想象在射擊實戰(zhàn)訓(xùn)練中的運用方法研究

劉志友

摘? 要：“想象”訓(xùn)練在射擊實戰(zhàn)中具有非常重要的作用，是參訓(xùn)人員學(xué)習(xí)射擊技巧的重要方式，可以幫助參訓(xùn)人員不斷調(diào)整射擊過程中可能出現(xiàn)的問題并輔助以實戰(zhàn)訓(xùn)練加以改正。本文從“想象”訓(xùn)練的概念出發(fā)，研究“想象”訓(xùn)練幫助參訓(xùn)人員鞏固射擊技巧，提高射擊精確度，提高參訓(xùn)人員心理素質(zhì)等多個方面論證“想象”訓(xùn)練對實戰(zhàn)訓(xùn)練的積極作用，提出了想象在射擊實戰(zhàn)訓(xùn)練中的具體運用方法。

關(guān)鍵詞：想象訓(xùn)練? 射擊實戰(zhàn)? 實戰(zhàn)訓(xùn)練? 運用方法

中圖分類號：G871? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）04（b）-0030-02

1? 想象訓(xùn)練的概念

“想象”訓(xùn)練是學(xué)習(xí)射擊的一種快速有效的方法，常用于射擊教學(xué)和射擊訓(xùn)練中，可以幫助參訓(xùn)人員迅速掌握射擊要領(lǐng)?！跋胂蟆庇?xùn)練其實是一種心理學(xué)概念，正如字面所描述的那樣，“想象”訓(xùn)練就是通過想象來完成訓(xùn)練的一種方法和手段，是人在頭腦里對射擊訓(xùn)練的記憶表象加以反復(fù)提取、回顧、加工改造形成新的記憶表象的過程，是有參訓(xùn)人員有目的的，為了提高射擊能力的一種自覺的想象。參訓(xùn)人員在“想象”訓(xùn)練中需要回憶如何射中靶子，如何達到射準(zhǔn)靶子的要求，這不僅是對射擊動作的一種回顧，更需要有強大的心理素質(zhì)。我們之前提到過“想象”訓(xùn)練是心理層面的，在射擊中如果沒有過硬的心理素質(zhì)，出現(xiàn)手抖等情況都會導(dǎo)致脫靶，所以“想象”訓(xùn)練也可以提高參訓(xùn)人員的心理素質(zhì)，讓參訓(xùn)人員在實際射擊中更有自信，發(fā)揮更加穩(wěn)定。

2? 想象在射擊訓(xùn)練中的積極作用

“想象”訓(xùn)練相對實戰(zhàn)訓(xùn)練有許多優(yōu)勢，其很多優(yōu)點是實戰(zhàn)訓(xùn)練無法比擬的。在“想象”訓(xùn)練中，可以省去許多人力、物力，可以把實訓(xùn)場地留給更需要的人，而參訓(xùn)人員只需要通過回顧、想象便可以鞏固射擊動作技巧，提高射擊精確度和臨場應(yīng)變能力，并在此過程中調(diào)節(jié)心理情緒，是非常適合射擊的一種訓(xùn)練方式。

2.1 鞏固射擊動作技巧

《賣油翁》中提到過“熟能生巧”的概念，所有從事技術(shù)的人員都需要在反復(fù)訓(xùn)練中練就純熟的技藝，射擊也一樣。為了幫助參訓(xùn)人員練就非凡的射擊本領(lǐng)，我們在射擊訓(xùn)練中采用了“想象”訓(xùn)練的方法，這種方法有助于幫助參訓(xùn)人員鞏固射擊動作技巧。

參訓(xùn)人員通過視頻、照片、繪畫等觀看射擊的動作形象，學(xué)習(xí)射擊的動作技巧，并根據(jù)示范講解記憶“據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)、保持射擊”的全過程，并通過不斷想象，不斷回顧在腦海中形成正確的影像，對于看過的射擊動作進行閉目思考。子曰：“溫故而知新”，參訓(xùn)人員通過“想象”訓(xùn)練的方法回顧射擊技巧會得到新的領(lǐng)悟，而且“想象”訓(xùn)練的方法便于參訓(xùn)人員更好記憶和掌握射擊技巧，領(lǐng)悟射擊要領(lǐng)。參訓(xùn)人員可以在任意空閑時間，比如吃飯時、走路時、睡覺前，溫習(xí)看過的射擊動作，并一遍一遍回顧，達到熟能生巧的地步。

2.2 提高參訓(xùn)人員的射擊精確度

射擊精確度是指受訓(xùn)人員射擊時命中靶子的精確程度，要提高射擊精確度除了天氣、風(fēng)速、氣溫等環(huán)境因素和射擊器具本身的精確度之外還需要射擊人員具有優(yōu)秀的射擊技術(shù)。環(huán)境因素和射擊器具無法控制，我們只能通過提高射擊人員的射擊技術(shù)來提高射擊精確度。這不光需要正確的射擊姿勢還需要進行大量的射擊訓(xùn)練?！跋胂蟆庇?xùn)練便是一種經(jīng)濟有效的提高射擊精確度的訓(xùn)練方法。參訓(xùn)人員通過調(diào)動大腦中對所看過的射擊動作的回憶可以不斷地增強大腦對射擊要領(lǐng)的記憶、理解與領(lǐng)悟。

