訓(xùn)練學(xué)視角下高校男子高水平短跑運(yùn)動員賽前訓(xùn)練監(jiān)控研究

臧 宇

訓(xùn)練學(xué)視角下高校男子高水平短跑運(yùn)動員賽前訓(xùn)練監(jiān)控研究

臧 宇

（南京大學(xué)體育部，江蘇 南京 210000）

高校高水平田徑運(yùn)動員訓(xùn)練監(jiān)控存在著諸多現(xiàn)實(shí)困境，無法同專業(yè)運(yùn)動隊(duì)相提并論。文章基于訓(xùn)練學(xué)視角，探究訓(xùn)練學(xué)監(jiān)控指標(biāo)應(yīng)用于高水平短跑運(yùn)動員賽前訓(xùn)練監(jiān)控中的科學(xué)性與可行性，旨在推動高校高水平田徑運(yùn)動隊(duì)的科學(xué)訓(xùn)練。

訓(xùn)練學(xué)；高水平運(yùn)動員；賽前訓(xùn)練；訓(xùn)練監(jiān)控

高校高水平田徑運(yùn)動員的培養(yǎng)是我國田徑運(yùn)動員培養(yǎng)事業(yè)的重要組成部分。但是，運(yùn)動員培養(yǎng)過程中存在著訓(xùn)練用軟硬件設(shè)施設(shè)備簡陋短缺、訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)少、教練員進(jìn)修培訓(xùn)少、訓(xùn)練理念陳舊等諸多現(xiàn)實(shí)困境，影響訓(xùn)練效益的達(dá)成與提升，易造成運(yùn)動員入校后運(yùn)動成績嚴(yán)重下滑[1-3]。因此，合理科學(xué)的依據(jù)現(xiàn)有訓(xùn)練監(jiān)控條件是指導(dǎo)訓(xùn)練、推動運(yùn)動員運(yùn)動成績穩(wěn)步提升的現(xiàn)實(shí)手段。研究層面而言，當(dāng)前我國運(yùn)動訓(xùn)練理論研究中還存在著累積性多于實(shí)證性、理論性多于操作性的特征，不利于我國運(yùn)動訓(xùn)練理論研究發(fā)展的可持續(xù)性[4]。因此，本研究基于訓(xùn)練學(xué)視角，以訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)數(shù)據(jù)作為實(shí)證依據(jù)，研究探討規(guī)范化、系統(tǒng)化的訓(xùn)練學(xué)監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)在高校田徑高水平運(yùn)動員賽前訓(xùn)練監(jiān)控中的重要作用與意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以南京大學(xué)田徑男子運(yùn)動員張俊為研究對象（表1）。

表1 研究對象基本情況

身高（cm）體重（kg）年齡（y）訓(xùn)練年限（y）專項(xiàng)最好成績（s） 17570236100米10.44

注：最好成績創(chuàng)造于全國田徑錦標(biāo)賽(9.14-9.17)蘇州站，名列第四；該運(yùn)動員在2015年注冊在江蘇省田徑隊(duì)，并首次代表專業(yè)運(yùn)動隊(duì)參加全國比賽。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過百度學(xué)術(shù)進(jìn)行相關(guān)文獻(xiàn)的檢索、整理、分析。

1.2.2 專家訪談法

對國內(nèi)外知名短跑教練員進(jìn)行訪談，

表2 2015年度重要比賽與賽前訓(xùn)練時間安排

比賽賽前訓(xùn)練時間安排（月，日）比賽項(xiàng)目比賽成績 全國室內(nèi)錦標(biāo)賽(3.8-3.9)南京站2.7-3.760m6.71s 全國田徑大獎賽(4.21-4.23)濟(jì)南站3.20-4.20100m10.55s 全國田徑大獎賽(5.11-5.13)太原站4.10-5.10100m10.81s 全國田徑冠軍賽暨世錦賽測試賽(6.27-6.29)北京站5.26-6.26100m10.64s 全國田徑錦標(biāo)賽(9.14-9.17)蘇州站8.13-9.13100m10.44s

