一萬小時定律真的靠譜嗎？

本期家長課堂，我們學習北京大學心理與認知科學學院魏坤琳教授關于“刻意練習”的方式技巧。如何幫助孩子突破舒適區(qū)，有目標、有方法地在學習區(qū)進行刻意練習？下面就來看本期解讀吧。

快樂教育真的好嗎？

現(xiàn)在流行一個詞，叫“快樂教育”。信奉快樂教育的爸爸媽媽認為，得給孩子快樂的童年，不能“訓練”孩子，要順其自然。有一個琴童的媽媽曾跟我聊起她的苦惱：孩子5歲的時候，興致勃勃要學鋼琴，家里費大力氣找到一個有名的老師，老師也覺得這孩子樂感挺好，就收了?？墒菦]到半年，孩子就不愿意再學了，一到練琴的時候就推托，甚至哭鬧著不愿意練。媽媽很猶豫，到底要不要讓孩子堅持學下去呢？一方面，孩子對鋼琴感興趣，樂感也不錯，媽媽希望他能堅持下去，不指望他成為藝術家，但至少可以陶冶性情，多一個表達自己的方式;另一方面，孩子練琴練得很痛苦，媽媽不忍心毀掉孩子的快樂童年。

沒有不練習就能取得成就的天才，幾乎所有的天才，都是后天的刻苦練習塑造出來的。人的認知是有限的，練習可以把低層次的思考過程自動化，這樣能給更高層次的思考留出足夠的空間。

比如，乒乓球運動員一看球是怎么過來的，就會下意識地做出相應的移動揮拍動作。如果用機器測量，你會發(fā)現(xiàn)他們的動作非常精準，揮拍技能已經(jīng)自動化了。在達到這樣的狀態(tài)之前，他們需要大量的練習。

孩子不論是學琴，還是做算術題、培養(yǎng)思維能力，也都需要練習。不過，孩子的大腦沒有完全發(fā)育成熟，自控力和計劃能力弱一點，爸爸媽媽要幫助孩子更好地練習，減少不必要的沖突和痛苦。

關于練習的兩個大坑：一萬小時定律？熟能生巧？

關于練習，我首先指出兩個大坑，你們不要踩進去。第一個坑是“一萬小時定律”，說是只要練習一萬小時，任何人都可以在任何領域獲得成功。所以很多人會拿這個觀點來說服自己和孩子，安排孩子花大量時間練習。實際上，一萬小時定律存在兩大問題，一個問題是，在不同領域，學會一門技能的練習時間并不相同。比如，要想成為記憶類專家可能需要幾百小時，要想成為優(yōu)秀的專業(yè)演員，往往需要3500小時以上，而音樂學院優(yōu)秀的小提琴專業(yè)的學生，在20歲之前已經(jīng)練習了一萬小時。所以，不要把一萬小時看作一個“定律”，人和人之間，不同技能之間，有很大的差異。一萬小時定律的另一個問題是，它完全忽視了天賦的作用。實際上，成功與練習的時間并不完全成正比，天賦在其中起到重要作用。所以你看，成功并不完全是靠時間堆出來的。一萬小時定律，并不適用于所有情況。

還有一個坑是我們常說的“熟能生巧”。這句話只說對了一半，大量重復練習確實能讓人游刃有余，但在“生巧”之后怎樣進步呢？從新手到專家，需要大量練習，而這種大量練習不能是簡單的堆積訓練時間的重復練習。

一個人需要突破舒適區(qū)，有目標、有方法地在學習區(qū)進行刻意練習，才會進步和成長?？傇谑孢m區(qū)待著，重復練習已經(jīng)熟悉的東西，孩子沒有進步，可能會學不下去，或者懶得努力，甚至容易厭倦。但如果一開始就給孩子特別難的任務，孩子也會害怕，會退縮，不愿意學。在學習區(qū)練習，孩子會感到有些挑戰(zhàn)，但這種挑戰(zhàn)是努力之后可以完成的。完成挑戰(zhàn)之后，孩子會有成就感，這樣他會更有動力繼續(xù)學，并能不斷進步。

刻意練習，你可以幫孩子這樣做

一個人的大腦前額葉皮層一般來說要到20多歲才完全發(fā)育成熟，所以，在孩子小時候，父母需要承擔起一部分前額葉的功能，比如幫助孩子分析、判斷、規(guī)劃目標、整合信息等。具體到刻意練習這件事上，你可以幫助孩子做下面這些事。

首先，幫孩子分解任務，將一個任務分成小目標來練習。人腦有一個特點，它同時操控的信息量有限，你把復雜的任務分成塊，反復練習練到自動化，就容易把復雜信息儲存住。比如一首鋼琴曲，孩子練了很久都練不好，產(chǎn)生了畏難情緒，看上去這任務是在他的恐慌區(qū)。這時你可以幫助他把這首復雜的鋼琴曲分解成更小的任務，讓任務落到孩子的學習區(qū)?？梢韵染氉笫郑倬氂沂?，分別熟悉之后再合手;合手的過程中，如果在哪個地方總卡殼，就多練習這個地方，一直練到能流暢地彈過去。

其次，在安排練習時間的時候，不要一味地追求時間長度，成功跟練習時間長短不完全成正比。另外，如果總的練習時間一定，把練習分散開來，分成多次練習，效果更好。還是以彈奏一首曲子為例，你一周練一次，一次練一整天，就不如一周內(nèi)每天練一次，一次半小時。小批量的持續(xù)練習最能加深記憶。分散練習還有一個好處，就是孩子有反思的空間，回味昨天可能哪里不對，今天換個方法試試看。分散練習相對于集中練習的優(yōu)勢，是被腦科學反復證明了的，它和人的記憶系統(tǒng)的特點有關。

最后，你要給孩子反饋。大腦的學習機制是這樣的：先做出一定的行為，然后看它產(chǎn)生的結果是不是符合預期。如果不符合預期，就去修正策略。比如孩子做完作業(yè)，老師會判分，還會講題，告訴孩子錯在哪兒了。而彈琴能獲得更加直接的反饋，彈錯一個音，孩子自己就能聽出來。但有時候在節(jié)奏上、表情配合上的錯誤，孩子可能自己不知道，你最好能及時指出。有些家長說，我不會聽怎么辦？你可以找來鋼琴家彈的同一首曲子給孩子聽。還有，我說的反饋可不是只挑錯。孩子在哪些地方表現(xiàn)得好，你也得表達出來，讓孩子在這方面保持。如果你只會罵“你怎么這么笨”，孩子永遠不會知道問題出在哪里;如果你只會夸“你彈得真好”，孩子也不知道哪些優(yōu)點應該保持。如果孩子從學習區(qū)突破了，記得要及時給他正面反饋，培養(yǎng)他喜歡挑戰(zhàn)、享受挑戰(zhàn)的心態(tài)。

給孩子的反饋有兩個要點，一個是要及時，另一個是要具體，越具體越好。

好成績也不是完全靠時間堆出來的，合理安排，分散時間練習，更有利于孩子掌握和提高技能。然后，你還要關注孩子的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)哪里不足、哪里優(yōu)秀，要給孩子具體的反饋。最終你會發(fā)現(xiàn)，通過練習，孩子掌握了更多知識和技能，他會更自信、更快樂。

你會發(fā)現(xiàn)，我們做父母的如果能做到關注孩子的表現(xiàn)，給他及時反饋，其實就是做到了一個優(yōu)秀的私人教師應該做到的事情。對，我們就是孩子最好的老師。