手機(jī)運(yùn)動(dòng)APP 對(duì)大學(xué)生耐力素質(zhì)的提升及鍛煉習(xí)慣的促成研究

楊巧英

（桂林醫(yī)學(xué)院 體育部，廣西 桂林 541004）

科技飛速發(fā)展的當(dāng)今社會(huì)，智能手機(jī)已成為大學(xué)生必備的社交、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)等工具。國(guó)內(nèi)眾多專(zhuān)家學(xué)者統(tǒng)計(jì)得出截止2015 年，大學(xué)生中智能手機(jī)擁有率99.61%[1]，基本達(dá)到人手一部，QQ 和微信已替代電話(huà)成為大學(xué)生每天都必須使用的社交軟件和主要的聯(lián)系方式。智能手機(jī)在給我們生活帶來(lái)方便的同時(shí)也使得大部分人對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴(lài)癥，尤其是大學(xué)生對(duì)手機(jī)依賴(lài)程度更為嚴(yán)重，國(guó)外有研究表明，60%的年輕人認(rèn)為自己對(duì)手機(jī)上癮。由于過(guò)多的使用手機(jī)，對(duì)身體造成各種不適：肩頸疼痛、頭痛頭暈、耳鳴、注意力不集中等[2]。如何利用智能手機(jī)，以使其作為促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)提高的工具和手段，培養(yǎng)大學(xué)生終身體育的意識(shí)，同時(shí)降低因過(guò)多使用智能手機(jī)對(duì)身體造成的傷害，是當(dāng)前高校體育工作者緊跟科技潮流、改善教學(xué)手段的一個(gè)重要課題。本文旨在研究如何運(yùn)用手機(jī)運(yùn)動(dòng) APP 作為高校體育教學(xué)的輔助教學(xué)手段，提高大學(xué)生耐力素質(zhì)的同時(shí)，培養(yǎng)大學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，合理利用科技資源，充分利用手機(jī)運(yùn)動(dòng)APP 的各種功能激發(fā)大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的內(nèi)在需求，從而減少手機(jī)的運(yùn)用帶給大學(xué)生的副作用。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

以普通高校大學(xué)一年級(jí)和大學(xué)二年級(jí)女生為研究對(duì)象，分實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組各60 人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)“微信運(yùn)動(dòng)”“手機(jī)運(yùn)動(dòng) APP”方式下民眾健身現(xiàn)象研究、大學(xué)生體育行為、APP 下對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)的傳播與推廣等相關(guān)文獻(xiàn)50 余篇，博士論文5 篇，有關(guān)大學(xué)生體質(zhì)健康狀況及標(biāo)準(zhǔn)等相關(guān)文件、相關(guān)數(shù)據(jù)庫(kù)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

問(wèn)卷對(duì)象是手機(jī)運(yùn)動(dòng) APP 監(jiān)控下參與實(shí)驗(yàn)的 60 名女生。問(wèn)卷60 份，有效回收60 份。用《鍛煉態(tài)度量表》進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查分析，問(wèn)卷內(nèi)容包括實(shí)驗(yàn)前后對(duì)于跑步的態(tài)度、習(xí)慣，目標(biāo)態(tài)度、行為認(rèn)知、主觀意愿等。

1.3 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生均進(jìn)行800 米測(cè)試，實(shí)驗(yàn)用時(shí)16 周，實(shí)驗(yàn)結(jié)束再測(cè)800 米成績(jī)。

實(shí)驗(yàn)組：采用悅跑圈、keep 和QQ 軟件的運(yùn)動(dòng)功能等運(yùn)動(dòng)APP，這類(lèi)APP 均可以記錄跑步軌跡、顯示跑步所用時(shí)長(zhǎng)，跑步日期。實(shí)驗(yàn)組每周跑步不低于三次，每次不低于 1200米，其中1200 米的時(shí)長(zhǎng)根據(jù)每人實(shí)驗(yàn)前800 米除以2，所得每一圈（400 米）成績(jī)加上10 秒，比如800 米4 分鐘，則1200 米等于2×3=6 分鐘+30 秒，即所用最長(zhǎng)時(shí)長(zhǎng)限制為6 分30 秒。每次運(yùn)動(dòng)開(kāi)始與結(jié)束受試者點(diǎn)擊相關(guān)按鍵，保留運(yùn)動(dòng)軌跡（軟件會(huì)自動(dòng)保存軌跡和日期、所用時(shí)長(zhǎng)），每周截圖發(fā)給測(cè)試者，測(cè)試者公布每周排名，軟件亦自動(dòng)做排名。每次跑前要求做熱身，跑后做拉伸放松。

