個(gè)體心理與挫折承受力的關(guān)系

摘 要：文章探討了挫折承受力的形成與個(gè)體心理因素有著密切的關(guān)系，認(rèn)為提高個(gè)體心理因素是增強(qiáng)挫折承受力的關(guān)鍵。挫折承受力的增強(qiáng)應(yīng)從以下幾方面著手：1.提高個(gè)體自我抱負(fù)水平與實(shí)際能力的一致性；2.確立合理的自我歸因；3.增強(qiáng)個(gè)體的挫折認(rèn)知水平；4.構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制；5.學(xué)會(huì)消極情緒的自我調(diào)節(jié)與合理宣泄

關(guān)鍵詞：挫折承受力；個(gè)體心理因素

由于社會(huì)生產(chǎn)力的發(fā)展，生活水準(zhǔn)的提高，在青少年尤其是城鎮(zhèn)獨(dú)生子女中，普遍存在心理承受力較差，而社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，因此，從小增強(qiáng)兒童的挫折承受力是十分重要和必要的。個(gè)體的挫折承受力的大小與挫折影響密切相關(guān)，挫折承受力較強(qiáng)的人，受挫折的消極影響較??；而挫折承受力較弱的人，受挫折的不良影響較大，甚至?xí)虼煺鄱鴮?dǎo)致心理和行為的異常。因此，通過后天教育訓(xùn)練，提高個(gè)體的挫折承受力，獲得應(yīng)付挫折情境的正確理念，掌握心理調(diào)適的有關(guān)知識(shí)和技能，是提高個(gè)體挫折承受力的關(guān)鍵。增強(qiáng)人的挫折承受力主要和以下一些個(gè)體心理因素密切相關(guān)。

1 提高個(gè)體自我抱負(fù)水平與實(shí)際能力的一致性

自我抱負(fù)水平是指?jìng)€(gè)人對(duì)未來可能達(dá)到的成功標(biāo)準(zhǔn)的心理需求。自我抱負(fù)水平直接影響個(gè)人的學(xué)習(xí)和生活，一個(gè)抱負(fù)水平較高的人，往往對(duì)自己的要求也較高，相應(yīng)的學(xué)習(xí)、工作的效率也就較好；一個(gè)抱負(fù)水平低的人，對(duì)自己的要求也就低，缺乏積極性、主動(dòng)性，相應(yīng)的學(xué)習(xí)、工作的效果也就較差。因此，要通過教育、訓(xùn)練，讓學(xué)生學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際能力來確立、調(diào)整自我抱負(fù)水平。一方面，在教育中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的不同抱負(fù)水平制定相應(yīng)的教育目標(biāo)，對(duì)不同抱負(fù)水平的學(xué)生提出不同的要求。對(duì)抱負(fù)水平低的學(xué)生，要增強(qiáng)他們的自信心，對(duì)抱負(fù)水平過高的學(xué)生，要適當(dāng)降低其抱負(fù)水平。另一方面，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的實(shí)際能力，幫助學(xué)生了解自己的抱負(fù)水平，幫助學(xué)生正確理解自我能力與抱負(fù)水平兩者之間的關(guān)系，學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際能力來確立目標(biāo)，使自己的目標(biāo)與實(shí)際能力相吻合，避免由于自我抱負(fù)水平過高而造成的挫折

2 確立合理的自我歸因

在生活中，人們對(duì)行為的成功與失敗進(jìn)行歸因是一件很平常的事，然而在這一過程中形成的歸因傾向則對(duì)人的心理承受力有很大的影響。心理學(xué)家研究表明，在歸因中，有些人傾向于情境歸因，即認(rèn)為外部復(fù)雜且難以預(yù)料的力量是主宰行為的原因，例如一個(gè)學(xué)生認(rèn)為自己成績(jī)不好主要是歸于教師教學(xué)水平或是考卷難度太大方面的原因，這種人叫外控型。有些人更傾向于本性歸因，即認(rèn)為自身的努力、能力能夠控制事情的發(fā)展與行為結(jié)果，例如一個(gè)學(xué)生認(rèn)為自己成績(jī)不好是由于學(xué)習(xí)不夠努力造成的，這種人叫內(nèi)控型。事實(shí)上，在生活中極端的內(nèi)控型或外控型是不多的，每個(gè)人都可以在這兩個(gè)極端之間找到相應(yīng)的位置。因此，要通過教育、訓(xùn)練讓學(xué)生學(xué)會(huì)合理的歸因。要避免歸因的片面性，正確的認(rèn)識(shí)在生活與學(xué)習(xí)中，導(dǎo)致行為成敗的原因都有內(nèi)外兩方面的因素，有時(shí)可能主觀因素是主要的方面，有時(shí)可能客觀因素是主要的方面。學(xué)會(huì)實(shí)事求是地承擔(dān)責(zé)任，克服過分承擔(dān)或完全推諉責(zé)任的傾向。尤其是對(duì)那些傾向內(nèi)部歸因的學(xué)生，要幫助他們糾正不當(dāng)?shù)臍w因傾向，避免過多自責(zé)帶來的挫折感。

