保持性愛(ài)活力的注意事項(xiàng)

蘭政文

在現(xiàn)實(shí)生活中，一些人雖年近“花甲”而性能力不衰，而另一些人尚未到“不惑”之年，卻早已有“廉頗老矣”的感覺(jué)。差異如此之大，其主要原因固然與個(gè)人體質(zhì)、疾病、健康水平等密切相關(guān)，但是夫妻間的情感因素也不容忽視。此外，專家研究發(fā)現(xiàn)，日常生活中有些看似風(fēng)馬牛不相及的的事情，也會(huì)影響性愛(ài)活力，需要人們注意。

攝足營(yíng)養(yǎng)，吃夠蛋白質(zhì)低脂牛奶和奶制品、魚類、雞肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳食物來(lái)源，日常飲食中應(yīng)酌情多安排一些。有些食物則有害于性愛(ài)，包括加工肉制品（如臘腸、培根、烤腸等，含激素、色素較多，可減少男子精子數(shù)約23%）、全脂牛奶（不利于精子生成）、甜飲料（可能增加胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致氧化壓力增加而危害男性精子）、農(nóng)藥殘留食物等。建議用新鮮魚類、牛肉取代加工肉制品。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多吃魚的男性比不吃魚的同齡男子精子數(shù)量高出51%，尤其是常吃肉色較深的魚類，如三文魚或金槍魚，效果更明顯。此外，建議用低脂牛奶取代全脂牛奶（但青春期男性宜喝全脂牛奶）;用鮮榨果汁或綠茶替代甜飲料;用綠色無(wú)污染食品取代農(nóng)藥殘留量高的食物;等?？傊?，以果蔬、魚類等為主的地中海飲食模式最有利于性愛(ài)活力的持久維持，值得借鑒。

夫妻常做家務(wù)美國(guó)加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，常做家務(wù)的夫妻有利于培養(yǎng)雙方的感情，他們的性愛(ài)次數(shù)可增加約50%。不過(guò)，做家務(wù)須各司其職，性愛(ài)才會(huì)更有激情，如男人應(yīng)多干刷墻、修理廚具等“力氣活”，女人則多做些洗衣服、做飯等較精細(xì)的家務(wù)。如果反其道而行，男性常做“女性化”家務(wù)，性生活次數(shù)不增反減。

不熬夜，睡足覺(jué)要增強(qiáng)性愛(ài)持久力，必須杜絕睡眠缺失。男性尤其要避免熬夜等影響睡眠的不良生活習(xí)慣，因?yàn)樗呤亲顑r(jià)廉、高效的性功能保健法。

勤運(yùn)動(dòng)，不斷積累與儲(chǔ)備能量以有氧運(yùn)動(dòng)為主，輔以力量練習(xí)，以便提高身體的耐力和爆發(fā)力，起到延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間、提升性愛(ài)質(zhì)量的作用。其中女性要多做強(qiáng)化盆腔肌肉群的鍛煉，有兩種方法，一種叫“收肛提氣”法，即每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，反復(fù)做100次以上;另一種叫“中斷排尿”訓(xùn)練，即排尿一半時(shí)忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿（此法特別有助于分娩后陰道松弛的改善，可增強(qiáng)陰道肌肉的緊握力）。男性宜多做拉伸與下蹲運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常拉伸腿部和手部肌肉有助于避免性愛(ài)時(shí)發(fā)生肌肉痙攣，也是防止各種原因?qū)е录∪馓弁吹淖詈?jiǎn)單方法;下蹲練習(xí)能提高腿部肌肉的力量和耐力，有助于讓臀部更結(jié)實(shí)、更性感。初學(xué)者可每天練習(xí)下蹲，之后可逐漸加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，做做深蹲或者單腿下蹲，效果會(huì)更好。另外，也可通過(guò)瑜伽、冥想、社交活動(dòng)等來(lái)釋放壓力，保持輕松的心態(tài)。

多做腳保健，如洗腳、泡腳、捶腳等在身體諸器官中，腳是對(duì)溫度非常敏感的一個(gè)部位，哪怕只是0.1攝氏度的微妙變化，也能迅速感知，并對(duì)性愛(ài)質(zhì)量產(chǎn)生影響力。中醫(yī)對(duì)此的解釋是，腳暖和了，陽(yáng)氣才會(huì)充沛，性生活才會(huì)達(dá)到和諧?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒冷會(huì)使體溫下降，使體表的各個(gè)器官迅速收縮，觸覺(jué)也會(huì)明顯弱化;如男性陰莖容易因寒冷而萎縮，女性皮膚的敏感度因寒冷而削弱，都會(huì)株連性欲。有資料顯示，腳部暖和了，達(dá)到性高潮的概率就可增加30%。所以，性愛(ài)前用熱水泡腳，夫妻間互相按摩足底，都是有利于性愛(ài)的活動(dòng)，值得推薦。

智力沖關(guān)答案

3次。最好的情況，是第1次就抓到兩顆顏色相同的糖果：最壞的情況，是每次都抓到不同顏色的糖果。五種顏色分別標(biāo)號(hào)①、②、③、④、⑤（這樣比較直觀），它們可以有十種組合方式。最壞的情況，是前2次都沒(méi)有抓到同樣的糖果。如第一次抓取“①+②”，第二次抓取“③+④”。由此可知，抓取2次以后，手中已經(jīng)有四種顏色的糖果了。那么第3次，無(wú)論怎么抓（⑤+任意一種顏色，或⑤+⑤），都可以保證手里有相同顏色的糖果。

趣味謎語(yǔ)謎底

谷芽、澤瀉