關(guān)于中職學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念以及訓(xùn)練方法的探析

崔登峰

摘 要：隨著我國(guó)教育體制改革的深入，對(duì)各類(lèi)學(xué)校的教育成果都提出了更高的要求，中職學(xué)校為了順應(yīng)這種發(fā)展要求，越來(lái)越重視對(duì)學(xué)生身心全面發(fā)展的培養(yǎng)?；@球作為一項(xiàng)受眾面廣，在全民中都受到了熱烈的歡迎，因此在很多中職學(xué)校的身體素質(zhì)教育中加入了籃球訓(xùn)練這項(xiàng)內(nèi)容。在籃球教育中訓(xùn)練的理念和訓(xùn)練方法的選擇是決定籃球教學(xué)水平的因素，因此應(yīng)該尋求最有效合理的方法。

關(guān)鍵詞：中職教育 籃球教學(xué) 訓(xùn)練理念 訓(xùn)練方法

中圖分類(lèi)號(hào)：G718 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：C 文章編號(hào)：1672-1578（2019）05-0246-01

1 中職籃球訓(xùn)練理念探究

理念簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是是指人們?cè)诳陀^事物規(guī)律的長(zhǎng)期活動(dòng)中對(duì)其形成的全面期待、理解和追求的觀點(diǎn)。訓(xùn)練理念是經(jīng)過(guò)實(shí)際培訓(xùn)后訓(xùn)練者對(duì)于體育活動(dòng)和培訓(xùn)的性質(zhì)、規(guī)律、特征和價(jià)值的綜合表達(dá)，這個(gè)指導(dǎo)思想或培養(yǎng)目的是對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練判斷的統(tǒng)一理解后特別設(shè)立的。培訓(xùn)理念在體育實(shí)踐和理論研究中起到了指導(dǎo)的作用，將實(shí)踐與理論聯(lián)系在一起。因此，培訓(xùn)理念的正確性將直接對(duì)未來(lái)體育的訓(xùn)練效果和未來(lái)發(fā)展產(chǎn)生極為重要的影響。

2 關(guān)于中職學(xué)生的籃球訓(xùn)練理念

2.1 對(duì)抗性與實(shí)戰(zhàn)性的訓(xùn)練理念

目前，籃球項(xiàng)目在群眾中受到了廣泛的歡迎和喜愛(ài)。各種規(guī)模的籃球比賽在不同的地方和不同階段的學(xué)校中都十分流行，可以看出，籃球運(yùn)動(dòng)是具有一定競(jìng)技性的，在對(duì)中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生進(jìn)行對(duì)抗性與實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練時(shí)是十分實(shí)用的。作為一名籃球運(yùn)動(dòng)員，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是他們應(yīng)該具備的基本素質(zhì)，除此以外還應(yīng)該有敢于面對(duì)的勇氣和如何面對(duì)的能力。因此中等職業(yè)學(xué)校應(yīng)將這一理念貫徹到學(xué)生的籃球教育中，幫助學(xué)生樹(shù)立積極的訓(xùn)練理念，積極開(kāi)展實(shí)踐訓(xùn)練，使中職學(xué)生每經(jīng)過(guò)一次訓(xùn)練都能讓自己的籃球技能有所提高，同時(shí)加強(qiáng)在心理素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)認(rèn)識(shí)等方面的進(jìn)步。學(xué)生要充分利用每次實(shí)踐訓(xùn)練，善于發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，做好賽前工作，不斷完善自己。

2.2 周期性與針對(duì)性的訓(xùn)練理念

盡管中等職業(yè)學(xué)校的籃球教學(xué)不像全國(guó)職業(yè)籃球訓(xùn)練那樣專(zhuān)業(yè)，但在訓(xùn)練過(guò)程中也必須遵守明確的規(guī)章制度，定期開(kāi)展有針對(duì)性的訓(xùn)練。對(duì)中等職業(yè)學(xué)生定期培訓(xùn)和訓(xùn)練，能夠鞏固定期培訓(xùn)理念在中職學(xué)生中的地位，使他們形成標(biāo)準(zhǔn)化的籃球訓(xùn)練記憶法，不易被遺忘，更加扎實(shí)地掌握日?；@球訓(xùn)練技巧；有針對(duì)性的培訓(xùn)理念能夠充分發(fā)揮“因材施教”的優(yōu)勢(shì)，對(duì)待不同的學(xué)生加以不同程度的身心素質(zhì)教育，使每個(gè)學(xué)生都能充分利用自己的發(fā)展技能優(yōu)勢(shì)。

2.3 規(guī)范化與定額負(fù)荷的訓(xùn)練理念

籃球教學(xué)的長(zhǎng)期實(shí)踐證明，對(duì)中職學(xué)生實(shí)施標(biāo)準(zhǔn)化和固定負(fù)荷訓(xùn)練理念能夠最快最有效地提高學(xué)生籃球技能水平。要執(zhí)行這樣的培訓(xùn)理念，教師就要嚴(yán)格要求學(xué)生，在訓(xùn)練的過(guò)程中做規(guī)范化強(qiáng)化訓(xùn)練，尤其是那些傳球和運(yùn)球等基本功動(dòng)作，要求必須規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問(wèn)題要及時(shí)指出并指導(dǎo)糾正。為了讓學(xué)生在賽場(chǎng)上保持鎮(zhèn)定，從容不迫地發(fā)揮技巧，教師更應(yīng)該在平時(shí)提高難度，以實(shí)現(xiàn)最優(yōu)的訓(xùn)練效果。

