動感單車進高中體育課堂

張紅珍

摘? 要：“分數(shù)之上”觀是長期以來高中生受“應試教育”思想侵蝕的惡果，取得高分，是眾望所歸。在課堂教學中，重文化課，輕體育鍛煉，感覺體育鍛煉在學習生活中索然無味，長此以往，高中生就會感覺競爭壓力大、心身負擔重、學習焦慮恐懼、孤獨寡欲，這些癥狀不利于學生身心發(fā)展。動感單車是一項在健身俱樂部開的風風火火的集體運動項目，將它引進高中課堂，設置具有科學性和可行性的動感單車教學內容，來緩解學生壓力、激發(fā)體育鍛煉興趣、培養(yǎng)學生團結能力、促進學生身心功能發(fā)展。

關鍵詞：高中生? 動感單車? 體育課堂

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）02（b）-0071-02

教育部在《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》文件中指出;體育課程是學生以身體練習為主要手段，通過正確的體育教育方式和科學的體育鍛煉來達到學生增強體質、增進健康的目標，是提高體育核心素養(yǎng)的根[1]，是學校課程體系的莖，是高中學校體育工作的葉，是實施素質教育和培養(yǎng)全面人才的橋梁。

1? 動感單車進高中課堂的可行性與必要性

1.1 動感單車進高中課堂的可行性

1.1.1 有利于高中生心身發(fā)展

動感單車課堂內容豐富，騎行有平坦、上坡、跳躍、平衡柔韌、動力與靜力練習，適度的安排課程內容和適度的體育鍛煉有利于高中生骨骼、肌肉的生長發(fā)育，增強學生力量、速度、耐力素質，提高人體血液循環(huán)加速，可給正處于造骨期的骨組織供應豐富的血液，刺激軟骨版增生，促進軟骨版生長。使肌纖維逐漸變粗，增大肌肉的體積、彈性與厚實度，增強肌肉的工作能力和耐力。在練習過程中，配合呼吸，有利于增強呼吸機，擴大胸圍，增大肺通氣量和肺活量，促進心血管系統(tǒng)發(fā)育，加快新陳代謝，課堂行之有效的教法，可緩解學生壓力，消除學生體內脂肪、使學生身體更健美、動作更協(xié)調、姿態(tài)更優(yōu)美。因此，動感單車的練習有利于高中生身體素質、身體形態(tài)、身體機能的有效發(fā)展發(fā)育。

1.1.2 有利于高中生認知發(fā)展

認知發(fā)展是指人類個體的認知在嬰兒至青少年時期中的發(fā)展，高中生對實體化的事物可以抽象化理解，個人興趣分化性、慎獨能力慢慢形成、具有積極嚴密的科學推斷能力。因此，動感單車的內容選取一定要具有理論性、抽象性、創(chuàng)新性，授教時循循善誘、積極引導，促使學生積極參與、全身心融入動感單車教學中，有利于培養(yǎng)高中生思維的全面性、創(chuàng)新性和自我認知的深刻性。

1.1.3 有利于高中生個性形成發(fā)展

個性是一個人在思想、性格、品質、意志、情感、態(tài)度 等方面不同于其他人的特質，通過語言方式、行為方式和情感方式等表現(xiàn)出來。高中階段是個人形成發(fā)展的關鍵期，具有自我肯定、自我評價意識，個性傾向逐步穩(wěn)定，興趣由膚淺向深刻發(fā)展，個性追求自由張揚，自信心逐漸增強。人生觀、價值觀、世界觀由雛形慢慢形成，但尚未成熟穩(wěn)固，通過教育具有很大的可塑性。而動感單車課程內容剛好符合學生這些特點，能夠滿足學生個性形成發(fā)展，培養(yǎng)高中生成為一個真正的體育人，野蠻彪悍、熱情奔放、天真活潑、朝氣蓬勃和積極奮發(fā)的新一代青年。

1.2 動感單車進高中課堂的必要性

1.2.1 動感單車新感覺（New feeling）有利于緩解學生壓力

音樂是動感單車的靈魂，是其美的根本所在，新感覺（New feeling）課程，是根據(jù)人體上下肢動作變換的特點、車速變換與“行駛”路徑的不同：音樂節(jié)奏、韻律不同，使人達到心馳神往的境界，在做上肢運動時，加上上半身軀干的搖擺，讓學生感受搖滾音樂的剛健迅速之美;感受地震樂的猛烈清新之感;感受變速、剎車時得驚險刺激。通過動作與動感震撼音樂的結合，身臨其境的感受動感之美，在音樂的帶動下，能夠讓學生吐露情緒的主線，發(fā)泄壓力的良藥，練習過后使人瞎想萬千，進入神領，心曠神怡。