1.2.3 測試法

依據(jù)賽前訓(xùn)練分期理論，將賽前訓(xùn)練時間設(shè)定為4周，測試采集2015年度5場國內(nèi)重要比賽賽前訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)數(shù)據(jù)（表2）。采集指標(biāo)包括：啟動跑60米、100米、150米，杠鈴高翻、深蹲等五項(xiàng)成績。在賽前訓(xùn)練開始第一周、第二周、第三周的周一下午訓(xùn)練測試課中進(jìn)行數(shù)據(jù)測試采集。年度比賽賽前訓(xùn)練的總體指導(dǎo)思路為提高運(yùn)動員絕對速度能力，調(diào)動神經(jīng)支配能力，并在實(shí)踐過程中進(jìn)一步提出掌控清晰的全程節(jié)奏感能力。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

應(yīng)用SPSS20.0進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)分析，采用Office 2016進(jìn)行數(shù)據(jù)的整理與制圖分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 專項(xiàng)跑能力測試

60米測試在于檢驗(yàn)運(yùn)動員前程速度能力，100米測試用于檢驗(yàn)全程能力，150米測試則用于檢驗(yàn)速耐能力。如圖1，運(yùn)動員三項(xiàng)專項(xiàng)跑能力測試結(jié)果的變化趨勢均一致，均在第五場賽前達(dá)到測試結(jié)果的頂峰，第二場賽前達(dá)到次頂峰，對應(yīng)相應(yīng)場次比賽成績結(jié)果來看，均達(dá)到了準(zhǔn)確監(jiān)控與預(yù)測運(yùn)動員訓(xùn)練與比賽狀態(tài)結(jié)果的目的。就總體變化趨勢而言，運(yùn)動員三項(xiàng)專項(xiàng)跑能力結(jié)果之間呈現(xiàn)出正相關(guān)關(guān)系，即啟動跑60米、100米、150米的測試結(jié)果均一致增高或減少。

從2015年度五場比賽的總體訓(xùn)練與比賽結(jié)果上分析，運(yùn)動員在第二場比賽獲得職業(yè)生涯百米最好成績后，在面對第三場比賽的賽前訓(xùn)練安排時，由于教練員帶訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)不足，運(yùn)動員也無充足專業(yè)訓(xùn)練與比賽經(jīng)驗(yàn)，從測試結(jié)果中就可看出，三項(xiàng)專項(xiàng)跑能力測試不僅結(jié)果不佳，且在連續(xù)三次測試中，總體表現(xiàn)出較大的波動（依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)差值）。相應(yīng)地，該場比賽結(jié)果也是2015年度百米比賽成績最差的一場（10.81s）。通過賽后教練員與運(yùn)動員共同總結(jié)，以及同行專家的指導(dǎo)，在第四場賽前訓(xùn)練中，在穩(wěn)步前程速度與全程能力基礎(chǔ)上，提出進(jìn)一步扎實(shí)速耐能力水平的訓(xùn)練思路，以幫助運(yùn)動員獲得預(yù)防傷病與適應(yīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練的需要。該思路也被貫穿至第五場賽前訓(xùn)練中，并獲得了顯著的訓(xùn)練成效（第五場150米啟動跑測試結(jié)果標(biāo)準(zhǔn)差值最小，表明波動性最小，速耐能力最為穩(wěn)定）。但不可忽視的是，結(jié)合圖2啟動跑100米第4與第5場比賽數(shù)據(jù)變化來看，由于前期安排了較多的速耐能力訓(xùn)練內(nèi)容，導(dǎo)致運(yùn)動員雖然具備全程跑的基礎(chǔ)能力，但是百米節(jié)奏感缺失嚴(yán)重，因此在第四場比賽前第一次測試結(jié)果出來后，教練員及時地增加了運(yùn)動員全程節(jié)奏感的訓(xùn)練內(nèi)容，使得運(yùn)動員不僅在前程速度、全程能力，速耐水平都達(dá)到一定高度基礎(chǔ)上，在比賽中，配以良好的全程節(jié)奏感，賽出了訓(xùn)練水平，最終在第五場比賽中創(chuàng)造了其職業(yè)生涯的個人最好成績（10.44s）。由此總結(jié)，本年度初期比賽中，賽前訓(xùn)練重點(diǎn)被集中在訓(xùn)練強(qiáng)度中，而忽略了專項(xiàng)跑節(jié)奏的培養(yǎng)，導(dǎo)致運(yùn)動員雖有能力，卻無法賽出訓(xùn)練水平。因此，專項(xiàng)跑能力水平提升的同時，還需關(guān)注運(yùn)動員全程節(jié)奏感的培養(yǎng)，即與專項(xiàng)貼合的訓(xùn)練內(nèi)容安排更能夠幫助運(yùn)動員在訓(xùn)練中獲取并掌握全面的能力與技術(shù)，賽出訓(xùn)練水平。而如何更為有效地在培養(yǎng)運(yùn)動員全程跑能力的同時也培養(yǎng)其全程節(jié)奏感則需進(jìn)一步研究細(xì)化。