對(duì)照組：老師口頭布置要求每周跑步三次，每次不低于1200 米，16 周后測(cè)試800 米，作為期末考試成績(jī)的30%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

用SPSS 22.0 軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié)果和分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前后800 米測(cè)試成績(jī)比較

表1 實(shí)驗(yàn)前后兩組800m 成績(jī)變化

由表1 知實(shí)驗(yàn)組成績(jī)提高占總?cè)藬?shù)的93%，且成績(jī)提高10 秒到30 秒的占總?cè)藬?shù)的58.3%，提高30 秒以上的占總?cè)藬?shù)的6.6%，成績(jī)沒(méi)有變化的是1 人，成績(jī)降低的占0.05%。而對(duì)照組成績(jī)提高占比為31.6%，成績(jī)提高10-30 秒的僅占8%，成績(jī)提高 30 秒以上的為 0。實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后成績(jī)降低的僅占5%，對(duì)照組成績(jī)降低的65%。

表2 實(shí)驗(yàn)前后800m 等級(jí)變化

由表2 知實(shí)驗(yàn)組優(yōu)秀等級(jí)人數(shù)無(wú)變化，而良好等級(jí)增加了12 人，占總?cè)藬?shù)19%，實(shí)驗(yàn)前不及格2 人，實(shí)驗(yàn)后不及格0 人。對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后優(yōu)秀等級(jí)均為1 人，良好等級(jí)減少5 人，及格等級(jí)增加3 人，不及格等級(jí)增加2 人。

2.2 實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)方差分析

實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前平均分為 69.81，實(shí)驗(yàn)后為 75.69，P＜0.05，呈顯著差異。對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前平均分74.27，實(shí)驗(yàn)后平均分73.64，P＞0.05，無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。

2.3 實(shí)驗(yàn)組關(guān)于手機(jī)運(yùn)動(dòng)APP 監(jiān)控下耐力訓(xùn)練前后態(tài)度變化比較

從表3 發(fā)現(xiàn)，對(duì)于手機(jī)運(yùn)動(dòng)APP監(jiān)控下的跑步計(jì)劃， 90%的受試者是愿意接受這種鍛煉模式的， 77%的受試者愿意接受每周多于2 次的跑步鍛煉，55%的人養(yǎng)成了鍛煉的習(xí)慣，樹(shù)立起終身體育的意識(shí)。還有30%的受試者在跑步計(jì)劃中尋求到自我征服感和成就感。通過(guò)行為的反復(fù)刺激造成對(duì)行為的渴求，再到習(xí)慣的養(yǎng)成，最后樹(shù)立終身體育意識(shí)[4]。手機(jī)運(yùn)動(dòng)APP 監(jiān)控下的跑步訓(xùn)練，每周不低于三次，每次不低于1200 米，正是通過(guò)行為的反復(fù)刺激，使受試者渴望接受這種監(jiān)控下的鍛煉，逐漸形成鍛煉習(xí)慣，最后形成終身體育，因此手機(jī)運(yùn)動(dòng) APP 對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣和終身體育有很好的促進(jìn)的作用。

表3 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后跑步態(tài)度

3 結(jié)論

3.1 手機(jī)運(yùn)動(dòng)類(lèi)APP 對(duì)普通高校大學(xué)生的耐力素質(zhì)的提高有顯著的促進(jìn)作用

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,選擇適合的手機(jī)運(yùn)動(dòng)類(lèi) APP，在APP 監(jiān)控下的耐力訓(xùn)練對(duì)于大學(xué)生的耐力的提高有顯著的促進(jìn)作用，并且此類(lèi)訓(xùn)練很難作弊，因?yàn)槿魏蝺蓚€(gè)受試者的軌跡圖以及截圖時(shí)的手機(jī)狀態(tài)不可能完全相同。由于APP 的自動(dòng)排名，以及每周定期老師給于出成績(jī)排名，也在一定程度上刺激受試者，希望自己每次排名更靠前一些，同時(shí)APP 記錄也讓受試者清楚知道自己的成績(jī)是在進(jìn)步還是退步。因此，手機(jī)APP 監(jiān)控下的跑步訓(xùn)練對(duì)于成績(jī)的提高是非常顯著的。