1.2.2 動感單車王者之風（King crazy）有利于提高學生的審美觀

國外美學家曾提出人類美的三層次結構;外在美-性格美-心靈美。動感單車王者之風（King crazy）具有人體體型美、姿勢美、動作美、氣質美的練習之功效。動感單車運動能使學生建立正確的審美觀和健美之效，改善學生精神面貌，使他們在情感、思想、情操得到陶冶。曾經劉海粟就說;“人體美。是美種之美，來自其生命中自然流動。”動感單車王者之風（King crazy）“以體傳情，形神兼?zhèn)洹?。把音樂、情緒、動作相結合，讓學生豪爽狂舞，有利于他們理性意識的提高，促進審美能力的形成，將豪放入微的情感融入形體之中，塑造學生形神兼?zhèn)鋵徝烙^念。

2? 動感單車進高中課堂

2.1 課堂教材優(yōu)化

首先要正確的理解體育課程的性質，明確體育課程內容資源開發(fā)和利用不能偏離高中生身體練習的規(guī)定的學科邏輯，不能忽略體育知識與技術的傳授，體育學科本是一門操作性的學科，運動技術是實現(xiàn)各項運動操作的手段與途徑，在動感單車課程中盡量避免內容“繁、難、偏、舊”和低水平重復現(xiàn)象。根據(jù)《體育與健康課程標準》的要求，按照嚴格邏輯程序進行t運動知識與技能的排列，在動感單車學習時，哪些內容先學現(xiàn)教，確保內容的銜接性，連貫性、科學性、豐富性、新穎性、創(chuàng)新性，做到刪繁、降難、初舊、糾偏等方式，從而設置與高中生認知規(guī)律和身心發(fā)展特征相適應的動感單車教學內容，使課堂教學內容滿足學生健身需求、身心發(fā)展規(guī)律以及學生體育知識與技能的雪蓮實際、學生之間的差異性相適應，使動感單車內容根據(jù)科學性、邏輯性，以更好的服務于學生。

2.2 課的實施方案

據(jù)研究，90后的高中生，“心智成人化，行為幼稚化，做事極端化”，但也不能一篇概論。張揚個性、思維獨立、創(chuàng)新能力突出是高中生共有的特性。因此，在動感單車課堂教學時，采用翻轉課堂教學模式進行授教。讓學生進行現(xiàn)場觀摩或視頻學習，讓學生對動感單車由一定的了解，同時完成課前知識技能的學習，并達到初步掌握的程度。課中，教師講解，學生討論練習，具有針對性額進行學習實踐。課后，教師對學生的練習與學習情況進行評價，完善課堂中遇到的不足，并根據(jù)本節(jié)課的評價結果對下節(jié)課進行很好設計，學生進行總結反思，對技能進一步進行鞏固。

2.3 動感單車的動作設計

動感單車進高中課堂，是否能達到健身健美功效，學生運動技能的熟練掌握的程度，這關乎動作的選擇與設計，影響練習者的安全和有效性，同時也為課堂教學提供了有力保障。即將課堂動作設計分三部分進行;課堂器械調整、上體動作設計、軀干動作設計。

動感單車與普通的自行車有所相似，多數(shù)同學估計對普通的自行車有一定的了解，也能掌握一定的騎法，但在這里還要強調，動感單車與自行車的不同之處。動感單車具有穩(wěn)固性，它的結構可以根據(jù)個人需求加以調整。在學生上車之前，告誡學生，首先調整好車座的高度，高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時的高度為準，這樣減輕膝蓋受力，避免運動損傷。車座的位置決定車把的高度，學生騎上去之后，試著把手肘靠在最近把上最為合適，身體緊湊，手臂伸到前方不會感覺吃力，車把的高低也可以根據(jù)學生的身高進行升降。

手臂握把的正確姿勢，有利于消除肩、肘、腕疲勞，對學生運動起支撐與保護作用。第一手位設計;手放于U型把的底部，手與肘之間成三角形，保持肩肘放松。第二手位設計;就是一節(jié)課中的基本部分，有爬行、快騎、跳躍、沖刺。這是手臂可根據(jù)課的內容來轉換，控制腹部，肩膀放松。第三手位設計;多用于站立爬行，臀部離開車座，上半身軀干稍微前傾，手握與車把的前端，手指向前，大拇指向后進行固定。

軀干是人體的中區(qū)，腰腹是控制人體的核心力量。在進行練習時，腹部緊收，腰部微曲，肩關節(jié)、手臂保持放松，騎車時膝關節(jié)始終向前，不能內扣和外分。

3? 結語

動感單車的設計，依據(jù)教學目標，從三個維度“體育技能”“身心健康”“綜合素養(yǎng)”進行教學，充分體現(xiàn)了“以人為本”的教育理念，將健美操、拉丁、爵士等練習動作與動感單車結合，在音樂的帶動下，創(chuàng)設教學情景，激發(fā)了學生的參與興趣、達到減肥效果，緩解學生的壓力，提升了學生的審美觀念。

參考文獻

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