自我保健，遠(yuǎn)離過(guò)敏性鼻炎

韓芬　楊曉　婁麗芳

摘 要 在臨床及生活中，過(guò)敏性鼻炎是一種常見病，引發(fā)過(guò)敏性鼻炎的因素有很多。多發(fā)性也是過(guò)敏性鼻炎的一個(gè)特征，這是因?yàn)殡S著我們生活方式及生活環(huán)境污染加重，空氣質(zhì)量等下降，導(dǎo)致過(guò)敏性鼻炎的發(fā)病人數(shù)越來(lái)越多，患者年齡分布不均并不斷擴(kuò)大，最小的只有2個(gè)月，且發(fā)病人群也不特定。過(guò)敏性鼻炎反復(fù)發(fā)作、遷延不愈，所以在日常生活中過(guò)敏性鼻炎患者應(yīng)重視自我保健，遠(yuǎn)離鼻炎困擾。

關(guān)鍵詞 過(guò)敏性鼻炎 自我保健

中圖分類號(hào)：R765.21 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0引言

目前，過(guò)敏性鼻炎在我國(guó)范圍內(nèi)呈現(xiàn)上升的趨勢(shì)，成為全民關(guān)注的健康問(wèn)題。過(guò)敏性鼻炎的發(fā)生與生活中不同的過(guò)敏原對(duì)人體產(chǎn)生的較高敏性有關(guān)，多以鼻黏膜的局部炎性病變?yōu)橹饕±砀淖?，常常是我們的機(jī)體對(duì)某種物質(zhì)過(guò)敏。過(guò)敏性鼻炎給我們的工作和生活帶來(lái)很多的不便，如學(xué)生，會(huì)在一定程度上影響學(xué)生的日常學(xué)習(xí)，甚至導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。首先要了解過(guò)敏性鼻炎的發(fā)病因素，合理預(yù)防，做好自我保健，才能遠(yuǎn)離過(guò)敏性鼻炎。

1什么是過(guò)敏性鼻炎

近年來(lái)，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，發(fā)生于20歲以下青年的過(guò)敏性鼻炎居多，這多與患者本身的體質(zhì)有關(guān)，且過(guò)敏性鼻炎短期時(shí)間內(nèi)難以治愈。過(guò)敏性鼻炎作為一種過(guò)敏性疾病在日常生活中較多見，其也被稱為變應(yīng)性鼻炎。鼻塞、鼻癢、打噴嚏和流清涕等是過(guò)敏性鼻炎的主要表現(xiàn)，同時(shí)還有眼睛流淚、發(fā)紅發(fā)癢、頭疼、頭昏的不同癥狀表現(xiàn)。

過(guò)敏性鼻炎的兩個(gè)大類是常年性、季節(jié)性。季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎以春秋季節(jié)多發(fā)，多與室外環(huán)境因素有關(guān)，如花粉、柳絮等過(guò)敏源多見。常年性過(guò)敏性鼻炎一般無(wú)明顯季節(jié)因素影響，常見的過(guò)敏因素有：灰塵、塵螨、動(dòng)物毛發(fā)、皮屑、香水等。多指向室內(nèi)環(huán)境。

過(guò)敏性鼻炎病程長(zhǎng)，較難治愈，病情發(fā)展過(guò)程中還會(huì)并發(fā)其他疾病，如支氣管哮喘、分泌性中耳炎、鼻息肉、萎縮性鼻竇炎等。過(guò)敏性鼻炎發(fā)作中會(huì)影響到患者的呼吸，容易引起頭昏頭疼、失眠等，從而影響正常的睡眠、工作、學(xué)習(xí)。

2引發(fā)過(guò)敏性鼻炎的因素及分類

2.1遺傳因素

過(guò)敏性疾病的發(fā)病機(jī)制目前公認(rèn)的是因?yàn)闄C(jī)體多基因遺傳疾病，且基因與基因、基因與環(huán)境間相互作用進(jìn)而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。過(guò)敏性鼻炎就屬于敏性疾病，所以遺傳因素即家族易感性，也是導(dǎo)致其發(fā)病的一個(gè)重要因素。如果是過(guò)敏體質(zhì)，其對(duì)變應(yīng)原刺激反應(yīng)較為敏感，一旦接觸到過(guò)敏，就會(huì)使過(guò)敏反應(yīng)發(fā)生并增大。