3.2 手機(jī)運(yùn)動(dòng)類(lèi)APP 監(jiān)控下的耐力訓(xùn)練有助于普通高校大學(xué)生培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣

體育鍛煉習(xí)慣是在鍛煉過(guò)程中經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，多次重復(fù)刺激逐漸形成的穩(wěn)固的條件反射[3]。800 米是大學(xué)生最害怕的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在還沒(méi)有養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣之前，大學(xué)生很難堅(jiān)持每周定期鍛煉，如果沒(méi)有相關(guān)的監(jiān)控措施，老師布置的任務(wù)，學(xué)生如實(shí)完成，也是困難重重，沒(méi)有監(jiān)督，無(wú)法杜絕學(xué)生作弊。如果教師監(jiān)督，時(shí)間上受限，對(duì)于普通高校大學(xué)生每周一次體育課，培養(yǎng)一種習(xí)慣，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣是培養(yǎng)學(xué)生終身體育的關(guān)鍵[4]。終身體育是指一個(gè)人終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育教育。使體育成為一生生活中不可缺少的重要內(nèi)容，終身體育意識(shí)是在反復(fù)實(shí)踐中形成的。因此，在實(shí)驗(yàn)中，每周重復(fù)跑步，不斷刺激，使受試者形成一種定期跑步的習(xí)慣，每次鍛煉前后的熱身和拉伸放松，從實(shí)踐中能感受體育知識(shí)的應(yīng)用并熟知。從跑步過(guò)后獲得的身體和心理的變化也逐漸讓受試者體會(huì)終身體育的重要性，有助于樹(shù)立終身體育的意識(shí)。

3.3 對(duì)普通高校大學(xué)生在體育課堂及課后利用手機(jī)APP 進(jìn)行耐力訓(xùn)練監(jiān)控教學(xué)手段的可行性

國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康中心每年收集學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)，自2000 年至今大學(xué)生身體素質(zhì)呈逐年下降趨勢(shì)。2013年體育總局在全國(guó)高校對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)做了全面摸底，2014 年重新制定了身體素質(zhì)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，測(cè)試的各項(xiàng)指標(biāo)均有調(diào)整，相比之前的合格標(biāo)準(zhǔn)各項(xiàng)指標(biāo)均有很大程度的降低，以大學(xué)一年級(jí)學(xué)生為例，50 米男生由7 秒1 降低為9秒1，女生9 秒60 調(diào)整為10 秒30；大一男生1000 米，女生800 米及格標(biāo)準(zhǔn)分別由3 分50 秒調(diào)整為4 分30 秒 ，3分50 秒調(diào)整為4 分32 秒，立定跳遠(yuǎn)調(diào)整為男生2.33 調(diào)整為2.08，女生由原來(lái)的174 調(diào)整為151。顯然標(biāo)準(zhǔn)的降低僅僅是增加了學(xué)生的體質(zhì)達(dá)標(biāo)合格率，卻并不是促使大學(xué)生身體素質(zhì)提高的有效手段，相反，在一定程度上會(huì)造成大學(xué)生身體素質(zhì)的下滑。筆者隨機(jī)抽取大三一個(gè)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生共205人，期中合格率86%，不合格10%，良好4%，優(yōu)秀無(wú)。國(guó)內(nèi)也有眾多專(zhuān)家學(xué)者對(duì)大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀做了調(diào)查研究，陜西省普通高校大學(xué)生身體素質(zhì)2015 年調(diào)查數(shù)據(jù)表明大學(xué)生身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)自大二開(kāi)始不及格率開(kāi)始攀升[5]；沈陽(yáng)工學(xué)院2016 年調(diào)查數(shù)據(jù)顯示身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)中有超過(guò)1/3 的大學(xué)生不及格[6]。因此，盡管標(biāo)準(zhǔn)降低，但當(dāng)前大學(xué)生身體素質(zhì)依然在呈現(xiàn)下降趨勢(shì)。

