運(yùn)用憧憬技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)控的研究

馬桂榮

摘? 要：眾所周知，心理因素在高水平運(yùn)動(dòng)員之間的競(jìng)技中扮演著至關(guān)重要的角色。運(yùn)動(dòng)員的賽前心理調(diào)控對(duì)于最終的比賽具有重要意義。本研究立足于潛意識(shí)心理學(xué)、格式塔心理學(xué)在總結(jié)國(guó)內(nèi)外相關(guān)研究的基礎(chǔ)上提出了一種新的心理調(diào)節(jié)方法“憧憬”，憧憬的方法是將個(gè)人的合理目標(biāo)歸結(jié)為強(qiáng)烈的個(gè)性化的心理圖式，利用可視化和自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言的技巧，將心理圖式下降至潛意識(shí)，并經(jīng)由潛意識(shí)的強(qiáng)大引導(dǎo)力，引導(dǎo)個(gè)人逐步的實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)。本研究采用了實(shí)驗(yàn)的方法對(duì)江蘇省女子花劍的8位優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了研究（實(shí)驗(yàn)組4名隊(duì)員，對(duì)照組4名隊(duì)員）， 實(shí)驗(yàn)在運(yùn)動(dòng)隊(duì)在兩次全國(guó)性大型比賽中間的間隔期間完成，共計(jì)4周。采用在體育心理學(xué)領(lǐng)域應(yīng)用廣泛的權(quán)威心理量表對(duì)運(yùn)動(dòng)員的賽前心理進(jìn)行多維度的測(cè)量。對(duì)測(cè)量結(jié)果的統(tǒng)計(jì)學(xué)分析顯示，運(yùn)用該組合方法對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的賽前情緒和運(yùn)動(dòng)認(rèn)知的焦慮取得了良好的改善效果。

關(guān)鍵詞：憧憬? 運(yùn)動(dòng)員? 賽前心理

中圖分類(lèi)號(hào)：G80-32? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）03（a）-0250-02

如何能夠頂住壓力，發(fā)揮出良好的競(jìng)技水平，已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)隊(duì)重點(diǎn)關(guān)注和應(yīng)對(duì)的問(wèn)題之一。本研究結(jié)合了大量中外研究文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)近些年來(lái)心理研究工作取得了很多的成果，但是我國(guó)的體育心理工作包括整個(gè)心理學(xué)領(lǐng)域跟國(guó)外的先進(jìn)水平還有很大的差距。

1? 賽前心理訓(xùn)練研究概述

廖彥罡的研究指出：擊劍運(yùn)動(dòng)員對(duì)注意力的轉(zhuǎn)移能力及分配能力要求很高[1]?；诨▌\(yùn)動(dòng)的快速轉(zhuǎn)換的特點(diǎn)，對(duì)于花劍運(yùn)動(dòng)員的注意力集中提出了更高的要求，筆者在訪談中也發(fā)現(xiàn)這一很明顯的特點(diǎn)。胡濤在其研究中也特意強(qiáng)調(diào)了控制和調(diào)節(jié)注意力對(duì)于擊劍運(yùn)動(dòng)員的重要意義[2]。

2? 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本研究的研究對(duì)象為憧憬及控制預(yù)想技術(shù)對(duì)賽前運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控的作用。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱國(guó)內(nèi)各大數(shù)據(jù)庫(kù)資料，了解現(xiàn)有的體育心理學(xué)研究成果和常用賽前心理干預(yù)方法、操作流程、注意事項(xiàng)、測(cè)評(píng)方法等相關(guān)信息。

2.2.2 心理測(cè)量法

運(yùn)用的測(cè)量工具為體育心理學(xué)已經(jīng)發(fā)展成熟的《賽前情緒量表》[3]。

2.2.3 訪談法

本次實(shí)驗(yàn)訪談了相關(guān)的教練員和運(yùn)動(dòng)員了解運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)。

2.2.4 實(shí)驗(yàn)法

本研究采用了實(shí)驗(yàn)的方法。

（1）實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

本次實(shí)驗(yàn)的實(shí)驗(yàn)對(duì)象為江蘇省花劍隊(duì)的8名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，隨機(jī)將其中4人作為為實(shí)驗(yàn)組，將另外4人作為對(duì)照組。

（2）實(shí)驗(yàn)步驟。

實(shí)驗(yàn)在江蘇省女子花劍運(yùn)動(dòng)隊(duì)的兩次全國(guó)性大型比賽中間的間隔期間完成，共計(jì)4周。

實(shí)驗(yàn)前基礎(chǔ)數(shù)據(jù)的測(cè)量。參加全國(guó)擊劍冠軍賽比賽之前對(duì)實(shí)驗(yàn)隊(duì)員和對(duì)照組隊(duì)員進(jìn)行心理測(cè)量，數(shù)據(jù)保留備用。