胎兒出生后的體質(zhì)與孕期母體的健康狀況有密切的關(guān)系。母親在孕期曾有過(guò)過(guò)敏癥，那么胎兒在出生后一段時(shí)間或兒童時(shí)期發(fā)生過(guò)敏性鼻炎的機(jī)率就增大了。過(guò)敏性鼻炎的病因因素中家族性遺傳是相對(duì)最危險(xiǎn)的因素。

2.2空氣污染

從流行病學(xué)角度看，一些人長(zhǎng)期暴露于空氣被污染的環(huán)境中，如交通運(yùn)輸行業(yè)、工業(yè)生產(chǎn)等，容易引發(fā)機(jī)體的免疫反應(yīng)與炎性反應(yīng)，導(dǎo)致患過(guò)敏性鼻炎的風(fēng)險(xiǎn)增加。由此可見，目前全球氣候及環(huán)境污染問(wèn)題的日益嚴(yán)重，導(dǎo)致過(guò)敏性鼻炎也呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，空氣污染是引發(fā)過(guò)敏性鼻炎發(fā)病的因素之一。

2.3生活方式

一些研究認(rèn)為，過(guò)敏性鼻炎的發(fā)生不只是外部因素導(dǎo)致的，而與人們生活方式的很多方面也有一定的關(guān)系。如花粉因素。自從改革開放之后，人們對(duì)環(huán)境保護(hù)的意識(shí)增加，植樹造林活動(dòng)大規(guī)模開展，是我們周圍生活環(huán)境中的綠化情況得到了改觀，但植被等帶來(lái)的花粉的種類和含量也發(fā)生了很大的變化。有研究證明，不同炎性細(xì)胞的數(shù)量在花粉傳播的季節(jié)也會(huì)相應(yīng)的增加，而其又與過(guò)敏性鼻炎的發(fā)生是同步的，所以人們一些生活方式的改變也是導(dǎo)致過(guò)敏性鼻炎發(fā)生的危險(xiǎn)因素。生活方式因素中常見的還有如寵物、粉塵等。

3做好自我保健，遠(yuǎn)離過(guò)敏性鼻炎

過(guò)敏性鼻炎的治療不是一兩天的事情，需要患者自身積極治療，并在日常生活中保健，以免生活中的壞習(xí)慣導(dǎo)致過(guò)敏性鼻炎的反復(fù)并加重，以下介紹幾個(gè)日常過(guò)敏性鼻炎的保健方法：

3.1保持良好心態(tài)，避免上火

過(guò)敏性鼻炎的治療病程長(zhǎng)，且容易反復(fù)，很容易造成患者心理上的一些變化，精神壓力越大，越可能延誤或加重了過(guò)敏性鼻炎的治療。所以過(guò)敏性鼻炎患者在日常治療與養(yǎng)護(hù)中，應(yīng)保持良好從容的心態(tài)。

中醫(yī)方面講，上火會(huì)導(dǎo)致人體陰陽(yáng)的平衡失調(diào)，內(nèi)火旺盛，容易引發(fā)疾病。上火時(shí)間長(zhǎng)可能導(dǎo)致引鼻塞、喉痛等癥狀，可能引發(fā)過(guò)敏性鼻炎的復(fù)發(fā)。

3.2增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)鍛煉

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)敏性鼻炎的發(fā)病與人體體質(zhì)有一定的關(guān)系。每個(gè)人的體質(zhì)決定了過(guò)敏性鼻炎發(fā)生的內(nèi)在條件，且影響每個(gè)人對(duì)外界刺激的反應(yīng)。過(guò)敏性體質(zhì)是導(dǎo)致過(guò)敏性疾病發(fā)生的首要因素，所以可以通過(guò)改善體質(zhì)的方式來(lái)減少或避免過(guò)敏性鼻炎的發(fā)生。如不良的飲食導(dǎo)致的體質(zhì)改變，可通過(guò)飲食的調(diào)節(jié)來(lái)改善，減輕過(guò)敏性疾病的發(fā)生。

增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)鍛煉。在生活中體質(zhì)的鍛煉方法有很多，如散步、慢跑、太極拳、氣功等等；年輕人應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾渝憻挼臅r(shí)間，以增強(qiáng)體質(zhì)。冷水洗臉可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境中溫差變化的適應(yīng)能力，人體皮膚經(jīng)常受到冷刺激等，可改善互補(bǔ)血液循環(huán)，保持鼻腔通暢；冷水洗鼻子，可增強(qiáng)鼻黏膜的抗病能力，還有清除鼻腔內(nèi)細(xì)菌、病毒的作用。每天堅(jiān)持20～30熱水泡腳，可提高鼻黏膜表面溫度，鼻腔可對(duì)抗抗原攻擊的早期反應(yīng)。

