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    飯后半小時是養(yǎng)生黃金期

    2019-06-11 11:50:26
    祝您健康·文摘版 2019年4期
    關(guān)鍵詞:濃茶泡腳腳尖

    告訴大家一個養(yǎng)生黃金期:飯后半小時。想把三餐的好處放大,那么抓住飯后半小時尤為關(guān)鍵。三餐后的半小時,做些什么對身體好呢?

    早餐后半小時

    宜吃水果

    吃完早餐,再過半個小時,可以吃一點水果。攝入豐富的維生素,可以提神醒腦,讓你一上午都精神。

    宜按摩膝蓋

    從中醫(yī)理論上講,早晨7~9點主胃經(jīng)。飯后20分鐘左右,用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié),可以使胃經(jīng)通暢。

    宜敲打小腿外側(cè)

    早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘,對身體很好。小腿外側(cè)有人體最重要的穴位之一——足三里。飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕,有利長壽。

    忌急于鍛煉

    很多中老年朋友習慣早上鍛煉,但吃過早餐后不要馬上運動,否則容易引起消化不良。如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病。

    午餐后半小時

    宜伸腰、踮腳尖、深呼吸

    午餐后半小時可以伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,能提神醒腦。

    忌喝濃茶

    不少中老年朋友喜歡喝濃茶,但飯后喝濃茶會影響蛋白質(zhì)的吸收。長期飯后喝濃茶還會妨礙鐵的吸收。

    晚餐后半小時

    宜做家務(wù)

    晚飯后半小時不妨刷刷碗,整理一下房間,做點家務(wù),既可活動活動身體,又不會對消化系統(tǒng)造成負擔。

    忌急于洗澡和泡腳

    飯后洗澡或泡腳會讓體表的血流量增加,這樣胃腸道的血流量相應(yīng)就會減少,使腸胃的消化功能減弱。所以飯后不要急于洗澡、泡腳。

    (據(jù)“科普中國”)

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    踮起腳尖
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