關(guān)于大學(xué)生心理健康與鍛煉強(qiáng)度的關(guān)系

遲彥鵬

摘 要：隨著心理健康問(wèn)題在我國(guó)青少年群體中蔓延程度的加深，體育鍛煉不僅成為大學(xué)生身體素質(zhì)水平提升的基礎(chǔ)，也成為提高學(xué)生心理健康水平的關(guān)鍵，近年來(lái)，越來(lái)越多的學(xué)者關(guān)注到大學(xué)生心理健康與鍛煉強(qiáng)度的相互促進(jìn)關(guān)系。基于此，本文將針對(duì)這兩者之間的關(guān)系進(jìn)行研究，希望對(duì)提升大學(xué)生心理健康水平有所助益。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 心理健康 鍛煉強(qiáng)度

中圖分類號(hào)：G645 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-1578（2019）05-0008-01

大學(xué)生心理健康問(wèn)題一直受到社會(huì)大眾的關(guān)注，如果不能很好的解決大學(xué)生心理健康問(wèn)題，將無(wú)法完成21世紀(jì)的健康型人才培養(yǎng)的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，所以本文將針對(duì)大學(xué)生心理健康問(wèn)題與鍛煉強(qiáng)度的關(guān)系進(jìn)行研究，為改善大學(xué)生心理問(wèn)題提供依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

從筆者所在的院校選擇10個(gè)專業(yè)的學(xué)生作為研究對(duì)象，發(fā)放1500份調(diào)查問(wèn)卷，回收有效問(wèn)卷1358份，其中男生680名、女生678名。

1.2 研究方法

針對(duì)大學(xué)生心理健康狀態(tài)的評(píng)估采用心理健康狀況自評(píng)量表（SCL-90），針對(duì)學(xué)生鍛煉強(qiáng)度的評(píng)估采用主管體力感受等級(jí)量表開(kāi)展研究活動(dòng)，根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)之后的主觀感受，將鍛煉強(qiáng)度分為3個(gè)等級(jí)，分別為A運(yùn)動(dòng)之后感覺(jué)非常輕松、B運(yùn)動(dòng)之后感覺(jué)尚輕松或稍累、C運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)精疲力竭。本文研究的數(shù)據(jù)分析均采用SPSS.20軟件處理。

2 結(jié)果

2.1 參與鍛煉和不參與鍛煉學(xué)生心理健康水平的差異

如表1所示，是參與鍛煉和不參與鍛煉學(xué)生心理健康水平的差異統(tǒng)計(jì)表，從表格中的數(shù)據(jù)分析可以看出，雖然從整體情況來(lái)看研究對(duì)象的心理健康水平均在常值范圍內(nèi)，但將鍛煉者與不鍛煉者的心理健康水平進(jìn)行比較，還是可以得到一些有價(jià)值的結(jié)果。在軀體化、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)方面，鍛煉強(qiáng)度為C的學(xué)生心理健康水平高于不鍛煉的學(xué)生心理健康水平，在其他方面的指標(biāo)比較上，兩者之間的差異并不明顯，這就說(shuō)明強(qiáng)度為AB的鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康水平具有一定促進(jìn)作用。

表1 參與鍛煉和不參與鍛煉學(xué)生心理健康水平的差異統(tǒng)計(jì)表（x±s）

注：數(shù)據(jù)越高說(shuō)明學(xué)生心理健康水平越低，即心理問(wèn)題越突出

2.2 經(jīng)常鍛煉者不同強(qiáng)度鍛煉對(duì)心理健康水平的影響

以每周鍛煉3次、每次不少30分鐘的經(jīng)常鍛煉者為研究對(duì)象，從量表中可以看出學(xué)生心理健康水平與鍛煉強(qiáng)度之間的關(guān)系為，鍛煉強(qiáng)度為A的學(xué)生心理健康水平>鍛煉強(qiáng)度為B的學(xué)生心理健康水平>鍛煉強(qiáng)度為C的學(xué)生心理健康水平，將鍛煉強(qiáng)度為A的研究對(duì)象的心理健康水平與鍛煉強(qiáng)度為B的研究對(duì)象的心理健康水平進(jìn)行對(duì)比，可以發(fā)現(xiàn)，雖然前者在數(shù)據(jù)上具有一定優(yōu)勢(shì)，但這種優(yōu)勢(shì)并不是太明顯，數(shù)據(jù)相差并不大，而將鍛煉強(qiáng)度為B的研究對(duì)象的心理健康水平與鍛煉強(qiáng)度為C的研究對(duì)象的心理健康水平進(jìn)行對(duì)比，可以發(fā)現(xiàn)鍛煉強(qiáng)度為B的研究對(duì)象的心理健康水平明顯優(yōu)于鍛煉強(qiáng)度為C的研究對(duì)象的心理健康水平，所以綜合上述研究結(jié)果，可以得到對(duì)于大學(xué)生而言，采取B強(qiáng)度的鍛煉心理健康效應(yīng)更加突出。

3 結(jié)論

大學(xué)生是國(guó)家發(fā)展的未來(lái)和動(dòng)力之源，其心理健康程度直接影響社會(huì)發(fā)展的穩(wěn)定性，所以需要針對(duì)大學(xué)生心理健康問(wèn)題進(jìn)行研究，還要對(duì)提策略進(jìn)行研究，近幾年來(lái)提出的通過(guò)體育鍛煉增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力、情緒緩解技能，是一種非常有效的解決方法。從外在因素來(lái)看，體育鍛煉是一項(xiàng)選擇自由度相對(duì)較好的項(xiàng)目，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好進(jìn)行選擇，促使學(xué)生不斷發(fā)展自身綜合能力，在鍛煉過(guò)程中，不同學(xué)生之間的接觸更加頻繁，增強(qiáng)學(xué)生的人際交往能力，避免學(xué)生將自己封閉在狹隘的網(wǎng)絡(luò)世界中；從內(nèi)在因素來(lái)看，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的體育鍛煉，不僅可以幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不斷增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且通過(guò)鍛煉對(duì)紓解內(nèi)心不良情緒也很重要，對(duì)于一些心情比較差的人而言，參加體育鍛煉可以降低人的焦慮和抑郁反應(yīng)，讓心情變得愉快起來(lái)。適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蛴行椭鷮W(xué)生提高自身抗壓能力，逐漸養(yǎng)成對(duì)生活充滿好奇的良好習(xí)慣，而不是生活在黑暗的想法中，在增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時(shí)收獲更多友誼和朋友。

從上述研究可以看出學(xué)生心理健康水平與鍛煉強(qiáng)度之間的關(guān)系為，鍛煉強(qiáng)度為A的學(xué)生心理健康水平>鍛煉強(qiáng)度為B的學(xué)生心理健康水平>鍛煉強(qiáng)度為C的學(xué)生心理健康水平，強(qiáng)度為AB的鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康水平具有一定促進(jìn)作用，但綜合各項(xiàng)因素，最終發(fā)現(xiàn)鍛煉強(qiáng)度為B的研究對(duì)象的心理健康水平明顯優(yōu)于鍛煉強(qiáng)度為C的研究對(duì)象的心理健康水平，所以采取強(qiáng)度為B的鍛煉方案不僅可以促使大學(xué)生身體素質(zhì)得到提升，而且B強(qiáng)度的鍛煉心理健康效應(yīng)更加突出。

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