太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)現(xiàn)代人體質(zhì)健康影響分析

顧杰

摘要：中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要符號(hào)就是太極拳，太極拳也是中華傳統(tǒng)哲學(xué)思想的體現(xiàn)，太極拳注重的是在不斷的運(yùn)動(dòng)將人的身心健康以及人生哲學(xué)融合在一起，對(duì)現(xiàn)代現(xiàn)代人的體質(zhì)健康具有重要的促進(jìn)作用。作者將運(yùn)用實(shí)際調(diào)查研究的方法，對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)現(xiàn)代人的體質(zhì)健康的發(fā)展和影響因素展開系統(tǒng)化研究，希望能提升現(xiàn)代人的體質(zhì)健康水平。

關(guān)鍵詞：太極拳;運(yùn)動(dòng);現(xiàn)代人;體質(zhì)健康;影響分析

引言：

通過長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐表明，太極拳是符合現(xiàn)代人身心特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)原理的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，能夠有效地預(yù)防各類疾病。當(dāng)前，在國(guó)內(nèi)外太極拳已經(jīng)成為醫(yī)療體育的重要項(xiàng)目。太極拳以獨(dú)特性的運(yùn)動(dòng)方式，能夠有效地提升人體質(zhì)健康水平。本身太極拳在我國(guó)歷史悠久、文化氛圍濃厚，在現(xiàn)代人的體育鍛煉項(xiàng)目中占據(jù)著很大的市場(chǎng)。下面，作者將簡(jiǎn)要分析太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)現(xiàn)代人體制健康有哪些影響？

一、太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)現(xiàn)代人的身體系統(tǒng)上的影響

人體的各種活動(dòng)都是建立在腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的基礎(chǔ)上，對(duì)人體的興奮度具有抑制和調(diào)節(jié)作用，人體動(dòng)作上的變化與平衡都是依賴于中樞神經(jīng)系統(tǒng)來控制的。太極拳運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作和意念有助于對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)實(shí)施協(xié)調(diào)作用，其動(dòng)作的配合水平是對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)程度的一種反映。太極拳自然性的運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)化虛實(shí)與進(jìn)退之間的自如轉(zhuǎn)化，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)將起到保健作用。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳將促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的改善，使得人體動(dòng)作變得更加靈活和協(xié)調(diào)，練習(xí)者在此過程中也將變得更加身心愉悅、怡然自得。太極拳隨著練習(xí)的程度越來越熟練，肌肉之間的收縮和舒張交替力度加大，動(dòng)作的轉(zhuǎn)換能力也變強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的均衡性和靈活性就得到了加強(qiáng)，自然而然地自我意念的控制能力在強(qiáng)化，人體的信息傳遞能力也在強(qiáng)化，信息傳遞的正確性也在提升，這樣神經(jīng)系統(tǒng)將不斷地得到改善。

現(xiàn)代人的生活工作節(jié)奏的不斷加大，使得人們的大腦皮層中相應(yīng)區(qū)域在更多的時(shí)候處于一種高度興奮并緊張的狀態(tài)，這樣就容易使得交感神經(jīng)興奮過度，人體的腎上腺素分泌增加，同時(shí)副感神經(jīng)興奮度變得低下，這兩者就容易出現(xiàn)失調(diào)狀態(tài)，影響到現(xiàn)代人正常的生理功能。而太極拳運(yùn)動(dòng)中意念調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，將使得興奮和抑制出現(xiàn)相互轉(zhuǎn)換，這樣就有利于人體各部分的新陳代謝力度加大，使得現(xiàn)代人的氣血逐漸得以旺盛，精神變得爽朗，將起到良好的健身和預(yù)防疾病的作用。