3 增強(qiáng)個(gè)體的挫折認(rèn)知水平

增強(qiáng)個(gè)體的挫折認(rèn)知水平是提高挫折承受能力的重要方面。個(gè)體對(duì)挫折的反應(yīng)和承受能力不僅取決于挫折情境本身，更重要的是取決于個(gè)體對(duì)挫折情境的認(rèn)知。在生活中常有這樣的事，同一挫折情境，有的人視為平常，能夠輕易應(yīng)付，有的人則可能感到大禍臨頭，不知所措。因此，要通過教育、訓(xùn)練，首先讓學(xué)生明確挫折的必然性和普遍性。

其次，還要認(rèn)識(shí)到挫折具有兩面性，一方面，挫折對(duì)人有消極的作用；另一方面，挫折對(duì)人也有積極的影響。因此，辯證地看待挫折的兩面性，就能夠變不利因素為有利因素，化消極因素為積極因素，提高個(gè)體促使挫折向積極方面轉(zhuǎn)化的能力。第三，增強(qiáng)挫折認(rèn)知水平還在于學(xué)會(huì)正確的認(rèn)識(shí)自我，正確的認(rèn)識(shí)客觀事物。報(bào)紙上常有一些考不上大學(xué)的學(xué)生走上絕路的報(bào)道，從表面上看，是因?yàn)榭疾簧洗髮W(xué)這個(gè)事件導(dǎo)致了自殺的后果，其實(shí)應(yīng)該說是個(gè)體的錯(cuò)誤認(rèn)知導(dǎo)致的。

總之，正是因?yàn)檫@些錯(cuò)誤的認(rèn)知導(dǎo)致了極端的行為。因此，當(dāng)個(gè)體有了正確的認(rèn)知，就會(huì)有相應(yīng)的理智的行為。只有增強(qiáng)個(gè)體對(duì)挫折的認(rèn)知水平，正確認(rèn)識(shí)自己的環(huán)境，才能理智地對(duì)待挫折。

4 構(gòu)建成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制

心理防衛(wèi)機(jī)制是挫折發(fā)生后人在內(nèi)部心理活動(dòng)中所具備的有意或無意地?cái)[脫挫折造成的心理壓力、減少精神痛苦、維護(hù)正常情緒、平衡心理的種種自我保護(hù)方式。從人的心理防衛(wèi)機(jī)制性質(zhì)來看，有建設(shè)性心理防衛(wèi)機(jī)制，替代性心理防衛(wèi)機(jī)制，掩裝性心理防衛(wèi)機(jī)制，逃避性心理防衛(wèi)機(jī)制，攻擊性心理防衛(wèi)機(jī)制等。在上述的心理防衛(wèi)機(jī)制中，建設(shè)性的心理防衛(wèi)機(jī)制主要表現(xiàn)為一種升華作用，是指?jìng)€(gè)體在挫折后，把痛苦化為一種具有建設(shè)性的動(dòng)力，投入到有益的生活學(xué)習(xí)中，無疑是人們?cè)诖煺酆蟮淖罴褢?yīng)用。替代性心理防衛(wèi)機(jī)制和掩裝性心理防衛(wèi)機(jī)制，是通過補(bǔ)償作用、認(rèn)同作用、文飾作用、幽默的方式使個(gè)體心理獲得平衡，保持自尊，減輕內(nèi)心的痛苦和焦慮，因此也不失為挫折后較理想的應(yīng)用。而逃避性心理防衛(wèi)機(jī)制、攻擊性心理防衛(wèi)機(jī)制，表現(xiàn)為潛抑作用、否定作用、退化作用、攻擊等方式，以逃避現(xiàn)實(shí)情境來緩解痛苦和焦慮，對(duì)個(gè)體心理缺乏積極意義。不同的心理防衛(wèi)機(jī)制對(duì)個(gè)體挫折后的反應(yīng)具有不同的意義。不同心理防衛(wèi)機(jī)制對(duì)個(gè)體身心健康的影響也不同。汕頭大學(xué)精神衛(wèi)生中心趙虎等人《大學(xué)生心理防御機(jī)制的四年隨訪觀察》的研究表明，如果較多地采用不成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制（投射、被動(dòng)攻擊、抱怨、幻想、退縮等）和中間型的心理防衛(wèi)機(jī)制有損學(xué)生的身心健康。因此，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)成熟的心理防衛(wèi)機(jī)制選擇的技巧，幫助學(xué)生構(gòu)建積極的心理防衛(wèi)機(jī)制不僅有助于提高其心理健康水平，也是提高其挫折承受力的重要方面。

