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    體育院校羽毛球?qū)_x生運(yùn)動損傷的調(diào)查研究

    2019-06-11 06:30張躍聹
    當(dāng)代體育科技 2019年6期
    關(guān)鍵詞:運(yùn)動損傷羽毛球預(yù)防

    張躍聹

    摘? 要:本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷分析法、訪談法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法對北京體育大學(xué)羽毛球?qū)P迣W(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)查和分析,對高校羽毛球運(yùn)動員運(yùn)動損傷部位、主要癥狀、受傷原因及運(yùn)動強(qiáng)度和頻率進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,做出較為客觀合理的損傷發(fā)生機(jī)理并提出相應(yīng)的預(yù)防手段,為避免和減少羽毛球運(yùn)動損傷提供參考依據(jù),延長運(yùn)動員運(yùn)動年限。

    關(guān)鍵詞:羽毛球? 運(yùn)動損傷? 預(yù)防

    中圖分類號:G80-32? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號:2095-2813(2019)02(c)-0009-02

    1? 研究對象與方法

    1.1 研究對象

    北京體育大學(xué)羽毛球?qū)P迣W(xué)生110名。

    1.2 研究方法

    (1)文獻(xiàn)資料法:通過中國知網(wǎng),檢索2012年1月份至2018年11月份之間的文獻(xiàn)資料,以“羽毛球”為關(guān)鍵詞共檢索出數(shù)據(jù)4725條,以“羽毛球運(yùn)動損傷”為關(guān)鍵詞檢索數(shù)據(jù)303條,再以“高校羽毛球運(yùn)動損傷”為關(guān)鍵詞檢索有95條。通過閱讀搜集相關(guān)文獻(xiàn),從中得出啟發(fā)與借鑒,為本論文提供理論和方法依據(jù)。

    (2)問卷調(diào)查法:對北京體育大學(xué)羽毛球?qū)P?10名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查,共發(fā)放問卷110份,回收問卷100份,回收率為90.9%,有效問卷84份,有效回收率為76.3%。

    (3)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法:對調(diào)查所得的有效數(shù)據(jù),依據(jù)研究目的和內(nèi)容進(jìn)行分類,運(yùn)動XLS軟件進(jìn)行數(shù)學(xué)統(tǒng)計(jì)、處理和分析。

    (4)訪談法:對北京體育大學(xué)羽毛球教學(xué)教師及羽毛球?qū)P迣W(xué)進(jìn)行訪談,了解有關(guān)的學(xué)生運(yùn)動損傷部位和原因。

    2? 結(jié)果與分析

    2.1 北京體育大學(xué)羽毛球?qū)P迣W(xué)生受傷部位

    從表1可以看出,北京體育大學(xué)羽毛球?qū)P迣W(xué)生運(yùn)動損傷高發(fā)的部位是膝關(guān)節(jié),占21%,其次是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié),各占18.71%。損傷高發(fā)部位與羽毛球運(yùn)動特點(diǎn)密切相關(guān),各種下肢動作,如蹬轉(zhuǎn)、急停、急起等,加大了對踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的沖擊,上臂的揮拍動作,如扣殺、高遠(yuǎn)球等,都需要肩關(guān)節(jié)的連帶作用,對肩關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性要求很高。

    (1)肩部損傷成因分析:肩部損傷在羽毛球運(yùn)動中是一種常見的損傷,由于羽毛球運(yùn)動特點(diǎn),正反手擊球、高遠(yuǎn)球以及吊殺等技術(shù)動作都需要肩關(guān)節(jié)部和手臂的作用力來實(shí)現(xiàn)。擊球時(shí),肩關(guān)節(jié)帶動手臂后引,前臂內(nèi)旋帶動手腕前屈做鞭打動作回球,所有的上手擊球過程都存在肩部各肌肉和韌帶反復(fù)牽拉,這使得肩部肌肉長時(shí)間處于高負(fù)荷狀態(tài),一旦技術(shù)動作不到位或者用力過猛都會造成肩部損傷。

    (2)手腕損傷成因分析:手腕是力作用到球拍的重要一環(huán),羽毛球運(yùn)動中,由于技術(shù)的要求,扣殺、吊球、挑球、勾球等,手腕關(guān)節(jié)不僅要做大量后伸、外展運(yùn)動,還需要作出不用角度的內(nèi)外旋和屈收動作并施于合適的作用力來控制回球,尤其是勾球和扣球,手腕在擊球時(shí)會產(chǎn)生瞬間的下壓力,這就造成手腕局部負(fù)擔(dān)過大,從而造成損失。

    (3)膝關(guān)節(jié)損傷成因分析:在羽毛球運(yùn)動中,下肢的步法技術(shù)至關(guān)重要,它是進(jìn)行羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練和比賽的重要前提和保障。運(yùn)動中,下肢需要反復(fù)做急停、急起、蹬跳和變向等動作,劇烈的牽拉力和沖擊力,加上人體重力,都會瞬間作用到膝關(guān)節(jié),同時(shí)在訓(xùn)練和比賽中要求運(yùn)動員長時(shí)間保持低重心位置,這就使得膝關(guān)節(jié)不僅要承受瞬間的作用力,還需要周邊肌肉和韌帶保持長時(shí)間的收縮狀態(tài),一旦步法出現(xiàn)錯(cuò)誤,動作過度或者用力過大,如蹬跨步膝關(guān)節(jié)過度前伸和小腿過度外展或外旋,都會造成不同程度的膝關(guān)節(jié)損傷,嚴(yán)重的將會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶斷裂,造成極大的傷害。

