初春陽(yáng)臺(tái)農(nóng)耕計(jì)劃，復(fù)蘇身體感官

廚花君

種菜僅僅是為了吃？不不不，在經(jīng)歷漫長(zhǎng)的寒冬后，初春的陽(yáng)臺(tái)耕作能夠以最快的速度喚醒感官，滌洗身心，是相當(dāng)簡(jiǎn)單易得的自我療愈方式，更何況，還能期待兩個(gè)月之后的豐盛收獲呢！在春日陽(yáng)光里打理小菜園，隨手揉碎一片菜葉，深吸一口，或清新、或辛辣、或濃香，來(lái)自植物的能量，就這樣傳遞到我們的手中、心中。

園藝療愈系，看胖乎乎的胚葉在春風(fēng)中搖擺

園藝治療（Horticulture Therapy）是近年來(lái)興起的輔助療法，指通過(guò)各種有針對(duì)性的園藝活動(dòng)，達(dá)到療愈身心的目的。

聽(tīng)起來(lái)和日常生活的種花種菜完全是兩回事呀。

沒(méi)錯(cuò)，如果要成為專門的園藝治療師，需要具備相關(guān)資歷，并通過(guò)考試獲得資格證書。但是，如果只是想感受一下植物的能量，緩解疲憊的情緒，喚醒身心，那，隨時(shí)隨地可以開展。

花盆里裝好土，均勻地撒下一小撮櫻桃蘿卜的種子，澆水，等待發(fā)芽，三五天后，就有綠芽冒頭，兩片胖乎乎的胚葉在春風(fēng)中搖擺，如果舍得，撥下一棵芽苗來(lái)，揉碎葉片，蘿卜特有的辛辣醒神氣息，便會(huì)在鼻端散發(fā)開來(lái)。

對(duì)久居城市的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)什么比種菜更能療愈身心了。

種子從指縫中漏下，那圓圓的一粒帶給人的是播種生命的真實(shí)觸感;注視發(fā)出的綠色嫩芽，那清新的色彩令人愉悅，這是視覺(jué)治療;而聞到蘿卜葉散發(fā)的辛香，是從嗅覺(jué)入手，喚醒身體。

播種，一種充滿積極心理暗示的活動(dòng)

種菜是為了什么？每個(gè)人的答案都不一樣，最基礎(chǔ)的莫過(guò)于收獲有機(jī)健康的食材，也有像我這樣的從種菜中獲得全方位樂(lè)趣。但不管抱著怎樣的目的開始，在這個(gè)與自然通力合作的過(guò)程中，我們收獲的，絕不僅僅是食材。

對(duì)我而言，沒(méi)有什么喜悅比得上在寒意尚濃的初春，從向陽(yáng)的角落里找到一小片性急的薺菜;或是在某個(gè)下午，忽然發(fā)現(xiàn)蘆筍田悄悄裂開了幾條小縫，紫綠相間的小蘆筍探出了頭。

和這些略帶不確定性的小確幸比起來(lái)，自己在陽(yáng)臺(tái)種菜，則是掉落率百分百的治愈系游戲，趁著陽(yáng)光明媚，開始種菜吧。

整理花盆、土壤的過(guò)程，其實(shí)也是在整理身心，放下手機(jī)、離開令人焦慮的碎片閱讀，在陽(yáng)臺(tái)上專心致志地建設(shè)一片綠色天地。播種，是一種充滿積極心理暗示的活動(dòng)，和植物一樣，我們?cè)诓痪玫膶?lái)，也會(huì)成長(zhǎng)、開花、收獲豐滿的果實(shí)。

扦插和移栽也是春季很常見(jiàn)的園藝活動(dòng)，諸如果樹、香草、木本花卉等都很適合用扦插的方式來(lái)繁殖，一根不起眼的小小枝條，未來(lái)會(huì)長(zhǎng)得枝繁葉茂，這樣的事情想想都覺(jué)得很興奮。