二、太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)現(xiàn)代人呼吸系統(tǒng)上的影響

練習(xí)太極拳的時(shí)候需要人們做到心與意合、意與氣合、氣與力合。從太極拳動(dòng)作組成來說，這里面有各組肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，還有有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，太極拳運(yùn)動(dòng)中的腹式呼吸是鍛煉身體內(nèi)部氣息和強(qiáng)化元?dú)獾闹匾绞?。這來源于中國(guó)古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)，這與現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的觀念具有一致性。腹式呼吸法指的是人們?cè)诤粑臅r(shí)候?qū)崿F(xiàn)橫膈肌收縮，導(dǎo)致腹部出現(xiàn)起伏，這是以膈肌活動(dòng)為主的呼吸模式。這種呼吸方式可以使得膈肌運(yùn)動(dòng)幅度加大，提升人們的肺活量。這種呼吸法是對(duì)太極拳的柔、勻、細(xì)、長(zhǎng)的體現(xiàn)，在動(dòng)作配合上才能實(shí)現(xiàn)更好地協(xié)調(diào)，也能實(shí)現(xiàn)醫(yī)療保健作用。運(yùn)動(dòng)橫膈肌還可以使得肝臟的作用具有規(guī)律性，有助于改善肝臟功能。太極拳運(yùn)動(dòng)中有意識(shí)的呼吸和動(dòng)作之間的配合，將使得胸部放松，動(dòng)作變得舒展，這樣使得呼吸變得更加自然，提升血液和淋巴的循環(huán)速度，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳將使得肺組織保持應(yīng)有的彈性，使得胸廓活動(dòng)度提升，肺的通氣功能強(qiáng)化，氧氣和二氧化碳的代謝功能得到強(qiáng)化。在任何運(yùn)動(dòng)中呼吸都要留有余地，爭(zhēng)取做到“吸而不滿、呼而不盡”，這樣呼吸效率才能提升。在太極拳運(yùn)動(dòng)中，不能大呼大吸，也不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的深呼吸，這樣容易出現(xiàn)人體的換氣過度，將人體內(nèi)的二氧化碳過多散失使得人體的血漿中的探索濃度變低?，F(xiàn)代人經(jīng)常練習(xí)太極拳，將強(qiáng)化肺活量，使得人們的心肺功能和有氧代謝功能得到了強(qiáng)化，有助于人體的新陳代謝，這樣使得人體血液中的含氧量提升，使得各臟器功能變得強(qiáng)大。

三、太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)上的影響

太極拳中螺旋式弧形動(dòng)作將使得人體各部分的肌肉群和肌肉纖維都能得到運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期的反復(fù)的纏繞絞轉(zhuǎn)，將使得人體的肌肉能夠拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不能拉倒的長(zhǎng)度。長(zhǎng)年累月的練習(xí)，這種絞轉(zhuǎn)、一張一弛，將使得人體的肌肉變得更加勻稱豐滿并更有彈性，肌肉的收縮能力變強(qiáng)。人體肌肉的收縮將使得對(duì)骨骼的牽拉作用和新陳代謝功能增強(qiáng)，骨頭中血液供給得到改善，使得人體骨骼的形態(tài)結(jié)構(gòu)都發(fā)生向好的變化，骨質(zhì)將更加堅(jiān)固。這就提升了骨得抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)的功能，人體不會(huì)輕易發(fā)生變形和畸形。肌肉和骨骼在不斷地練習(xí)螺旋式的弧形動(dòng)作，使得關(guān)節(jié)周圍的肌肉和關(guān)節(jié)韌帶得到了鍛煉，提升關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、靈活性和柔韌性。因此，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳將使得人體的骨質(zhì)堅(jiān)固，關(guān)節(jié)的柔韌性得到強(qiáng)化，肌肉活動(dòng)的協(xié)調(diào)性得到提升，將更快地掌握新動(dòng)作的要領(lǐng)，提升太極拳的水平。

四、太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)現(xiàn)代人心理上的影響

現(xiàn)代人由于各種壓力的增多，處于心理矛盾和心理壓力的多發(fā)時(shí)期?，F(xiàn)代人生活經(jīng)歷中的生活事件、學(xué)習(xí)壓力以及人際關(guān)系緊張都能使得人們呈現(xiàn)出一種心理緊張的狀態(tài)。而太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)將對(duì)練習(xí)者具有精神和身體放松的功能，太極拳跟一般的競(jìng)技體育項(xiàng)目不同，他不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)耗能出現(xiàn)緊張和疲勞，它將會(huì)使得人們的身體變得更加緩慢和輕松，使得人們的肢體伸展，在凝神靜氣的狀態(tài)下完成動(dòng)作，注重的是動(dòng)作的融合緩慢，圓活自然，追求人體情緒的穩(wěn)定，心態(tài)的平和，同時(shí)要求人們注意力集中，使得心無雜念，精神內(nèi)守，這樣就有助于現(xiàn)代人消除人事的煩惱，有助于緩解內(nèi)心的沖突，使得人們的心理更加平衡。

五、結(jié)論

現(xiàn)代人長(zhǎng)期練習(xí)太極拳將使得人們的肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，使得神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉，將提升人體臟器的功能，強(qiáng)化呼吸功能，提升肺活量，有助于人體新陳代謝和免疫力的提升?，F(xiàn)代人通過長(zhǎng)期練習(xí)太極拳將有效地降低抑郁的負(fù)面情緒，使得心理壓力減少，實(shí)現(xiàn)一種平和的心理狀態(tài)，同時(shí)鍛煉了個(gè)人意志，強(qiáng)化個(gè)人品德素質(zhì)的修養(yǎng)。

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