大學(xué)體育教育對(duì)心理健康的影響

張建新

摘? 要：當(dāng)代心理健康教育通過(guò)素質(zhì)教育進(jìn)行全面落實(shí)。大學(xué)體育教育是心理健康教育中尤為重要的一部分，心理健康教育要全面在高校中全面開展，它是培養(yǎng)大學(xué)生綜合素質(zhì)能力的重要組成部分。大學(xué)教育也要著重關(guān)注學(xué)生心理狀態(tài)的變化。從心理健康教育的角度出發(fā)，開展心理健康教育在體育教育中是必不可少的，通過(guò)實(shí)踐教學(xué)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，更好地促進(jìn)學(xué)生身心健康的全面發(fā)展，培養(yǎng)合格人才。

關(guān)鍵詞：大學(xué)體育? 心理健康? 教育? 素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G807.03? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）01（b）-0238-02

聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織定義：心理健康的定義為沒(méi)有心理精神疾病或變態(tài)，良好適應(yīng)社會(huì)生活，這也意味著完善的人格與心理潛能可以在某些客觀條件下發(fā)揮最佳的個(gè)人情緒狀態(tài)。當(dāng)今社會(huì)，心理健康已然成為教育領(lǐng)域中的重中之重。體育教育的主要手段是身體鍛煉，主要目的是促進(jìn)學(xué)生的身心健康。培養(yǎng)學(xué)生的參與意識(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，改善身心健康，提高健康水平，促進(jìn)身心和諧發(fā)展，對(duì)培養(yǎng)現(xiàn)代社會(huì)所需要的高素質(zhì)人才起著重要作用。

1? 體育教育影響學(xué)生的心理健康

當(dāng)今社會(huì)中，人們患有某些心理精神疾病，如神經(jīng)衰弱，焦慮，抑郁等癥狀，隨著人們生活節(jié)奏的加快，生活、學(xué)習(xí)、工作環(huán)境的改變，都存在很多心理壓力。根據(jù)上海市精神衛(wèi)生研究所報(bào)告：“在上海市，有1300萬(wàn)人口中，已有75萬(wàn)的人患有不同程度的心理障礙癥疾病。他們中的大多數(shù)是在壓力下工作，學(xué)習(xí)和生活的年輕人，他們多年來(lái)一直負(fù)擔(dān)過(guò)重，其中，大學(xué)生的發(fā)病率就高達(dá)25%。”增強(qiáng)心理承受能力，有效的維護(hù)身心健康，是對(duì)大學(xué)生健康發(fā)展具有深遠(yuǎn)的意義。

在新的“體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)”中指出學(xué)習(xí)領(lǐng)域的目的在于要全面地參與體育活動(dòng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)水平，身體與心理健康以便更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展[1]。大學(xué)體育的目標(biāo)是以人為本。當(dāng)今大學(xué)體育教育不僅僅督促學(xué)生強(qiáng)身健體，也為學(xué)生的心理健康地發(fā)展提供了基石。因此引導(dǎo)大學(xué)生養(yǎng)成積極主動(dòng)鍛煉身體的習(xí)慣，更好地了解基本知識(shí)與技能，掌握相應(yīng)技術(shù)與鍛煉身體的科學(xué)方法。從而促進(jìn)體育文化素養(yǎng)的提高，加強(qiáng)體育鍛煉的意識(shí)，為全面發(fā)展身心健康全面發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平為國(guó)家培養(yǎng)接提供優(yōu)秀的人才。

通過(guò)研究表明，體育鍛煉可有效改善心理狀態(tài)，減少不良情緒增加積極性。首先，可將不良的心理情緒轉(zhuǎn)移到體育鍛煉上;其次，它可以提高血液循環(huán)的速度，釋放內(nèi)啡肽，使他們感到輕松愉快。學(xué)生體育鍛煉對(duì)積極心理健康的影響是提高大學(xué)生體育心理素質(zhì)的基礎(chǔ)。通過(guò)體育鍛煉了解運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，從而堅(jiān)持選擇體育鍛煉有利于促進(jìn)自我和促進(jìn)自我完善，通過(guò)體育鍛煉，不斷提高自信心;學(xué)會(huì)在體育鍛煉中調(diào)整自己的狀態(tài)，并堅(jiān)定地克服困難;不畏懼與比本身“強(qiáng)大”的伙伴一起鍛煉游戲;把握蠻干與勇敢的差異;盡量防止在體育鍛煉和其他問(wèn)題上的心理恐懼;擺脫體育鍛煉，學(xué)習(xí)和生活中的所有困難。

2? 體育教育影響學(xué)生的意志品質(zhì)培養(yǎng)

對(duì)意志品質(zhì)培養(yǎng)來(lái)說(shuō)，它與體育教育有著密不可分的關(guān)系。在1917年，毛澤東同志便在“體育之研究”中明確指出：“體育之效，在于強(qiáng)筋骨，因而增知識(shí)，因而調(diào)情感，因而強(qiáng)意志?！?因此，體育教育是培養(yǎng)學(xué)生素質(zhì)的好方法。同時(shí)，毛澤東同志也在文中指出“德智皆寄于體，無(wú)體是無(wú)德智”的名言，更好的指出在全面發(fā)展的教育中，體育教育是不可缺少的。體育既可培養(yǎng)身體素質(zhì)教育，還可促進(jìn)心理健康教育的全面發(fā)展[2]。