3.3.1 普通高校傳統(tǒng)體育教學(xué)中耐力訓(xùn)練手段存在的問(wèn)題

普通高校傳統(tǒng)體育教學(xué)中有關(guān)耐力素質(zhì)的訓(xùn)練存在有以下幾方面的問(wèn)題：

第一，體質(zhì)鍛煉時(shí)間、強(qiáng)度不夠 。普通高校大學(xué)生體育課作為必修課，每周開(kāi)設(shè)一次（80 分鐘），為滿(mǎn)足學(xué)生的興趣愛(ài)好、同時(shí)也教會(huì)學(xué)生以后能掌握一門(mén)技術(shù)自行進(jìn)行鍛煉，通常開(kāi)設(shè)的課程為籃、排、足三大球，武術(shù)、健美操、體育舞蹈等，學(xué)生選擇其中一個(gè)項(xiàng)目，在課堂主要教學(xué)內(nèi)容是所選項(xiàng)目的教學(xué)，素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)間包括耐力訓(xùn)練時(shí)間是非常有限的，由于受天氣制約，每周一次的體育必修課更是不能保證耐力訓(xùn)練的有效進(jìn)行。

第二，課后任務(wù)缺乏監(jiān)管。僅憑每周一次的體育課對(duì)于身體素質(zhì)的提升作用不大，即使教師課后布置鍛煉任務(wù)，但由于缺乏監(jiān)督，即使委派學(xué)生干部監(jiān)督，但顯然這樣的監(jiān)督無(wú)法實(shí)行，或者在實(shí)行過(guò)程中存在監(jiān)管不力的情況 。

第三，傳統(tǒng)教學(xué)手段對(duì)于耐力訓(xùn)練無(wú)法調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。筆者對(duì)桂林五所普通本科院校大學(xué)生進(jìn)行不記名問(wèn)卷調(diào)查，所發(fā)問(wèn)卷600 份，有效回收560 份，其中70%的學(xué)生對(duì)于耐力測(cè)試（男生1000，女生800 米）非常害怕，20%的學(xué)生有抵觸心理，僅有10%的學(xué)生無(wú)所謂。對(duì)于課堂耐力訓(xùn)練非常反感的占60%，不喜歡但為了耐力測(cè)試合格的占35%，僅有 5%的學(xué)生喜歡耐力訓(xùn)練。以上結(jié)果，表明學(xué)生明顯對(duì)于課堂的耐力訓(xùn)練缺乏積極性。

3.3.2.手機(jī)運(yùn)動(dòng) APP 作為教學(xué)輔助手段運(yùn)用于高校體育教學(xué)耐力訓(xùn)練中的優(yōu)勢(shì)

在學(xué)生的耐力訓(xùn)練中借用手機(jī)運(yùn)動(dòng) APP 有以下三個(gè)方面的優(yōu)勢(shì)：

第一，手機(jī)運(yùn)動(dòng) APP 功能滿(mǎn)足當(dāng)下學(xué)生耐力訓(xùn)練的時(shí)間需求和心理需求。大學(xué)生對(duì)于在體育課堂或者教師監(jiān)督下的耐力訓(xùn)練有排斥心理，問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果表明92.7%學(xué)生更偏向于自己運(yùn)用運(yùn)動(dòng)跑步類(lèi)APP 進(jìn)行耐力訓(xùn)練，收集反饋主要原因如下：老師監(jiān)督下會(huì)有壓力、不自在，對(duì)于耐力訓(xùn)練會(huì)有畏懼心理，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中都非常緊張反而影響訓(xùn)練效果，時(shí)間上不自由；自己用運(yùn)動(dòng)APP 監(jiān)控，會(huì)跑得更輕松，成績(jī)達(dá)到要求會(huì)有滿(mǎn)足感，還可以邊跑邊聽(tīng)歌，心情是愉悅的，可以避開(kāi)生理期等身體不適，自由選擇時(shí)間等等。運(yùn)動(dòng)跑步類(lèi)APP 操作簡(jiǎn)單，具有計(jì)時(shí)、配速、記錄距離、軌跡、累計(jì)消耗熱量等指標(biāo)實(shí)時(shí)反饋功能，學(xué)生可以進(jìn)行自我監(jiān)督和自我評(píng)價(jià)。因此利用跑步運(yùn)動(dòng)類(lèi)APP 進(jìn)行耐力訓(xùn)練可以滿(mǎn)足學(xué)生的時(shí)間需求和減輕及消除大學(xué)生對(duì)耐力訓(xùn)練的畏懼心理。