    2.2 羽毛球運(yùn)動損傷的原因

    (1)準(zhǔn)備活動不充分。

    準(zhǔn)備活動的目的是動員人體的生理機(jī)能,克服內(nèi)臟器官的生理惰性,使參與運(yùn)動的身體各部位肌肉韌帶活躍起來。從表2中可以看出,因準(zhǔn)備活動不足而造成運(yùn)動損傷的人數(shù)占19.10%,且大多數(shù)為低年級學(xué)生,究其原因,在教學(xué)過程中,一部分學(xué)生對準(zhǔn)備活動提不起興趣,認(rèn)為自我留意就會避免運(yùn)動損傷的發(fā)生,殊不知,在訓(xùn)練和比賽中的一些動作發(fā)力是自我難以控制的。

    (2)技術(shù)動作不規(guī)范。

    表2顯示由于技術(shù)動作不規(guī)范而造成運(yùn)動損傷的人數(shù)高達(dá)24.16%。羽毛球運(yùn)動作為技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性項(xiàng)群運(yùn)動,其對運(yùn)動員技能準(zhǔn)確性和動作規(guī)范性的要求特別高。反手擊球時(shí)前臂外旋不足,過度伸腕,造成網(wǎng)球肘的產(chǎn)生。蹬跨步前腳著地動作不規(guī)范,沒有靠腳后跟制動,使得膝關(guān)節(jié)過度前屈,造成膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶拉傷等等。

    (3)訓(xùn)練負(fù)荷過大,疲勞恢復(fù)不充分。

    羽毛球運(yùn)動的訓(xùn)練和比賽需要投入大量時(shí)間,其技戰(zhàn)術(shù)和體能的增加都是通過長期訓(xùn)練的累加效應(yīng)來達(dá)成的。在訓(xùn)練過程中需要反復(fù)的揮拍、急起、急停、起跳以及快速移動等動作,長時(shí)間的完成這些動作使得肌肉韌帶始終處于緊張的大負(fù)荷狀態(tài),進(jìn)而造成肌肉疲勞出現(xiàn)損傷情況。通過問卷及相關(guān)訪問得知,部分同學(xué)運(yùn)動損傷的出現(xiàn)與疲勞后恢復(fù)有關(guān),這與訓(xùn)練負(fù)荷過大是相通的,肌肉疲勞后,恢復(fù)時(shí)間延長,以至下一次訓(xùn)練開始時(shí)機(jī)體仍處于疲勞狀態(tài),這也是運(yùn)動損傷出現(xiàn)的重要原因。表2中有18.43%的學(xué)生是因此發(fā)生損傷情況,長時(shí)間的持續(xù)運(yùn)動,使得反應(yīng)遲鈍,動作產(chǎn)生變化最終導(dǎo)致?lián)p傷。

    3? 高校羽毛球運(yùn)動損傷預(yù)防措施

    3.1 肩部損傷預(yù)防措施

    運(yùn)動前進(jìn)行熱身準(zhǔn)備活動,充分活動關(guān)節(jié),拉伸肩關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶,例如做肩部繞環(huán)、俯臥撐和徒手的揮拍動作。練習(xí)時(shí),有意識的控制揮拍力道和動作,掌握正確的發(fā)力方法和技術(shù)動作,充分利用前臂旋轉(zhuǎn)發(fā)力,避免使用蠻力。強(qiáng)化肩部肌肉力量,積極進(jìn)行力量訓(xùn)練,提高肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,同時(shí)加強(qiáng)肩部的柔韌性和靈活性訓(xùn)練,可進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)練習(xí)。

    3.2 手腕損傷預(yù)防措施

    首先要根據(jù)自身實(shí)際情況來選擇重量合適的羽毛球拍,同時(shí)也可以通過增減羽毛球拍的磅數(shù)來減緩擊球時(shí)的沖擊力,進(jìn)而保護(hù)腕關(guān)節(jié)。平時(shí)注意加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)的力量和柔韌訓(xùn)練,掌握正確的發(fā)力方法,可利用輕重量啞鈴或彈力帶輔助做轉(zhuǎn)腕動作,改善手腕周圍小肌肉群的活動能力。

    3.3 膝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防措施

    足夠的力量支持,是下肢進(jìn)行各種技術(shù)動作的重要前提,同時(shí),也是預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的必要條件。下肢力量的加強(qiáng),可以有效增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,能夠有效的改善關(guān)節(jié)處的應(yīng)力分布,提高肌肉韌帶的抗疲勞能力。掌握正確的技術(shù)動作,不斷熟練羽毛球整場的擊球移動步伐,防止過度反應(yīng)帶來膝關(guān)節(jié)急性損傷。

    4? 結(jié)語

    本文針對北京體育大學(xué)羽毛球?qū)P迣W(xué)生進(jìn)行運(yùn)動損傷的調(diào)查和研究,對其中高發(fā)性運(yùn)動損傷成因進(jìn)行簡要分析,結(jié)合羽毛球動作技術(shù)特點(diǎn)提出合理的預(yù)防措施,希望為高校羽毛球運(yùn)動員提供有效的損傷預(yù)防方法,為提高運(yùn)動訓(xùn)練水平、延長運(yùn)動壽命提供理論依據(jù)。

    參考文獻(xiàn)

    [1] 朱敬敬.預(yù)防運(yùn)動損傷在羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].運(yùn)動,2017(18):91-92.

    [2] 王堯.高校羽毛球教學(xué)中運(yùn)動損傷的原因和預(yù)防策略探究[J].當(dāng)代體育科技,2018,8(18):131,133.

    [3] 張媛.大學(xué)生常見運(yùn)動損傷及預(yù)防[J].運(yùn)動,2015(17):56-57.

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