籃球運動中基本功訓(xùn)練對運動員發(fā)展的重要性

劉宋

摘? 要：近年來，籃球運動員的發(fā)展空間大幅擴展，訓(xùn)練理念也逐漸更新。在此背景下，本文將立足于運動員的長期發(fā)展，緊密圍繞技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理這四方面內(nèi)容，深入探究基本功訓(xùn)練可帶來的重要影響。其中第一部分，將重點論述基本功訓(xùn)練的范疇。在第二部分，將重點分析影響運動員發(fā)展的主要因素。在第三部分，將依據(jù)基本功訓(xùn)練的成效，分析其對運動員發(fā)展帶來的具體影響。

關(guān)鍵詞：籃球運動? 基本功訓(xùn)練? 運動員發(fā)展? 重要影響

中圖分類號：G841? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）04（b）-0033-02

籃球運動在我國的普及程度極高，隨著CBA、NBL等職業(yè)聯(lián)賽的開展，籃球運動員的發(fā)展空間大幅擴展。同時隨著CUBA與民間籃球聯(lián)賽的不斷完善，具備籃球技能的業(yè)余運動員也可獲得廣闊的展示舞臺。在這一背景下，籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練逐漸將運動員的長遠(yuǎn)發(fā)展作為著眼點，并在國際先進(jìn)理念中探尋適合我國運動員生理特征的有益經(jīng)驗。基本功訓(xùn)練被國際先進(jìn)籃球理念，視為保障運動員發(fā)展的關(guān)鍵因素，并構(gòu)建出較為完善的理論依據(jù)。我國籃球教練員應(yīng)借鑒這部分理論，為運動員提供更為科學(xué)、有效的訓(xùn)練環(huán)境。

1? 籃球基本功訓(xùn)練的主要內(nèi)容

基本功是籃球運動的底層技術(shù)，其訓(xùn)練內(nèi)容包含技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)以及心理這四個層面。技術(shù)訓(xùn)練主要包括運球、投籃、腳步引動等內(nèi)容。這部分技術(shù)是運動員發(fā)揮個人能力與創(chuàng)意的前提條件。戰(zhàn)術(shù)練習(xí)包含規(guī)則訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練等內(nèi)容。此項訓(xùn)練著眼于實戰(zhàn)中摸索出的團(tuán)隊合作經(jīng)驗，對于運動員有效嵌入團(tuán)隊合作具有重要影響。身體素質(zhì)訓(xùn)練包含協(xié)調(diào)能力與肌肉力量這兩項內(nèi)容。通過身體素質(zhì)訓(xùn)練，運動員的對抗能力將得到加強。心理素質(zhì)訓(xùn)練包含決策能力、意志力、求勝欲望、籃球禮儀等內(nèi)容，是籃球情商的綜合體現(xiàn)。通過心理素質(zhì)訓(xùn)練，運動員將從容應(yīng)對運動場內(nèi)外的突發(fā)事件。

2? 影響籃球運動員發(fā)展的因素

2.1 個人技能

個人技能是籃球運動員履行個人職責(zé)的保障?；@球運動是最為重視個人技能的團(tuán)體項目。先進(jìn)的籃球理念認(rèn)為，籃球比賽中的進(jìn)攻應(yīng)在具備優(yōu)勢的對位中發(fā)起，從而形成局部優(yōu)勢。當(dāng)守方利用協(xié)防等戰(zhàn)術(shù)彌補對位差距時，便會出現(xiàn)防守空位。通過跑位與傳球，攻防隊員將獲得空位進(jìn)攻機會，命中率將大幅提升。由此可見，個人技能在籃球比賽中可發(fā)揮重要作用，技能較強的運動員必然獲得更好發(fā)展。

2.2 團(tuán)隊意識

籃球運動是團(tuán)體項目，在美國的籃球理念中，團(tuán)隊?wèi)?yīng)包含領(lǐng)袖、主力以及角色球員，運動員會依據(jù)個人能力，主動尋求并承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。我國的籃球理念更加強調(diào)位置職責(zé)，運動員應(yīng)依據(jù)1～5號位的不同特征完成戰(zhàn)術(shù)協(xié)作。在這一理念的影響下，運動員通常會以教練員為核心，主動嵌入球隊的戰(zhàn)術(shù)體系，從而場上隊友形成合力?？傊?，無論哪種籃球理念，都將團(tuán)隊意識視為球員發(fā)揮個人能力的前提條件。

2.3 傷病因素

籃球運動的對抗性較強，運動損傷難以避免。運動員經(jīng)常會在強對抗的條件下完成起跳動作，長期使用該動作將使發(fā)力關(guān)節(jié)受到磨損。同時在完成上籃、封蓋等技術(shù)動作的過程中，運動員更加關(guān)注手臂等上肢動作的位置，對于下肢缺乏保護(hù)。因此在落地過程中，極易發(fā)生扭傷、撞傷、韌帶撕裂等傷病。綜合分析，籃球運動中向上發(fā)力的技術(shù)動作較多，在對抗條件下完成此類動作，極易導(dǎo)致運動損傷。運動員的長期發(fā)展將因此受到影響。

