心情不好，試試打掃衛(wèi)生

最近，李娟的心情很不好。她的女兒畢業(yè)一年了，工作還沒有著落，女兒的男朋友也因此常常指責(zé)女兒不努力、不上進(jìn)。一時間，擔(dān)憂、緊張、焦慮等壞情緒籠罩在李娟頭上。壞情緒所有人都會有，如何才能擺脫它呢？

武警廣東省總隊醫(yī)院心理科主任唐記華表示，發(fā)泄負(fù)面情緒也要講究方式，比如購物、看電影、旅游、打掃衛(wèi)生等。尤其是打掃衛(wèi)生，如果心情不好時，整理完東西，看見變得整潔的擺設(shè)心情也會隨之清爽。

唐記華介紹，壞情緒在心理學(xué)上稱為“負(fù)面情緒”。比如悲傷、憤怒、抑郁、焦慮、恐懼、嫉妒等，都屬于負(fù)面情緒。負(fù)面情緒常常影響工作和生活，甚至可能引起身心的傷害，比如緊張、壓力、憤怒等情緒，會讓很多人反復(fù)出現(xiàn)紅疹、瘙癢等皮膚過敏癥狀，這種現(xiàn)象被稱為“情緒性過敏”。

打掃衛(wèi)生可排解不良情緒

唐記華解釋說，通過打掃衛(wèi)生排解壞情緒的方法其實符合情緒管理學(xué)中的“注意力轉(zhuǎn)移法”和“適度宣泄法”。即通過打掃、整理等消耗體力轉(zhuǎn)移，使我們的壞情緒可以得以釋放。

整理“雜物”要講究方法

唐記華表示，如果是為排解負(fù)面情緒而整理，最好整理一些平時就看不順眼但又沒有時間或精力整理的東西。比如雜物間、廚房等。每當(dāng)你看見這些“雜物”，就會無形中消耗你的能量，激發(fā)負(fù)能量，由于沒有達(dá)到臨界值，所以不被重視。當(dāng)負(fù)面情緒爆發(fā)時，整理一下既排解已有的壞情緒，也為以后的好心情打下基礎(chǔ)。

（據(jù)《大眾健康報》）