干預(yù)內(nèi)容及方法。幫助運(yùn)動(dòng)員明確并強(qiáng)化自己的價(jià)值取向和內(nèi)心的確切目標(biāo)，幫助運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自己的總目標(biāo)，按階段分解成若干個(gè)子目標(biāo)，建立完善的自我“心理圖形”。利用憧憬的技術(shù)方法幫助運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成每天、每階段不斷的強(qiáng)化已經(jīng)形成的“心理圖形”并將“成功完成”的信念下降至運(yùn)動(dòng)員的潛意識(shí)層面，運(yùn)動(dòng)員在自身心理圖形和潛意識(shí)的共同引導(dǎo)之下以精神飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)投入到艱苦的訓(xùn)練中。

2.2.5 數(shù)據(jù)分析法

應(yīng)用統(tǒng)計(jì)學(xué)的分析方法，如T檢驗(yàn)等對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行科學(xué)客觀的分析。

3? 研究結(jié)果與分析

3.1 干預(yù)前實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組的心理差異分析

本研究同時(shí)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的期初數(shù)據(jù)做了t檢驗(yàn)，結(jié)果顯示實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的期初心理狀態(tài)的t檢驗(yàn)對(duì)比顯示P>0.05，即實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的干預(yù)前心理狀態(tài)不存在明顯的差異，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的劃分是隨機(jī)客觀的。

3.2 干預(yù)前后實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員心理變化的特異性分析

對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前情緒和運(yùn)動(dòng)認(rèn)知特質(zhì)焦慮的變化進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析后得出表1。

對(duì)比表1中實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在實(shí)驗(yàn)干預(yù)后各項(xiàng)數(shù)據(jù)的變化后發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員各主要心理參數(shù)中的大多數(shù)都得到了比較明顯的改善。

3.3 實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組隊(duì)員心理變化的特異性分析

本次實(shí)驗(yàn)中未對(duì)對(duì)照組進(jìn)行心理方面的干預(yù)，對(duì)照組僅僅是進(jìn)行日常的訓(xùn)練，然后跟實(shí)驗(yàn)組同時(shí)進(jìn)行兩次賽前的心理測(cè)試，并對(duì)其各項(xiàng)參數(shù)結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和t檢驗(yàn)的相關(guān)分析。對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前情緒和運(yùn)動(dòng)認(rèn)知特質(zhì)焦慮的變化進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析后得出表2。

如表2所示，對(duì)照組賽前情緒的四個(gè)維度的兩次測(cè)量數(shù)據(jù)，P值均大于0.05，根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為對(duì)照組的賽前情緒并不存在顯著性差異。

4? 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）憧憬及控制預(yù)想技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前情緒有顯著改善作用。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示憧憬及控制預(yù)想技術(shù)在賽前情緒的4個(gè)分量表維度：個(gè)體失敗焦慮、自信、社會(huì)期待焦慮、軀體焦慮，均取得了統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的顯著性改善。

（2）憧憬及控制預(yù)想技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的賽前心理調(diào)控效果因人而異。心理調(diào)控也必須因人而異，注重運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性化特點(diǎn)。

（3）要重視心理狀態(tài)的反復(fù)情況，及時(shí)的予以調(diào)整和強(qiáng)化。實(shí)驗(yàn)過(guò)程中咨詢(xún)師發(fā)現(xiàn)當(dāng)運(yùn)動(dòng)員遇到困難、負(fù)面刺激或心理疲憊時(shí)，心理狀態(tài)會(huì)有反復(fù)。

4.2 建議

基于對(duì)本研究的分析，特給出以下建議。

（1）將心理訓(xùn)練納入到運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期日常訓(xùn)練中。

（2）將憧憬及控制預(yù)想技術(shù)應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控中。

（3）加強(qiáng)對(duì)教練員的心理培訓(xùn)工作。

參考文獻(xiàn)

[1] 廖彥罡.對(duì)環(huán)境主導(dǎo)注意型運(yùn)動(dòng)員注意機(jī)制的初步研究[D].北京體育大學(xué)，2003.

[2] 胡濤.上海市擊劍運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)調(diào)控的研究[D]. 華東師范大學(xué)，2010.

[3] 張力為，毛志雄.體育科學(xué)常用心理量表評(píng)定手冊(cè)[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2004.