從心理學(xué)的角度來說受訓(xùn)人員可以通過不斷回顧固化腦中的技術(shù)動作，并且做到想象與練習(xí)相結(jié)合。受訓(xùn)人員可以在腦海中將“據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)、保持射擊”的這整個過程分解成無數(shù)個小過程，回憶擊發(fā)的正確動作應(yīng)該是怎樣的，扣動扳機時應(yīng)該如何施力，應(yīng)該以怎樣的射擊姿勢進行射擊，如何瞄中靶心等，在回憶的過程中可以不斷改正自己記憶中錯誤的射擊技巧，將正確的射擊技巧熟稔于心。在不斷回憶、深化并將正確的射擊過程與射擊動作熟稔于心的過程中，由于射擊動作日益規(guī)范，射擊精度自然愈來愈高。

2.3 提升參訓(xùn)人員的臨場應(yīng)變能力

臨場應(yīng)變能力并不是天生的，而是通過后天訓(xùn)練得到的。“想象”訓(xùn)練便是可以提高參訓(xùn)人員臨場應(yīng)變能力的一種方式。我們所謂的臨場應(yīng)變能力實際是在遇到突發(fā)事件時能夠沉著冷靜的思考處理、解決問題的方法，不慌亂，不六神無主。古人說：“泰山崩于前而面不改色”說的就是沉著冷靜臨場應(yīng)變能力。

如何提升參訓(xùn)人員的臨場應(yīng)變能力，讓他們在遇到問題時安然、淡定、處亂不驚。這就要提高參訓(xùn)人員的心態(tài)，讓他們有足夠的自信，堅信自己有“遇神殺神，遇佛殺佛”的能力。這和平時的“想象”訓(xùn)練是分不開的，參訓(xùn)人員可以在“想象”訓(xùn)練中模擬任何突發(fā)狀況，并通過想象的方式思考如何應(yīng)對或者避免這種突發(fā)狀況。

當(dāng)參訓(xùn)人員無數(shù)次在腦海中演習(xí)過射擊的整個過程以及每一個過程中可能出現(xiàn)的問題并一次次思考過如何解決這些問題時，他們會有足夠的自信去解決實際訓(xùn)練中遇到的突發(fā)狀況，并能夠在真正遇到問題是展現(xiàn)出優(yōu)秀的臨場應(yīng)變能力，沉穩(wěn)的解決問題。

只有當(dāng)一個人從心理上認為自己能夠應(yīng)對突發(fā)狀況時，他才能夠調(diào)動自己所學(xué)知識和所有技能來解決問題，這也是“想象”訓(xùn)練的優(yōu)勢所在，參訓(xùn)人員不斷熟悉射擊過程中，不知不覺提高參訓(xùn)人員的自信心從而提升參訓(xùn)人員的臨場應(yīng)變能力，讓他們不懼射擊中出現(xiàn)的突發(fā)狀況，并有足夠的能力沉著應(yīng)對。

2.4 有利于參訓(xùn)人員的心理情緒調(diào)節(jié)

“想象”訓(xùn)練本身就是塑造心理的一個過程。在“想象”訓(xùn)練的過程中，參訓(xùn)人員需要放松身心，放松肌肉，消除全身的戒備狀態(tài)，想象整套射擊動作。而在想象的過程中，不可避免的會出現(xiàn)這樣那樣的問題。

一些參訓(xùn)人員會因為想不起射擊動作變得十分焦躁、暴躁，當(dāng)他們不斷重新通過視頻、繪畫等回憶并且將射擊動作記住的過程實際也是他們與焦躁、暴躁的情緒對抗的過程，“想象”訓(xùn)練可以讓這些參訓(xùn)人員變得平靜而又有耐心，對他們的情緒調(diào)節(jié)起到了莫大的幫助。

一些參訓(xùn)人員會因為自己沒有熟練掌握射擊動作而產(chǎn)生畏難情緒，認為自己學(xué)不好，學(xué)不會，不適合通過“想象”訓(xùn)練學(xué)習(xí)射擊，會產(chǎn)生自我否定和自我懷疑。而他們通過多次想象并能夠熟練應(yīng)用“想象”訓(xùn)練法的過程便是他們同自我相斗爭的過程，他們會在這個過程中重新樹立自信心。

這不僅能夠提高參訓(xùn)人員的射擊能力，還能使參訓(xùn)人員更有恒心，更有耐心，遇事不火爆、不焦躁，能夠使他們心理更健康，情緒更穩(wěn)定，十分有利于參訓(xùn)人員的心理和情緒的調(diào)節(jié)。

