淺析高中生心理韌性的影響因素及應(yīng)對(duì)策略

王洪玲

摘 要：高中生處于人生的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，研究其心理韌性很有必要。影響高中生心理韌性的因素內(nèi)部因素和外部因素。根據(jù)影響因素進(jìn)行策略研究。

關(guān)鍵詞：高中生;心理韌性;影響因素;應(yīng)對(duì)策略

一、心理韌性的涵義

（一）心理韌性的定義。心理韌性是個(gè)體在壓力情境下的正常發(fā)展，這種發(fā)展既包含發(fā)展的過(guò)程也包含個(gè)體積極應(yīng)對(duì)的結(jié)果，由內(nèi)部因素和外部因素共同作用產(chǎn)生的結(jié)果。

（二）心理韌性理論依據(jù)。Kempner認(rèn)為影響個(gè)體心理韌性的因素有外部因素和內(nèi)部因素，環(huán)境因素作為前提條件，包括危險(xiǎn)性因素和保護(hù)性因素，兩者相互作用對(duì)個(gè)體適應(yīng)環(huán)境有關(guān)鍵作用。

二、高中生心理韌性影響因素

（一）內(nèi)部影響因素

1.個(gè)體自尊，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)自尊對(duì)心理韌性具有顯著的正向預(yù)測(cè)作用。高自尊的人，具有相對(duì)良好的心理韌性水平，因?yàn)楦咦宰鸬娜送ㄟ^(guò)自己在社會(huì)中的比較對(duì)自己有比較客觀積極的認(rèn)識(shí)，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，使自身的心理水平符合當(dāng)前的處境。

2.認(rèn)知方式，是個(gè)體在知覺(jué)、記憶、和解決問(wèn)題等認(rèn)知活動(dòng)中加工和組織信息時(shí)所顯示出來(lái)的獨(dú)特而穩(wěn)定的風(fēng)格。如果個(gè)體在感知外界信息時(shí)，他的加工方式比較積極，對(duì)挫折和問(wèn)題情境能夠看到積極的一方面，從而有針對(duì)性的解決問(wèn)題。而認(rèn)知方式消極的人，會(huì)讓自己處理受挫的狀態(tài)。

3.情商，指?jìng)€(gè)人對(duì)自身情緒的感知、控制、表達(dá)和對(duì)情緒的運(yùn)用以及對(duì)他人情緒的控制，利用。相關(guān)研究表明，情商跟人的心理韌性呈正相關(guān)關(guān)系。這就說(shuō)明，情商高的人擁有較好的抗挫折能力。同時(shí)情商高的人的人際關(guān)系好，在遇到困難時(shí)，擁有更多的途徑去排解心里負(fù)面情緒，也有更多的朋友幫忙。

4.一般自我效能感，指?jìng)€(gè)體對(duì)于某種任務(wù)是否能夠達(dá)到目標(biāo)的評(píng)價(jià)與估計(jì)。自我效能感高的人，對(duì)自己取得成就有較大把握，比較有自信，進(jìn)而心理韌性水平也相對(duì)高[5]。一般自我效能感低的人，對(duì)自己能力懷疑，否認(rèn)自己，比較自卑，心理韌性水平不高。

（二）外部影響因素

1.家庭是孩子成長(zhǎng)的原生態(tài)環(huán)境，從出生開(kāi)始孩子就在家庭環(huán)境中成長(zhǎng)，家庭因素對(duì)高中生的心理韌性產(chǎn)生較大影響。尤其父母對(duì)高中生的心理產(chǎn)生的影響重大甚至影響到其一生的發(fā)展。

2.學(xué)校是高中生生活的主要場(chǎng)所，對(duì)高中生的各方面都產(chǎn)生影響，其中就包含抗挫折能力。而且高中生處于價(jià)值觀的定型時(shí)期，學(xué)校的正確引導(dǎo)，對(duì)高中生心理韌性發(fā)展有重大意義。同伴關(guān)系是高中生主要的人際關(guān)系，同伴之間有共同的學(xué)習(xí)目標(biāo)，可以相互討論，共同解決，增加解決問(wèn)題的經(jīng)驗(yàn)。

三、提高心理韌性的策略

（一）學(xué)生自身層面。高中生可以給自己設(shè)立一些合理的成就目標(biāo)，獲取成功的體驗(yàn)。完成一些有意義的事情，讓自己內(nèi)心得到滿足。認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，充分發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)，同時(shí)彌補(bǔ)自己不足。這樣可以增加自信，提高自尊。多參加積極的人際關(guān)系網(wǎng)，在這樣的關(guān)系網(wǎng)中可以得到他人的肯定與支持，可以增強(qiáng)自己自尊心。同時(shí)要避免參加讓自己消極自卑的場(chǎng)合，那樣會(huì)不斷的否定自己。

高中生注意培養(yǎng)自己積極的，樂(lè)觀的，認(rèn)知方式。認(rèn)知方式是一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的人格特質(zhì)，高中生處于形成穩(wěn)定人格特質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期，這時(shí)候高中生有意識(shí)的形成積極的認(rèn)知方式。同時(shí)，認(rèn)知方式要根據(jù)客觀事實(shí)來(lái)，而不是一味的肯定自己，也要發(fā)現(xiàn)不足，及時(shí)改正。高中階段學(xué)習(xí)壓力大，保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)尤其重要。

高中生自身要多加強(qiáng)抗挫折能力的鍛煉。多學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)，從書(shū)本中獲得提高心理韌性的方法。努力學(xué)好自己的文化課，這樣在學(xué)業(yè)上的壓力就不會(huì)太大。多參加學(xué)校組織的活動(dòng)，提高自信心的同時(shí)也會(huì)有抗挫折教育的用作。

（二）外部層面。父母對(duì)孩子的管理要科學(xué)，建設(shè)民主型的家庭教養(yǎng)方式。讓孩子擁有較多的自主權(quán)，獨(dú)立性強(qiáng)，遇到問(wèn)題時(shí)，處理問(wèn)題的能力也比較強(qiáng)。讓孩子有適度的挫折教育，能夠幫助孩子增長(zhǎng)處理問(wèn)題的經(jīng)驗(yàn)與方法。父母對(duì)于高中生進(jìn)行溝通，及時(shí)對(duì)問(wèn)題與壓力進(jìn)行調(diào)整。

學(xué)校要開(kāi)設(shè)提高應(yīng)對(duì)挫折與壓力的相關(guān)課程指導(dǎo)，提供高中生自我鍛煉的機(jī)會(huì)。高中生尤其高三學(xué)生面對(duì)升學(xué)壓力，要及時(shí)疏導(dǎo)，進(jìn)行適度的挫折教育。同學(xué)之間要共同幫助理解，共同面臨升學(xué)問(wèn)題。社會(huì)環(huán)境和諧文明，為提高高中生心理韌性水平提供穩(wěn)定的大環(huán)境。

目前來(lái)看，高中生的心理韌性水平的高低對(duì)于其以后發(fā)展有著重要意義。因此研究提高高中生心理韌性水平的策略很有實(shí)際意義。目前主要通過(guò)內(nèi)外兩個(gè)因素對(duì)其進(jìn)性分析。

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