面臨重大決策時(shí)，如何應(yīng)對(duì)決策壓力

面臨重大決策時(shí)接受一定程度的恐懼可能是必要的。專家建議，試著享受緊張情緒，“告訴你自己這不是焦慮”。

對(duì)任何視自己為領(lǐng)導(dǎo)者，或者認(rèn)為自己能夠有效管理職業(yè)生涯的人而言，在面臨重大決策時(shí)接受一定程度的恐懼可能是必要的。

特蕾澤·休斯頓著有一本有關(guān)決策的新書，她力勸那些被猶豫不決困擾的人嘗試享受那種感覺?！案嬖V你自己這不是焦慮，這是興奮，”她說。研究表明，用一種享受的心態(tài)面對(duì)此類職場(chǎng)困境比試圖保持冷靜更好。強(qiáng)迫自己把一種高壓的情況想成一種令人興奮的挑戰(zhàn)，讓你能夠屏蔽他人的負(fù)面評(píng)判，保持專注?！叭绻悴挥X得威脅無處不在，你會(huì)做出更好的決策，”休斯頓說。身為認(rèn)知心理學(xué)家，她為企業(yè)提供有關(guān)如何改善決策的建議。

在包含給每個(gè)人的建議的《女人如何做出決定》一書中，她援引了哈佛商學(xué)院的艾莉森·伍德·布魯克斯所做的研究。后者的研究發(fā)現(xiàn)，試圖冷靜下來可能適得其反。伍德·布魯克斯在研究表現(xiàn)焦慮的過程中發(fā)現(xiàn)，將壓力“重新評(píng)估”為興奮能夠提高結(jié)果。為了做出好的、平衡的決策，需要對(duì)付困境帶來的壓力。伍德·布魯克斯表示，焦慮狀態(tài)的特征是“失控”感，這種感覺會(huì)影響判斷。

歐洲工商管理學(xué)院決策科學(xué)副教授納塔利婭·卡雷拉亞對(duì)意識(shí)能否改善專業(yè)和職業(yè)選擇進(jìn)行了研究，如她所說，因?yàn)椤板e(cuò)誤的部分原因就是令人氣餒的決策困難”。她在最近的一篇論文中提出，在我們面臨艱難的選擇時(shí)提高對(duì)自身思想和情感的意識(shí)，有助于消除偏見和沖動(dòng)反應(yīng)，改善判斷，減少遺憾。

《女人如何做出決定》的作者休斯頓建議，主動(dòng)尋找與你自身偏好的行動(dòng)路徑相左的證據(jù)，以確保你提前預(yù)見問題。她說，在面臨選擇時(shí)，務(wù)必探索其他選項(xiàng)，而不是糾結(jié)于“是或者不”——附帶風(fēng)險(xiǎn)的二元選擇會(huì)加大壓力，而且往往無法觸及困境的核心。暫時(shí)停下來，引入另一個(gè)替代選擇。因此，對(duì)于“我應(yīng)該接受這份工作，還是不接受？”你應(yīng)該加上，“或者留下來，但是請(qǐng)求換一個(gè)新的職位？”

休斯頓寫道，對(duì)企業(yè)的研究表明，在一半情況下，基于二選一的簡(jiǎn)單決策更成問題。如果考慮兩種以上的選項(xiàng)，在一年左右以后，人們對(duì)決策的評(píng)判將更為積極。休斯頓建議人們?cè)诶潇o和放松的時(shí)候，在日常生活選擇中練習(xí)構(gòu)思多種選項(xiàng)的技巧。“讓這成為一種習(xí)慣?！彼ㄗh，“因?yàn)楫?dāng)你承受壓力時(shí)，你通常想要迅速?gòu)摹以撟鲂┦裁崔D(zhuǎn)換成‘至少我在做些什么?！?/p>

（摘自英國(guó)《金融時(shí)報(bào)》）（編輯/譚玖）