通過(guò)體育鍛煉，培養(yǎng)大學(xué)生的積極向上的精神，形成良好的健康心理素質(zhì)和品質(zhì)。人們普遍認(rèn)為，體育活動(dòng)意味著競(jìng)爭(zhēng)，意味著水平，未達(dá)到這一目的就需學(xué)生付出辛苦、努力及汗水。體育競(jìng)賽的艱辛和激烈是參與者必須承受心理壓力和心理負(fù)擔(dān)，鍛煉和鍛煉自己的意志[3]。故體育教育是為學(xué)生培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志品質(zhì)的一種重要的途徑。

3? 體育教育中心理健康教育的分析

體育是教育系統(tǒng)的重要組成部分。學(xué)校致力于推動(dòng)道德、知識(shí)、藝術(shù)的全面發(fā)展及人文系統(tǒng)，并高度重視體育工作。體育精神的核心是‘拼搏與進(jìn)取，也是推動(dòng)成功的力量所在。因此采取各種措施，確保學(xué)生在快樂(lè)學(xué)習(xí)和健康生活的基礎(chǔ)上成長(zhǎng)為道德，智力和藝術(shù)發(fā)展的優(yōu)秀人才。

現(xiàn)代學(xué)校的教育不僅為學(xué)生們傳道授業(yè)解惑也，更是培養(yǎng)學(xué)生怎樣領(lǐng)會(huì)學(xué)習(xí)與生活，培養(yǎng)學(xué)生良好的適應(yīng)能力，成為身心發(fā)展健全的人。

首先，變革體育教育的觀念，增加心理健康的課程。在當(dāng)代社會(huì)教育中要對(duì)體育教育進(jìn)行全面認(rèn)識(shí)，體育不但可增強(qiáng)體質(zhì)，完善其人格，從而提高心理健康的水平，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生更好地適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)狀。在高校的體育教育中增設(shè)心里健康教育課程是必不可少的，讓學(xué)生全面了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及其影響因素。它使學(xué)生?在鍛煉時(shí)掌握心理健康護(hù)理方法并及時(shí)適當(dāng)?shù)卣{(diào)整心理狀態(tài)，感受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，在體育鍛煉中，學(xué)會(huì)控制情緒與感受，從而找到最佳情緒狀態(tài)點(diǎn)。

其次，創(chuàng)造良好的教學(xué)氛圍，提高學(xué)生的心里健康水平。促進(jìn)學(xué)生情緒健康發(fā)展。在體育教育中，鼓勵(lì)學(xué)生保持良好的心態(tài)，消除緊張局勢(shì)，營(yíng)造積極、快樂(lè)、民主、積極、和諧、美好的環(huán)境。

在教學(xué)過(guò)程中，教師也要用積極情緒感染每一位學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的愛學(xué)習(xí)愛鍛煉的熱情，消除緊張和恐懼的心理狀態(tài)。在體育鍛煉實(shí)踐過(guò)程中，去感受克服困難后運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣、喜悅與滿足感，使學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒積極、健康和穩(wěn)定的發(fā)展。

最后，提高學(xué)生的人際交往能力，和諧溝通。體育鍛煉既能增強(qiáng)其本質(zhì)，促進(jìn)社交互動(dòng)，增進(jìn)人與人之間的友誼。為了促進(jìn)學(xué)生之間人際關(guān)系和人際關(guān)系的發(fā)展，體育教學(xué)活動(dòng)的優(yōu)勢(shì)得到了促進(jìn)，鼓勵(lì)學(xué)生相互建立良好的合作關(guān)系。通過(guò)體育比賽來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的自信心，培養(yǎng)學(xué)生們的團(tuán)隊(duì)精神，增進(jìn)學(xué)生們的奮進(jìn)向上的意志力，有助于學(xué)生正確認(rèn)識(shí)處理個(gè)人與集體、與他人間的良好關(guān)系，同時(shí)也積極培養(yǎng)學(xué)生間的友好交往關(guān)系，提高人際交往的能力，更好的適應(yīng)當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展。

在高校體育教育中，體育教育活動(dòng)也是如此，以促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展;不同的是，教育要根據(jù)學(xué)生不同的發(fā)展階段制定相宜的目標(biāo)并對(duì)其施以不同形式與內(nèi)容的教育啟發(fā)。培養(yǎng)學(xué)生的心理健康意識(shí)，提高心理素質(zhì)，減輕心理壓力，有助于大學(xué)生勇于實(shí)踐和積極探索的精神狀態(tài)，增進(jìn)全面發(fā)展的積極意義[4]。

4? 結(jié)語(yǔ)

體育教育和體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康產(chǎn)生積極影響。積極參加體育實(shí)踐活動(dòng)是釋放心理壓力的一種方式，讓學(xué)生的身心得以放松，強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)學(xué)生的意志品質(zhì)。同時(shí)在有強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)中，讓學(xué)生學(xué)習(xí)到堅(jiān)忍不拔、堅(jiān)持不懈的精神，為其完成理想提供了強(qiáng)有力的支撐。將體育教育和心理健康教育相互結(jié)合，不但能夠強(qiáng)化學(xué)生的內(nèi)心，同時(shí)也提高了綜合素養(yǎng)。在幫助學(xué)生積極走向社會(huì)做準(zhǔn)備的同時(shí)，也幫助學(xué)生更好地處理人際關(guān)系。在未來(lái)的大學(xué)教育中，重視體育教育的積極作用，提高大學(xué)生心理健康水平，通過(guò)實(shí)踐教學(xué)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)大學(xué)生身心健康的全面的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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[4] 戴銳，曹紅玲.“立德樹人”的理論內(nèi)涵與實(shí)踐方略[J].思想教育研究，2017，275（6）：9-13.