游泳訓練對促進少年兒童身心健康發(fā)展的積極作用

王鋮湘

摘? 要：眾所周知，游泳能提高人們呼吸、血壓循環(huán)以及神經(jīng)等生理機能的強度，也能強壯人們的肌肉，讓人們的身體更加協(xié)調(diào)具有柔韌性，在進行運動訓練的同時也可以增強免疫力，降低人們的患病幾率?，F(xiàn)如今，許多少年兒童的家長會選擇將孩子送入各培訓機構(gòu)進行游泳訓練，很多中小學也嘗試開設(shè)游泳課，以鍛煉培養(yǎng)游泳這一特長，這是由于游泳愈加成為必備的實用生存技能之一，也愈加受到人們的重視，游泳訓練對少年兒童的健康成長也有著至關(guān)重要的推動作用。

關(guān)鍵詞：游泳訓練? 少年兒童? 身心健康發(fā)展? 積極作用

中圖分類號：G861? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）01（c）-0205-02

在少年兒童成長時期進行游泳訓練，對他們而言有非常大的積極作用，除了促進其身體的健康發(fā)育，也有助于其心理的健康發(fā)展。對少年兒童進行游泳訓練，無論是生理還是心理上都會使孩子們受益頗多。筆者以一個游泳教練的角度，利用現(xiàn)實實踐與實驗和查找文獻的方法，在游泳訓練案例的基礎(chǔ)上，探究少年兒童游泳訓練的實用價值，著重發(fā)掘其對少年兒童的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的價值影響，以強調(diào)少年兒童游泳訓練對少年兒童身心健康發(fā)展的積極作用。

1? 游泳訓練對少年兒童的實用價值

每年，全國因溺水死亡的人的數(shù)量令人驚愕，那么，游泳可以說是保護生命的一種重要途徑。不僅如此，許多實際的工作任務(wù)要求人們擁有較高的游泳技能，比如水中科考、漁業(yè)生產(chǎn)、救援抗洪等等，在參與到這些工作之前很少有某個階段能讓工作人員系統(tǒng)地學習游泳技能和游泳訓練相關(guān)的知識。所以，只有提前學會游泳這一必備技能，才有機會走上這些工作崗位，在工作中克服因為“水”帶來的困難，或者說，不會因為“水”的障礙導致在工作時出現(xiàn)生命危險等等。游泳運動有著其他運動都不可替代的功用和價值，這個由于如田徑運動、球類運動都是在陸地上的運動，其運動環(huán)境、呼吸狀態(tài)等都是平時就有的。和平時的環(huán)境、呼吸沒有區(qū)別，但是人們是不常在水中生活的，其肌肉、神經(jīng)、呼吸等都會進入一個不同的狀態(tài)，加快促進人的新陳代謝的同時，也可以使神經(jīng)系統(tǒng)緊張興奮，從而增強神經(jīng)的敏感度，改善情緒，重塑人的強壯機體，使人更加精神振奮而不是在運動后是勞累萎靡狀態(tài)[1]。

2? 游泳訓練對少年兒童的健身修心價值

游泳訓練對少年兒童有著極大的價值，除了實用價值外，便是對其成長有著健身、修心這兩方面的重要價值。

2.1 游泳訓練對少年兒童身體健康發(fā)展的價值

游泳訓練能使少年兒童的身體更加健康，更加強壯，疾病更不易侵入，這主要體現(xiàn)在以下幾點。

第一，游泳訓練能提高呼吸系統(tǒng)的功能，這對孩子們意味著什么呢？據(jù)筆者作為游泳教練的經(jīng)驗來看，進行游泳運動訓練的少年兒童往往比只進行陸地運動訓練的孩童們的肺活量大，這是由于他們長期在水中進行憋氣換氣的訓練，并且對于普通人來說，水沒過胸脯時便會產(chǎn)生窒息感，但是經(jīng)過一定強度的系統(tǒng)訓練，人們就能在水沒過胸脯時較正常地呼吸[2]。有相關(guān)研究表明，長期的游泳訓練可以使人們身體里的線粒體明顯增加，血氧含量明顯增加，兒童進行了為期兩年的系統(tǒng)性游泳鍛煉后，肺活量可以提高自己本身基礎(chǔ)的百分之七十四，這說明游泳運動是提高呼吸系統(tǒng)功能的最佳運動。

第二，游泳訓練能夠加快新陳代謝，促進身體調(diào)解身體機能的能力，提高免疫力，強壯自身的身體素質(zhì)。在水中時，人們的體溫往往會比在陸地上散發(fā)得更快，所以身體需要產(chǎn)生更多能量來維持生命活動的正常運轉(zhuǎn)，長此以往，少年兒童對于自身身體調(diào)節(jié)的能力會加強，適應(yīng)不同環(huán)境的能力增強，即便在氣溫低、極易感冒的情況下也能保持正常的身體狀態(tài)。這是由于他們身體對環(huán)境的適應(yīng)力較強。除此以外，游泳訓練能夠強壯孩子們的肌肉，有強壯肌肉的包裹，孩子們的骨骼發(fā)育、力量發(fā)育都會有較大的提升，也能夠使孩子們的肌肉圓滑、具有彈性，充滿柔韌性，身體靈活，不易產(chǎn)生身體拉傷等方面的傷痛[3]。