2.4 心理因素

籃球運動員會在職業(yè)生涯中面對多種心理挑戰(zhàn)。首先，在高水平的籃球比賽中，對抗雙方的技術(shù)差異極小，在比分焦灼的關(guān)鍵時刻，心理因素將對比賽勝負(fù)產(chǎn)生決定影響。其次，運動員需要與隊友建立和諧、互信的合作關(guān)系，具備較高情商的運動員可更好地融入團(tuán)隊。再有，體育運動的競爭環(huán)境極為殘酷，運動員在成長過程中需要面對諸多挫折。具備較強的心理素質(zhì)，有利于運動員克服各類困難。

3? 基本功訓(xùn)練對籃球運動員發(fā)展的影響

3.1 技術(shù)基本功訓(xùn)練可強化運動員個人技能

技術(shù)基本功訓(xùn)練，可幫助運動員提升個人技能。知名籃球運動員邁克爾·喬丹曾說，支撐其偉大成就的關(guān)鍵因素，是自中學(xué)階段長期堅持的基本功訓(xùn)練。扎實的基本功可幫助運動員合理運用技術(shù)動作，從而使技術(shù)能耗控制在最小范圍內(nèi)。同時扎實的基本功可規(guī)范技術(shù)動作，投籃的精確度可進(jìn)一步提升，犯規(guī)動作將大幅減少。在現(xiàn)實環(huán)境中，具備天賦的籃球運動員較多，但部分缺乏基本功訓(xùn)練的運動員，將自身天賦浪費在實效性較低的技術(shù)動作中，其個人發(fā)展必將受到影響。因此，運動員應(yīng)通過技術(shù)基本功訓(xùn)練優(yōu)化個人技能，從而使自身天賦得到發(fā)揮。有鑒于此，運動員應(yīng)將投籃、腳步、運球等基本技術(shù)動作，作為日常訓(xùn)練的主要內(nèi)容。

3.2 戰(zhàn)術(shù)基本功訓(xùn)練可提升運動員團(tuán)隊意識

戰(zhàn)術(shù)基本功訓(xùn)練可增強運動員的團(tuán)隊意識。團(tuán)隊意識的核心內(nèi)涵是指，運動員在完成個人職責(zé)的基礎(chǔ)上，為隊友提供合理幫助，從而使球隊資源得到充分調(diào)動，自身發(fā)展也可獲得隊友支持。戰(zhàn)術(shù)基本功訓(xùn)練，可幫助運動員理解戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)、團(tuán)隊分工以及比賽規(guī)則。準(zhǔn)確把握戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)，是引導(dǎo)運動員形成合力的關(guān)鍵因素。在統(tǒng)一的戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)下，運動員的跑位、傳切將更加默契，與隊友的配合將更為合理。借助戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練分解團(tuán)隊分工，可引導(dǎo)運動員準(zhǔn)確界定自身及各隊友的場上職責(zé)，借助“拼圖思維”運動員的團(tuán)隊意識將得到提升。同時熟練掌握團(tuán)隊分工，可減少傳球與跑位的反應(yīng)時間，團(tuán)隊協(xié)作效率將相應(yīng)提升。比賽規(guī)則是比賽規(guī)范的剛性表述，合理利用比賽規(guī)則，可使運動員尋找到為隊友提供幫助的最佳路徑。

3.3 身體素質(zhì)訓(xùn)練可防范運動損傷

身體素質(zhì)訓(xùn)練是防范運動損傷的重要手段。首先，通過核心力量訓(xùn)練，運動員的對抗能力將得到提升。在比賽中，具備對抗優(yōu)勢的運動員，可擠出更大的起跳空間。使用投籃、上籃、封蓋等動作的安全性將得到提升，運動損傷幾率將相對降低。其次，通過四肢肌肉訓(xùn)練，各關(guān)節(jié)將得到保護(hù)。在籃球運動中，各關(guān)節(jié)極易遭受扭傷、挫傷。通過科學(xué)訓(xùn)練，關(guān)節(jié)的包覆肌肉將得到加強，抗扭傷、挫傷的能力也將相應(yīng)提升。最后，通過增強自身柔韌性，籃球運動員可有效防關(guān)節(jié)扭傷。綜合分析，身體素質(zhì)訓(xùn)練可有效防范運動損傷。

4? 結(jié)語

籃球基本功訓(xùn)練對于運動員發(fā)展的影響，主要體現(xiàn)在三個方面。首先，通過技能基本功訓(xùn)練，運動員完成技術(shù)動作的效率將得到提升，有限的體能將得到最大化利用。其次，通過戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，運動員的團(tuán)隊意識與戰(zhàn)術(shù)理解能力將進(jìn)一步加強，與隊友之間的緊密合作將對其個人發(fā)展帶來正面影響。最后，依托心理素質(zhì)訓(xùn)練，運動員的好勝心將得到引導(dǎo)，抗壓能力、合作意愿都將得到加強。

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