5 學(xué)會(huì)消極情緒的自我調(diào)節(jié)與合理宣泄

從挫折產(chǎn)生的實(shí)質(zhì)來看，即指?jìng)€(gè)體行為活動(dòng)的情境，也指?jìng)€(gè)體遭受阻礙后所引起的情緒狀態(tài)。因此，對(duì)挫折承受力教育應(yīng)該包含兩個(gè)方面，一是個(gè)體對(duì)挫折發(fā)生后情境的直接應(yīng)對(duì)能力；二是對(duì)挫折事件的整體處理能力。前者主要是指挫折后的消極情緒的及時(shí)疏導(dǎo)、調(diào)整，這也是挫折承受力教育中非常關(guān)鍵的方面。因?yàn)榇煺酆蟮南麡O情緒不僅會(huì)對(duì)人的身心健康造成危害，而且還可能是導(dǎo)致心理危機(jī)的直接原因，如果處理不當(dāng)將導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。而后者則關(guān)系到一個(gè)人在挫折后能否重新站起來，獲得新的生活勇氣和動(dòng)力。但在挫折發(fā)生后，必須解決的是個(gè)體的情緒問題，這個(gè)問題解決得好壞將直接影響整個(gè)挫折事件的結(jié)果。應(yīng)該讓學(xué)生學(xué)會(huì)直接應(yīng)對(duì)挫折情境的能力，即消極情緒的自我調(diào)節(jié)與合理宣泄。消極情緒的自我調(diào)節(jié)，是指提高個(gè)體對(duì)情緒的自控能力，使個(gè)體能夠在挫折面前保持冷靜、沉著的態(tài)度，及時(shí)地從消極、失意的情緒中轉(zhuǎn)移出來，擺脫消極情緒的干擾，減少消極情緒的負(fù)面影響力。增加積極的情緒體驗(yàn)，善于化壓力為動(dòng)力，保持平穩(wěn)、和諧的心態(tài)。消極情緒的合理宣泄，是指挫折發(fā)生后，應(yīng)及時(shí)地通過一定的方式疏導(dǎo)消極情緒，消極情緒的合理宣泄有助于緩解個(gè)體心理的緊張和焦慮，維持心理的平衡，保障身心健康。因此，在學(xué)校心理健康教育中，不僅要教會(huì)學(xué)生如何通過各種有效的方式宣泄消極情緒，而且還應(yīng)該創(chuàng)造、提供相應(yīng)的條件或場(chǎng)所讓學(xué)生宣泄消極情緒。

總之，情緒的自我調(diào)節(jié)和合理宣泄是挫折承受力教育及其重要的方面。個(gè)體的挫折承受力受許多因素的影響，然而提高個(gè)體的心理素質(zhì)，增強(qiáng)個(gè)體對(duì)挫折情境的認(rèn)知力、耐受力、抵御力，是挫折承受力教育的關(guān)鍵所在。

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作者簡(jiǎn)介

馬天鈺，沈陽師范大學(xué)教育經(jīng)濟(jì)與管理研究所2017級(jí)研究生。