圖1 賽前訓(xùn)練專項(xiàng)跑能力指標(biāo)測試結(jié)果變化

圖2 賽前訓(xùn)練每周專項(xiàng)跑能力測試指標(biāo)結(jié)果

圖2數(shù)據(jù)變化中，啟動跑60米與100米的數(shù)據(jù)變化均無顯著規(guī)律可循，但是啟動跑150米的數(shù)據(jù)變化表現(xiàn)出非常顯著的可把控訓(xùn)練和預(yù)測比賽結(jié)果的作用，當(dāng)三周測試結(jié)果呈現(xiàn)出梯度升高趨勢時，預(yù)示無意外發(fā)生情況下，運(yùn)動員可取得較為優(yōu)異的競技成績。針對啟動跑（2）與（3）中出現(xiàn)的“凹”型變化趨勢，教練員分析認(rèn)為運(yùn)動員能夠獲取賽季次優(yōu)成績來源于三項(xiàng)測試結(jié)果較小的波動（圖1），尤其前程速度與速耐水平的穩(wěn)定性幫助百米成績得以突破。而該變化趨勢也進(jìn)一步預(yù)示運(yùn)動員與教練員在速耐能力訓(xùn)練把控上出現(xiàn)了一定問題，雖然本階段賽出賽季次優(yōu)成績，但此階段未能及時糾正訓(xùn)練把控與安排上的錯誤，最終導(dǎo)致了第三場比賽的失利，這也進(jìn)一步提示運(yùn)動員速耐水平與全程節(jié)奏感并行才能夠?qū)τ?xùn)練起到實(shí)際效益。由此總結(jié)，對于百米運(yùn)動員而言，賽前訓(xùn)練安排中，速耐能力水平在跑的能力訓(xùn)練結(jié)構(gòu)中占據(jù)著舉足輕重的意義與作用，可以明確的是，當(dāng)速耐能力逐級提升時，必定預(yù)示著運(yùn)動員能夠獲得優(yōu)異的競技成績。本研究中未能探尋到前程速度與全程能力的變化趨勢規(guī)律，而其間是否存在著可循的規(guī)律還需進(jìn)一步深入與細(xì)化賽前訓(xùn)練安排實(shí)踐，以進(jìn)一步予以明確。

2.2 專項(xiàng)素質(zhì)能力測試

杠鈴高翻主要用于測試運(yùn)動員上肢素質(zhì)能力，深蹲則主要用于測試運(yùn)動員下肢素質(zhì)能力。由于賽前訓(xùn)練對于運(yùn)動員各部位肌肉力量素質(zhì)而言，并非訓(xùn)練安排的重點(diǎn)，因此該兩項(xiàng)的測試結(jié)果的高低更多反映出運(yùn)動員階段性的機(jī)體肌肉恢復(fù)能力的強(qiáng)弱，是安排專項(xiàng)跑訓(xùn)練合理性的檢驗(yàn)依據(jù)，也是進(jìn)一步修正專項(xiàng)跑訓(xùn)練安排的重要參考依據(jù)。與此同時，專項(xiàng)素質(zhì)能力的波動性大小反映出相應(yīng)訓(xùn)練平臺搭建穩(wěn)定性，提示出運(yùn)動員是否能夠適應(yīng)相應(yīng)強(qiáng)度的訓(xùn)練安排，兩者是相輔相成的關(guān)系。如圖3，運(yùn)動員兩項(xiàng)專項(xiàng)素質(zhì)能力均表現(xiàn)出一致的變化趨勢（圖3），且與專項(xiàng)跑測試結(jié)果變化相互呼應(yīng)（對比圖1），同樣對訓(xùn)練的把控與比賽的預(yù)測起到了重要的指導(dǎo)作用。

