(xiàn)的任何身體或是心理變化，教師都要幫助他們正確地去理解這些變化，使學(xué)習(xí)者的身心狀態(tài)趨向積極方面。

2.5 創(chuàng)造和諧的教學(xué)環(huán)境

和諧的教學(xué)環(huán)境能夠營(yíng)造出輕松明主的教學(xué)氛圍，能夠激發(fā)學(xué)習(xí)者積極的學(xué)習(xí)熱情。有研究表明：當(dāng)人們過(guò)度緊張時(shí)，成功完成一件任務(wù)的能力會(huì)比在放松狀態(tài)下低很多。這就非常不利于自我效能感的培養(yǎng)，反而會(huì)抑制自我效能感的發(fā)展。所以在教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，教師要給學(xué)習(xí)者營(yíng)造一個(gè)有競(jìng)爭(zhēng)但是相對(duì)輕松，自由，和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境。在良好的教學(xué)環(huán)境下，師生之間也能夠相互交流，對(duì)于能力較差的學(xué)習(xí)者，可以經(jīng)常給與他們關(guān)心，使他們?nèi)谌爰w，給他們更多的鼓勵(lì)和幫助，樹(shù)立學(xué)習(xí)的積極性和自信心。從而逐漸提高學(xué)習(xí)者的自我效能感。

3? 結(jié)語(yǔ)

在網(wǎng)球教學(xué)中充分運(yùn)用自我效能理論去培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的參與動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)興趣，具有不可估量的促進(jìn)作用。在具體教學(xué)中，首先，要制定學(xué)習(xí)者能夠通過(guò)一定努力而達(dá)到的教學(xué)目標(biāo)。其次，還要正確引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行客觀的自我認(rèn)識(shí)。再次，還要把控好學(xué)習(xí)者的情緒狀態(tài)，以期獲得積極的成功體驗(yàn)。教師還要善于有針對(duì)性和階段性地給學(xué)習(xí)者樹(shù)立榜樣，讓學(xué)習(xí)者通過(guò)模仿來(lái)獲得間接的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)而提高自我效能感。在對(duì)學(xué)習(xí)者進(jìn)行反饋和評(píng)價(jià)時(shí)，應(yīng)盡量將學(xué)習(xí)者的成功歸因于自身原因如努力等，而將失敗歸因于外部因素如運(yùn)氣等。這樣就會(huì)增加了學(xué)生的成就動(dòng)機(jī)，相應(yīng)的自我效能感也就提高了。教師還要給學(xué)習(xí)者營(yíng)造一個(gè)有競(jìng)爭(zhēng)但是相對(duì)輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境。在良好的教學(xué)環(huán)境下，師生之間也能夠相互交流，也有利于學(xué)習(xí)者自我效能的提高。

參考文獻(xiàn)

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[3] 馬倩.自我效能感提升在女生跨欄教學(xué)中的應(yīng)用[D].山東體育學(xué)院，2015.