3.3合理飲食，多吃抗過(guò)敏食物

首先過(guò)敏性鼻炎日常飲食中不能吃生冷辛辣的食物，這些食物具有刺激性，經(jīng)常食用會(huì)傷害脾胃功能，加劇體內(nèi)炎癥的進(jìn)展，導(dǎo)致病情惡化。

合理飲食中，過(guò)敏性鼻炎患者應(yīng)做到飲食宜清淡，少吃或不吃容易引起過(guò)敏的食物，如常見的海鮮類中的魚、蝦；花生、核果類等。一些水果和蔬菜中也含有容易引發(fā)過(guò)敏的物質(zhì)，如香蕉、奇異果、栗子、術(shù)瓜、桃、番茄、紅蘿卜等。

可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┛惯^(guò)敏的食物。如蜂蜜。經(jīng)常喝蜂蜜，蜂蜜中一定含量的花粉粒，會(huì)提高對(duì)花粉過(guò)敏人群的抵抗能力；且蜂蜜中含有的微量蜂毒，是來(lái)自蜜蜂體內(nèi)的一種有毒液體，但其在人體能發(fā)揮促腎上腺皮質(zhì)激素的作用，調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，可增強(qiáng)人體的抗病能力，有抗過(guò)敏、抗輻射的作用。日常生活中常見的酸奶，可以一定程度上的緩解花粉過(guò)敏癥。另外，乳酸菌可增強(qiáng)我們身體的抵抗力，緩解過(guò)敏癥狀。維生素C在日常的水果和蔬菜中含量較高，其在體內(nèi)有抑制組織胺生成的作用，改善毛細(xì)血管通透性，組織液的滲出減少，過(guò)敏性鼻炎的流涕、打噴嚏等等癥狀減輕。

因此，過(guò)敏性鼻炎患者可多吃卷心菜、花椰菜、橙子、檸檬等富含維生素C的食物，或選擇維生素C補(bǔ)充劑。金針菇、洋蔥、大蒜等食物中含有大量抗炎、抗過(guò)敏的物質(zhì)，過(guò)敏性鼻炎患者可以多吃一些。以達(dá)到一定程度上有效預(yù)防的花粉過(guò)敏癥。

3.4注意居室的環(huán)境，遠(yuǎn)離動(dòng)物

過(guò)敏性鼻炎患者還應(yīng)注意其自身居住環(huán)境，應(yīng)保持干凈和衛(wèi)生，應(yīng)保證室內(nèi)通風(fēng)，室內(nèi)空氣保持干燥，減少灰塵等可減少發(fā)病機(jī)會(huì)。保持棉被干凈，人在居室內(nèi)休息睡眠，最直接接觸的就是我們的棉被，不干凈的棉被中灰塵、細(xì)菌的含量是很高的，而人在夜晚休息時(shí)，身體機(jī)能相對(duì)處于比較弱的狀態(tài)，且人體免疫力也較低，接觸到不干凈的棉被后，容易導(dǎo)致過(guò)敏性鼻炎患者病情的減重或復(fù)發(fā)。

過(guò)敏性鼻炎患者不能養(yǎng)貓、狗等小動(dòng)物，因?yàn)檫@些動(dòng)物的毛會(huì)使容易對(duì)其過(guò)敏的人群的免疫系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，過(guò)敏性鼻炎患者應(yīng)盡量遠(yuǎn)離這些容易引起過(guò)敏的因素。

另外，過(guò)敏性鼻炎患者不能使用地毯及羽毛填充的被褥。避免過(guò)敏源，可將臥室內(nèi)的床墊、被褥、等用不透氣外套密封，每隔l～2周，用60℃以上熱水燙洗；毛絨玩具也是細(xì)菌、螨蟲等滋生的地方，過(guò)敏性鼻炎患者的家里或臥室不宜擺放。定期用殺蟲劑殺蟲等。

4結(jié)語(yǔ)

過(guò)敏性鼻炎的發(fā)病率仍在不斷上升。過(guò)敏性鼻炎疾病的病情容易反復(fù)，且年齡、發(fā)病人群跨度大，影響范圍廣，所以逐漸成為人們熟知并關(guān)注的疾病之一。隨著臨床醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們對(duì)過(guò)敏性鼻炎的治療、預(yù)防、保健等進(jìn)行了深層次的研究，雖然治療上有了很大的突破，但過(guò)敏性鼻炎患者治療中的日常生活中的自我保健也不能忽視。

基金項(xiàng)目：2018年度河南省社科普及規(guī)劃項(xiàng)目（0990）。

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