運(yùn)動員第二場比賽賽前訓(xùn)練測試中，深蹲的穩(wěn)定性較差，提示運(yùn)動員下肢素質(zhì)能力平臺搭建不穩(wěn)，而到了第三場比賽賽前訓(xùn)練中，上肢素質(zhì)能力不僅處在較低水平，同時平臺搭建的同樣不夠穩(wěn)定，而此時，下肢素質(zhì)能力也下降到無法激發(fā)的狀態(tài)水平，表明運(yùn)動員無法適應(yīng)對應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度。結(jié)合對圖1的分析，運(yùn)動員上、下肢素質(zhì)能力水平的平臺搭建不穩(wěn)、能力下降以及速耐能力的不足是前兩場比賽賽前訓(xùn)練內(nèi)容安排不當(dāng)并累積所致，該結(jié)果提示教練員在訓(xùn)練安排中，需要通過合理安排專項(xiàng)跑的訓(xùn)練內(nèi)容與強(qiáng)度，保證運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)能力訓(xùn)練平臺搭建過程的穩(wěn)步性與整體的穩(wěn)定性。第五場比賽賽前訓(xùn)練中，運(yùn)動員兩項(xiàng)素質(zhì)能力測試結(jié)果均處在高位，但波動性同樣較大，表明相對于第四場比賽賽前而言，運(yùn)動員適應(yīng)相應(yīng)專項(xiàng)跑訓(xùn)練內(nèi)容與強(qiáng)度的能力得以穩(wěn)步提升，但這種能力的穩(wěn)定性卻有所不足，這也進(jìn)一步提示出新的研究問題，即運(yùn)動員賽前專項(xiàng)素質(zhì)能力的波動量處在何等水平才真正有利于訓(xùn)練與比賽，這需要并值得進(jìn)一步研究明確。

圖3 賽前訓(xùn)練專項(xiàng)素質(zhì)能力指標(biāo)測試結(jié)果變化

圖4 賽前訓(xùn)練每周專項(xiàng)素質(zhì)能力測試指標(biāo)結(jié)果

與圖2相比，圖4的兩項(xiàng)素質(zhì)能力的各場比賽賽前三周測試結(jié)果數(shù)據(jù)變化趨勢并無顯著的規(guī)律可循。綜合圖3而言，對于運(yùn)動員賽前訓(xùn)練的素質(zhì)能力結(jié)果而言，較高的素質(zhì)能力水平與較為穩(wěn)定的素質(zhì)能力變化是比賽獲利的重要保障。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 高水平短跑運(yùn)動員賽前訓(xùn)練階段專項(xiàng)跑與專項(xiàng)素質(zhì)能力的系統(tǒng)化測試對于訓(xùn)練安排與比賽結(jié)果均具備有效的指導(dǎo)作用。其中運(yùn)動員速耐能力具有顯著變化規(guī)律。

3.1.2 高水平短跑運(yùn)動員賽前訓(xùn)練階段的訓(xùn)練核心在于解決好運(yùn)動員專項(xiàng)跑能力與全程跑節(jié)奏感的關(guān)系。

3.1.3 高水平短跑運(yùn)動員賽前訓(xùn)練階段中，運(yùn)動員專項(xiàng)素質(zhì)能力的穩(wěn)步提升有利于優(yōu)異競技成績的獲得。

3.2 建議

3.2.1專項(xiàng)跑能力提升的同時，如何更有效的維持或提升全程跑的節(jié)奏感需要進(jìn)一步深入細(xì)化，而專項(xiàng)素質(zhì)能力的最優(yōu)波動幅度水平也需要進(jìn)一步研究明確。

3.2.2 專項(xiàng)跑與專項(xiàng)素質(zhì)能力規(guī)律性變化的生物學(xué)基礎(chǔ)依據(jù)需要研究明確。

3.2.3 高水平運(yùn)動員具有特異性特征，因此，需擴(kuò)大研究對象數(shù)量，進(jìn)一步明確本研究結(jié)論的適用范圍。

[1]汪琳,楊剛山,WangLin,等.上海市高校高水平田徑運(yùn)動員訓(xùn)練現(xiàn)狀的研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報,2015(8):90-92.

[2]姚強(qiáng),周國海.江蘇省高校高水平田徑隊(duì)訓(xùn)練保障條件的調(diào)查研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報,2011,19(9):37-39.

[3]高聰.我國田徑高水平運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練發(fā)展現(xiàn)狀及路徑分析[J].運(yùn)動,2016(13):32-33.

[4]李寶泉,李少丹.中國運(yùn)動訓(xùn)練理論發(fā)展的困境與選擇[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2014（1）：139-144.

On the Monitoring of College Men's High-level Sprinters’ Pre-race Training from the Perspective of Training

ZANG Yu

(Nanjing University, Nanjing 210000, Jiangsu, China)

臧宇（1987—），碩士，講師，研究方向：田徑（短跑）訓(xùn)練。