第二，手機(jī)運(yùn)動(dòng)APP 運(yùn)動(dòng)軌跡功能有效防止學(xué)生作弊。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中教師布置耐力訓(xùn)練任務(wù)，課堂監(jiān)督學(xué)生完成，但對(duì)于課后布置的任務(wù)無(wú)法監(jiān)督，因此大部分學(xué)生由于對(duì)耐力訓(xùn)練的恐懼和抵觸心理，并不會(huì)自行完成任務(wù)，基本只是虛報(bào)訓(xùn)練結(jié)果，而教師也并沒(méi)有合理有效的工具能夠阻止這些現(xiàn)象的發(fā)生。手機(jī)運(yùn)動(dòng)APP 恰好彌補(bǔ)了這個(gè)缺陷，教師在課堂或者課后布置的耐力訓(xùn)練任務(wù)，學(xué)生利用運(yùn)動(dòng)APP 記錄，有完整的運(yùn)動(dòng)軌跡，運(yùn)動(dòng)具體日期，結(jié)合運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、配速，運(yùn)動(dòng)起止時(shí)間、跑完后要求學(xué)生即刻截圖，APP軟件也會(huì)儲(chǔ)存記錄，這樣任務(wù)是否完成，老師看截圖就一目了然。任意兩人運(yùn)動(dòng)軌跡不可能完全相同，截屏的手機(jī)當(dāng)時(shí)狀態(tài)，任意兩個(gè)不同的手機(jī)也一定狀態(tài)不同，因此就杜絕了一人跑多手機(jī)記錄的情況。

第三，手機(jī)運(yùn)動(dòng)APP 的運(yùn)動(dòng)成績(jī)記錄和排行榜能促進(jìn)學(xué)生求勝心理。利用手機(jī)運(yùn)動(dòng)APP 監(jiān)督和記錄耐力跑成績(jī)，學(xué)生可以比較每一次運(yùn)動(dòng)所用時(shí)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)距離和配速，學(xué)生自我比較會(huì)產(chǎn)生自我超越感和成就感。團(tuán)隊(duì)里成員APP 會(huì)自動(dòng)排名，這樣促使學(xué)生想要排名更靠前或有榮登榜首的心理。成就感、自我超越感和求勝心理刺激學(xué)生渴求此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)[7]。

4 利用手機(jī)運(yùn)動(dòng)APP 監(jiān)控學(xué)生耐力訓(xùn)練的方法和建議

利用手機(jī)運(yùn)動(dòng) APP 運(yùn)用于高校體育課堂和大學(xué)生體育鍛煉中切合當(dāng)下科技高速發(fā)展的社會(huì)，也滿(mǎn)足學(xué)生耐力鍛煉的各種需要，同時(shí)還能激發(fā)學(xué)生對(duì)于耐力鍛煉的興趣，培養(yǎng)良好鍛煉習(xí)慣。下面就在體育課堂及課后耐力鍛煉中如何利用手機(jī)運(yùn)動(dòng)APP 提幾點(diǎn)建議：

4.1 選擇有跑步功能適用于耐力訓(xùn)練的手機(jī)運(yùn)動(dòng)APP

各種運(yùn)動(dòng)APP 層出不窮，當(dāng)下有悅跑圈、Nike 運(yùn)動(dòng)、微信運(yùn)動(dòng)、QQ 運(yùn)動(dòng)……要提高學(xué)生耐力素質(zhì)的同時(shí)，培養(yǎng)鍛煉的習(xí)慣，一定要具有如下功能：

第一，跑步的功能：很多運(yùn)動(dòng)APP 只有走步，記錄步數(shù)和消耗多少卡路里，沒(méi)有跑步功能，比如微信運(yùn)動(dòng)。沒(méi)有跑步功能的APP 我們無(wú)法獲得所需要的信息。

第二，時(shí)長(zhǎng)和配速的功能：具有記錄跑步起止時(shí)間的功能，同時(shí)有每一公里配速功能，有助于學(xué)生明確自己今天的速度是提高了還是慢了，其中配速功能還能分辨是否在完成任務(wù)過(guò)程中運(yùn)用了暫停功能。