3? 想象訓(xùn)練在射擊訓(xùn)練中的具體運用措施

3.1 想象訓(xùn)練過程中要注重參訓(xùn)人員的感受

正如上文所提到的，參訓(xùn)人員在“想象”訓(xùn)練中會出現(xiàn)許多情緒和心理問題，他們可能會因為不得“想象”訓(xùn)練的要領(lǐng)而垂頭喪氣，可能因為回憶不起射擊動作而自我否定，也可能會因為不能掌握正確的射擊動作而擔(dān)心影響成績。這就要求教導(dǎo)人員在訓(xùn)練過程中要重視參訓(xùn)人員的感受，及時對他們進行心理疏導(dǎo)，及時鼓勵他們?yōu)樗麄儤淞⒆孕判?。另外每個參訓(xùn)人員的情況都不同，所以掌握快慢程度不同，這也要求教導(dǎo)人員要有足夠的耐心，在訓(xùn)練態(tài)度上一視同仁，在訓(xùn)練方法上區(qū)別對待，盡量照顧到每一位參訓(xùn)人員的感受。

3.2 想象訓(xùn)練與實際訓(xùn)練交叉配合進行

在射擊訓(xùn)練中單靠“想象”訓(xùn)練時不行的，為了使參訓(xùn)人員更好、更快的掌握射擊技巧，提高射擊能力，還需要想象訓(xùn)練與實際訓(xùn)練交叉配合進行。這樣有助于幫助參訓(xùn)人員更好地掌握射擊技巧。

實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，單純靠“想象”訓(xùn)練，參訓(xùn)人員獲得的訓(xùn)練太過抽象，必須輔助以實際訓(xùn)練幫助參訓(xùn)人員把通過“想象”訓(xùn)練獲得的真理內(nèi)化從而達到真正掌握射擊技術(shù)并能夠應(yīng)用于實踐的目的。

3.3 參訓(xùn)人員要集中注意力

要想做好一件事，必須要集中注意力，專心致志?！跋胂蟆庇?xùn)練也是同樣的道理，參訓(xùn)人員在進行“想象”訓(xùn)練的過程中必須要集中注意力，仔細觀察視頻、繪畫、照片中的射擊動作，認真聽教導(dǎo)人員講解的射擊要領(lǐng)，努力記憶、學(xué)習(xí)、掌握射擊訓(xùn)練的過程，只有這樣才能迅速掌握射擊技巧。

3.4 運用心理暗示

參訓(xùn)人員在進行“想象”訓(xùn)練時一定要用積極的心理暗示。

當(dāng)回憶到自己能正確領(lǐng)悟并且掌握較好的動作時，要及時鼓勵自己，給自己積極的心理暗示，樹立自己非常優(yōu)秀并且能夠順利完成甚至超常完成射擊動作的自信。這種積極的心理暗示會不斷激發(fā)參訓(xùn)人員的潛能，是他們不斷挖掘自己的潛力。

當(dāng)回憶到自己不能正確理解的動作或者未完全掌握的動作時，不要喪氣，不要一味的埋怨自己，并擔(dān)心這個短板會影響自己的成績，而要樹立自己一定能學(xué)會的信心，并且根據(jù)教導(dǎo)人員平時的指導(dǎo)更加努力的練習(xí)，要有不達目的絕不罷休的韌勁。

而遇到自己完全想不起來的動作時，更不要產(chǎn)生畏難情緒，認為自己不能通過“想象”訓(xùn)練掌握射擊動作要領(lǐng)，回憶本身就是一種自我學(xué)習(xí)和革新的過程，從不會到會將是一個令人欣喜的飛躍，在這個過程中參訓(xùn)人員會不斷擺正自己的心態(tài)，不斷挑戰(zhàn)自己，通過一遍一遍觀看視頻、照片、繪畫的分解動作進行二次學(xué)習(xí)。

4? 結(jié)語

實踐表明，我們必須重視“想象”訓(xùn)練對射擊實戰(zhàn)訓(xùn)練所起的積極作用，并應(yīng)將“想象”訓(xùn)練廣泛應(yīng)用于射擊訓(xùn)練中。“想象”訓(xùn)練不僅能夠幫助參訓(xùn)人員鞏固射擊技巧;提高射擊精確度;提升參訓(xùn)人員的臨場應(yīng)變能力還能提高參訓(xùn)人員的心理素質(zhì)，幫助參訓(xùn)人員調(diào)節(jié)情緒問題，使參訓(xùn)人員以更加健康和穩(wěn)定的情緒參與射擊訓(xùn)練。在射擊訓(xùn)練過程中必須要注意參訓(xùn)人員的感受，注意“想象”訓(xùn)練與實際訓(xùn)練交叉進行，幫助參訓(xùn)人員將腦中想象的射擊本領(lǐng)轉(zhuǎn)化為實際的射擊本領(lǐng)。同時參訓(xùn)人員在訓(xùn)練過程中一定要集中注意力，要重視“想象”訓(xùn)練對射擊實戰(zhàn)所起的積極作用，從心理上接收“想象”訓(xùn)練，并且給自己積極的心理暗示，努力掌握射擊本領(lǐng)與射擊技巧并應(yīng)用于射擊實戰(zhàn)。

參考文獻

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