第三，能使孩子們的身體發(fā)育身材勻稱，美觀好看。游泳是一種全身運動，并不會像短跑、鉛球這類運動那樣只注重了某一塊肌肉的訓練，而導致身體某一塊肌肉過于發(fā)達，身材不勻稱，略顯怪異，孩子們在今后青春期敏感的愛美心理也會受一定的影響。游泳對于少年兒童的背、肩、胸、臂、腿、腰的肌肉都有鍛煉，所以可以使全身的肌肉都得到運動，從而使體格健美勻稱，體型美觀，有利于孩子今后青春期的成長發(fā)育。

2.2 游泳訓練對少年兒童心理健康發(fā)展的價值

除了對身體健康的價值，游泳訓練對少年兒童心理健康發(fā)展也有著明顯的積極作用。少年兒童是一張白紙，正處于人生觀、價值觀、世界觀的塑造時期，其生活的方方面面會導致他們形成最后人生中幾乎無法撼動的整體觀念，因此，需要各方的引導，也需要各方想辦法用一些手段對其進行塑造。游泳運動對少年兒童心理發(fā)育的積極作用，主要體現(xiàn)在以下幾點。

第一，游泳訓練能夠培養(yǎng)少年兒童堅強、不服輸?shù)钠犯?，以及良好的意志品質(zhì)。這是由于游泳鍛煉較之其他陸地上的鍛煉，對于孩子們來說是時時處于危險狀態(tài)的，稍不注意就會嗆水、溺水，所以，在游泳的訓練過程中處處充斥著障礙與危險，孩子們需要不斷地克服困難才能達到終點、完成訓練任務(wù)其中客觀困難就主要是寒冷與水的危險性，和在運動訓練中肌肉的酸軟、動作無法做到位等等，而克服主觀困難就是要克服人類怕水的天性，克服這種怯懦與膽小。少年兒童如能在游泳訓練中克服這些困難，他們必將在此過程中不斷鍛煉自己的意志，使其今后能夠形成吃苦耐勞、不畏艱險的毅力，也能形成追求卓越的不服輸、追求完美、對自身要求高的良好品質(zhì)。

第二，游泳訓練能使孩子的大腦思維活躍、敏感、認知能力強。前文所述，游泳訓練會使孩子們時時刻刻處于危險狀態(tài)，當孩子們浸入在水中時，幾乎四面八方襲來的全部都是障礙，稍不注意就會出現(xiàn)生命危險，因此，少年兒童在進行游泳訓練時，往往需要時時刻刻都保持警惕、敏銳的觀察力，對周遭的環(huán)境迅速做出判斷，以保證生命安全[4]。因此，游泳訓練能使孩子們大腦運動活躍而敏銳，更能有效地思考問題，積極地分析問題、解決問題。

第三，游泳訓練能使孩子避免心理疾病。當孩子們整天沉浸在課本的繁復與勞累中時，極易患上孤獨、憂郁、焦慮的毛病。作為游泳教練，筆者曾教授過一個孩子，因為成績的不理想而抑郁，但是經(jīng)過游泳訓練，不斷地達到每個訓練階段的小目標使其變得自信、開朗、樂觀，健身鍛煉也有利于其腎上腺素的分泌，從而產(chǎn)生幸福感。

3? 結(jié)語

綜上所述，游泳訓練不僅可以增強少年兒童的身體素質(zhì)，提高免疫力，降低因體弱而導致的患病風險，糾正體型并塑造身材，挖掘身體潛能，同時，它也可以鍛煉孩子們的意志品質(zhì)，培養(yǎng)孩子良好的心理素質(zhì)與堅強的品格，塑造少年兒童更健全的人格。通過在少年兒童成長黃金期對其進行游泳訓練，有助于刺激孩子們的全方位發(fā)展，獲得一項實用的生存技能，促進孩子們大腦的良性發(fā)育。因此，人們應(yīng)重視少年兒童進行游泳訓練項目，擴展并豐富少年兒童游泳訓練的理論成果，以塑造其更美好的未來。

參考文獻

[1] 吳惠宇，陳曉敏，馬國水.淺談游泳對青少年女生體質(zhì)健康的影響[J].當代體育科技，2017，7（14）：8.

[2] 曾繁友，陳日紅.游泳訓練對少年體成分和心血管機能的影響研究[J].科教文匯，2016（7）：184-185.

[3] 齊紅梅，劉曉輝，姚亞娟，等.2～6年室內(nèi)游泳訓練對兒童骨量影響的研究[J].廣州體育學院學報，2017，37（6）：97-99.

[4] 高麗娜.游泳對少年兒童體質(zhì)健康影響的研究[J].體育時空，2014（15）.