第三，記錄軌跡的功能：運(yùn)動(dòng)軌跡結(jié)合手機(jī)屏幕截圖、計(jì)時(shí)和距離的記錄，可以杜絕學(xué)生作弊和偷懶，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)軌跡圖案也會(huì)激發(fā)學(xué)生一種成就感，看著圖案就好似完成一幅藝術(shù)品。因此選擇具有記錄運(yùn)動(dòng)軌跡功能的 APP 更有助于我們計(jì)劃的完成。

第四，好友排名的功能：排名功能能刺激學(xué)生的求勝欲望，每次努力跑得更多更快一點(diǎn)，即使排名沒(méi)有往前但由于求勝的欲望，成績(jī)會(huì)提高，持久的提高會(huì)使學(xué)生有一種成就感，排名靠前則更有征服欲，這樣一種良性的刺激與循環(huán)，促使學(xué)生在耐力成績(jī)提高的同時(shí)慢慢培養(yǎng)出愛(ài)好耐力跑和經(jīng)常鍛煉的良好習(xí)慣。

4.2 教師積極的鼓勵(lì)和查看班級(jí)動(dòng)態(tài)，關(guān)注學(xué)生心理狀態(tài)

作為教師一定要作為跑友好友中一員，隨時(shí)關(guān)注排名和學(xué)生成績(jī)變化，群里公開(kāi)給予鼓勵(lì)，關(guān)注群里的動(dòng)態(tài)變化。教師對(duì)于班級(jí)、對(duì)于個(gè)體的關(guān)注程度意義深遠(yuǎn)，我們有很多研究關(guān)于教師對(duì)學(xué)生的關(guān)注與學(xué)生成績(jī)提高之間的關(guān)系，也有很多例子關(guān)于“愛(ài)屋及烏”，學(xué)生因?yàn)橄矚g一個(gè)老師而喜歡一門(mén)課，同樣也會(huì)因?yàn)橄矚g體育老師而愛(ài)上體育運(yùn)動(dòng)，因此，作為體育教師我們要關(guān)注到每一個(gè)學(xué)生，尤其要關(guān)注是否有學(xué)生因?yàn)槌煽?jī)差或者成績(jī)下降可能出現(xiàn)的暫時(shí)的厭跑等消極心理，教師要積極開(kāi)導(dǎo)和針對(duì)性地給這部分群體調(diào)整耐力訓(xùn)練方案，使之逐漸再回到正常訓(xùn)練中。

4.3 教師利用QQ 與微信班級(jí)群積極的與學(xué)生溝通和互動(dòng)

建立班級(jí)微信群或QQ 群是非常必要的，教師可以利用群發(fā)布一周耐力鍛煉情況，注意事項(xiàng)，同時(shí)給學(xué)生輸入體育鍛煉的相關(guān)知識(shí)及延伸知識(shí)，在耐力訓(xùn)練的同時(shí)也可以進(jìn)行身體素質(zhì)的其他方面的鍛煉，為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、培養(yǎng)終身體育意識(shí)打下基礎(chǔ)，同時(shí)利用班級(jí)群，學(xué)生可以反饋和自愿分享自身情況，訓(xùn)練前和訓(xùn)練后的身體和心理狀況，教師給予指導(dǎo)，減輕乃至消除學(xué)生對(duì)于耐力鍛煉的抵觸情緒等心理隱患。此外，耐力訓(xùn)練任務(wù)和體育知識(shí)之外的一些互動(dòng)也是促進(jìn)班級(jí)學(xué)生相互間關(guān)系和師生關(guān)系的重要手段。

科技的飛速發(fā)展為我們的教學(xué)也提供了更多有趣和有效的教學(xué)手段，在大學(xué)生體質(zhì)持續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢(shì)的當(dāng)下，利用網(wǎng)絡(luò)、學(xué)生最常用的溝通和交流工具激起學(xué)生體育鍛煉的熱情，提高身體素質(zhì)，是我們高校體育工作者的一個(gè)重要課題。手機(jī)運(yùn)動(dòng)APP 的選擇與合理運(yùn)用能夠幫助我們提高普通高校大學(xué)生的耐力素質(zhì)和培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣。