別錯過養(yǎng)生黃金時(shí)間段

江太發(fā)

刷牙的最佳時(shí)間：飯后3分鐘因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

洗澡的最佳時(shí)間：睡前每晚睡覺前來一個(gè)溫水?。?5-45攝氏度），能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

睡覺的最佳時(shí)間：13點(diǎn)和22點(diǎn)從13點(diǎn)開始，人體感覺已下降，很容易入睡：晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏邥r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在入睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

喝牛奶的最佳時(shí)間：睡前中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低下狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶還有助眠作用。

美容的最佳時(shí)間：睡前皮膚的新陳代謝在0點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

飲茶的最佳時(shí)間：用餐1小時(shí)后不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中鐵結(jié)合成不容性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，可誘發(fā)貧血。

吃水果的最佳時(shí)間：飯前1小時(shí)水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫力。

曬太陽的最佳時(shí)間：8-10點(diǎn)和16-18點(diǎn)（夏天）此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗病能力和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

散步的最佳時(shí)間：飯后45-60分鐘以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

鍛煉的最佳時(shí)間：傍晚人類的體力或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。