3 中職學(xué)生籃球訓(xùn)練的方法

3.1 籃球生理訓(xùn)練方法和技巧

籃球生理學(xué)訓(xùn)練的目標(biāo)就是通過(guò)籃球教學(xué)實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生生理器官和生理系統(tǒng)的鍛煉，旨在加強(qiáng)他們的力量、速度、靈活性、敏感性、耐力。為了確?；@球生理訓(xùn)練具有足夠的有效性，合適的籃球訓(xùn)練方法是高職院校必須要認(rèn)真選擇的。在籃球訓(xùn)練中，往往會(huì)選擇一強(qiáng)壯的肌肉和肌肉耐力為重要指標(biāo)。在進(jìn)行籃球力量訓(xùn)練時(shí)，教師需要綜合根據(jù)中職學(xué)生的身體素質(zhì)，合理設(shè)定訓(xùn)練周期和合適的方法。在訓(xùn)練初期，應(yīng)該每周安排四天的力量訓(xùn)練，在力量訓(xùn)練中，可以選擇臺(tái)階跳、蛙跳、極限負(fù)重等方式對(duì)肌肉群進(jìn)行訓(xùn)練。除去肌肉以外，運(yùn)動(dòng)員的速度也直接影響著他們?cè)诒荣愔械谋憩F(xiàn)，是決定玩家在游戲中移動(dòng)能力基礎(chǔ)。為了提高速度，中職學(xué)生的籃球訓(xùn)練應(yīng)包括快速跑、沖刺跑和場(chǎng)地練習(xí)等，培訓(xùn)主體是快速跑步，沖刺跑和野外練習(xí)。耐力訓(xùn)練也是十分重要的一項(xiàng)，對(duì)于學(xué)生身體氧氣供應(yīng)的提高有重要的意義。除此以外，教師還應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的靈活性訓(xùn)練，以反應(yīng)速度、反應(yīng)時(shí)間為基礎(chǔ)，通過(guò)彈跳訓(xùn)練和跳繩等方式實(shí)現(xiàn)。

3.2 籃球訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練方法和技巧

心理素質(zhì)的好壞是決定著籃球運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)水平和臨場(chǎng)表現(xiàn)的關(guān)鍵因素。籃球練習(xí)以及競(jìng)賽標(biāo)準(zhǔn)是要求參與者在耗費(fèi)大量身體能量的同時(shí)，更要擁有良好的心理素質(zhì)，不然他們肯定無(wú)法完成練習(xí)以及比賽。心理練習(xí)的核心內(nèi)容包括表象練習(xí)、注意力集中練習(xí)、意志練習(xí)。當(dāng)中，表現(xiàn)練習(xí)是指在籃球訓(xùn)練、比賽的過(guò)程之中，教師要利用學(xué)生在腦海之中形成的運(yùn)動(dòng)影像，改正自身的動(dòng)作，提高身體的機(jī)動(dòng)性。集中注意力練習(xí)是指老師依據(jù)學(xué)生日常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之中表現(xiàn)出的動(dòng)作形象，把注意力集中在籃球地動(dòng)作之上，于此同時(shí)對(duì)學(xué)生灌輸積極向上的運(yùn)動(dòng)思想，提升動(dòng)作地規(guī)范性。意志練習(xí)主要是在練習(xí)鍛煉學(xué)生的信念以及心理承受地能力，來(lái)幫助學(xué)生消除籃球訓(xùn)練以及比賽中的外界干擾，降低學(xué)生的緊張程度，增強(qiáng)學(xué)生的能力發(fā)展水平。籃球練習(xí)中的心理訓(xùn)練如果要想獲取良好的效果，老師務(wù)必要了解并尊重學(xué)生的性格，結(jié)合學(xué)生的優(yōu)勢(shì)實(shí)施具有目的性的訓(xùn)練方式。比如針對(duì)那些技術(shù)很好可是缺少合作理念的學(xué)生，教師務(wù)必要在心理訓(xùn)練之中慢慢滲透集體主義地價(jià)值觀，對(duì)學(xué)生實(shí)施積極地引導(dǎo)功能。對(duì)于部分有明顯技術(shù)不太好的學(xué)生，教師要把體能訓(xùn)練和生理訓(xùn)練相結(jié)合，盡量去除學(xué)生身體上地弱勢(shì)，激發(fā)出學(xué)生不斷前進(jìn)的動(dòng)力。

4 結(jié)語(yǔ)

籃球是一項(xiàng)趣味性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，加之健身性、競(jìng)技性使得其受到了眾多學(xué)生的熱愛(ài)。為了促進(jìn)中職學(xué)生身心健康的全面發(fā)展，有必要對(duì)他們開(kāi)展合理科學(xué)的籃球訓(xùn)練。教師要重視對(duì)籃球訓(xùn)練理念的傳播和訓(xùn)練方法的選擇，遵循以人為本的原則，在生理和心理兩個(gè)層面對(duì)學(xué)生加以關(guān)懷和幫助，激發(fā)學(xué)生對(duì)籃球訓(xùn)練的熱情。

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