在這些常規(guī)的農(nóng)作活動(dòng)之外，春天還有一個(gè)務(wù)必嘗試的項(xiàng)目：挖野菜。沒(méi)錯(cuò)，這種民俗感濃濃的事情，是相當(dāng)好的草根園藝治療方式。在春分至清明間，帶上小鏟小筐去踏青，順道收獲美味的薺菜，那滿足感，能一直延續(xù)好幾天。

充分的勞作后，微微出汗的感覺(jué)最令人愉悅，積蓄一冬的沉悶情緒，似乎也在這撒播、修剪的動(dòng)作中，得到了充分的釋放。

春天，綠草萌芽，樹頭花事此起彼伏，一片生機(jī)勃勃的景象：視覺(jué)——繁花似綿，綠草如茵，高飽和度的明亮色彩最令人興奮;嗅覺(jué)——風(fēng)中的花香、青草香，深吸一口就特別滿足;聽(tīng)覺(jué)——風(fēng)吹過(guò)嫩葉的刷刷聲、春雨打在菜苗上的滴答聲，都讓我們聯(lián)想到美好;味覺(jué)——野菜和春季的時(shí)令風(fēng)味，每一口都令人滿足;觸覺(jué)——伸手去觸摸一株幼苗、一朵花，在觸摸自然的同時(shí)，自然也在撫摸我們。

每種植物，都有自己獨(dú)特的喚醒能量

每種植物都有自己獨(dú)特的能量，但有些需要慢慢地品味和理解，在都市家庭的種植環(huán)境中，我最推薦的是香草蔬菜，它能從各種角度給予你喚醒的能量。所謂香草蔬菜，并不單指迷迭香、百里香這些通常印象里的歐洲香草，還指具有濃郁芬芳，又可以在中餐中作為蔬菜來(lái)食用的種類，比如韭菜、小蔥、芝麻菜，如果標(biāo)準(zhǔn)放得再寬泛些，諸如茼蒿、芥菜這些味道獨(dú)特的品種，也可以列入其中。可喜的是，它們種植難度都不高，韭菜和蔥更是可以在大部分地區(qū)越冬的宿根植物。種一盆韭菜，就能夠收獲初春萌發(fā)的頭茬韭，它味道鮮濃，歷來(lái)為吃貨們推崇，所謂“春初早韭，秋末晚菘”，這是從視覺(jué)、嗅覺(jué)到味覺(jué)的多重滿足。

收一把新韭，剪一撮嫩蔥，掐幾片芝麻菜葉，自然的能量，就在這個(gè)過(guò)程中毫不浪費(fèi)地傳遞到我們手中、胃中、心中。

TIPS?

喚醒身心，播種這些菜吧！

茼蒿 ?風(fēng)味濃郁的綠葉速生蔬菜，如果給予它足夠的生長(zhǎng)時(shí)間，還會(huì)陸續(xù)開出嬌嫩的淡黃色花，種菜和種花一舉兩得，是春天陽(yáng)臺(tái)上需要的風(fēng)景。

雞毛菜 ?小白菜家族中比較獨(dú)特的一員，個(gè)頭最小，生長(zhǎng)期最短，風(fēng)味也最為柔嫩，是江南地區(qū)代表性的家常菜。綠油油的清炒雞毛菜，和“春天來(lái)了”幾乎是同義詞，如果不太熟悉這種雞毛菜，可以換成類似的油菜、小白菜。

櫻桃蘿卜 ?最推薦的親子種植蔬菜，播種難度極低，即使是小朋友也可以輕松搞定。從發(fā)芽到長(zhǎng)出真葉再到根莖膨大，整個(gè)過(guò)程都非常有樂(lè)趣感，口味也特別適合春季。

菠菜 ?只有春天的小菠菜，才當(dāng)?shù)闷鹉莻€(gè)“紅嘴綠鸚哥兒”的描述。自己種的菠菜，鮮甜清嫩，重要的是，連根都特別特別好吃。我最喜歡的吃法是，擇洗干凈后開水一燙，捏干，略倒一點(diǎn)醬油拌著吃。