表象訓練法在高職院校武術(shù)套路教學中的運用探析

郭濤

摘要：表象訓練具有極強的心理表現(xiàn)特征，其訓練的應(yīng)用會使得其所開展的活動目的更加的明確，有計劃的實施該項活動。讓學生們可以在練習其基礎(chǔ)能力的同時，創(chuàng)新其動作，最大限度的提升其練習的效率以及質(zhì)量。本文主要就表象訓練法在武術(shù)套路教學中的應(yīng)用進行分析。

關(guān)鍵詞：表象訓練法；高職院校；武術(shù)套路；教學

1表象訓練法在高職院校武術(shù)套路教學運用的程序

1.1 對武術(shù)套路建立科學的運動表象

在高職院校武術(shù)套路教學中，教師應(yīng)該充分發(fā)揮自身的主導作用，對武術(shù)套路進行完整的示范，讓學生對于武術(shù)的一招一式都能形成基本的印象，這樣才能逐漸實現(xiàn)視覺與肢體動作的轉(zhuǎn)換，將眼睛接收到的信息用來指導武術(shù)動作。在示范武術(shù)套路的過程中，教師一方面要重視動作呈現(xiàn)的科學性，讓學生在模仿過程中強化表象，并能夠在頭腦中清晰再現(xiàn)動作；另一方面應(yīng)注重對示范方法的選擇與創(chuàng)新，調(diào)整傳統(tǒng)教學指導中的刻板模式，結(jié)合多媒體技術(shù)為學生設(shè)計更加易于表象建立的教學方法。

1.2 加強對武術(shù)套路記憶表象的練習

高職院校教師在武術(shù)套路教學中應(yīng)該遵循這一記憶規(guī)律為學生設(shè)計科學的表象記憶方案。如在訓練開始前，教師應(yīng)該指導學生進行熱身，熱身的過程不僅包括肢體的準備，也要包括記憶的準備，即閉目凝神3-5分鐘，對之前的武術(shù)套路在頭腦中“過一遍”，盡量將武術(shù)動作細節(jié)化，這樣在訓練中才能夠靈活展現(xiàn)武術(shù)動作，并將短期記憶逐漸發(fā)展成永久記憶。

1.3 提高對武術(shù)套路表象的回憶效果

在武術(shù)訓練過程中，科學控制訓練負荷不僅影響著學生身體機能的正常發(fā)展，更影響著學生武術(shù)訓練效果的展現(xiàn)。在武術(shù)套路訓練初期，為保證表象訓練法的效果，教師應(yīng)該盡量控制學生的運動負荷，避免學生出現(xiàn)過度疲勞的情況。但是對于表象記憶的強化卻需要學生不斷進行重復訓練，為平衡這兩個發(fā)展要求之間的矛盾，教師在武術(shù)套路課堂訓練結(jié)束后，應(yīng)該為學生預留出幾分鐘的回憶時間，即在頭腦中對課堂內(nèi)容進行重復訓練，這樣既控制了訓練負荷，也讓學生在回憶、反思中強化了武術(shù)套路的表象。

1.4 注重語言表述對表象的引導作用

語言指導與動作示范一樣能夠?qū)W生產(chǎn)生強烈的教學效果。在某些情況下，單純的武術(shù)套路示范容易讓學生注意力不集中，教師必須配合相應(yīng)的武術(shù)動作講解，這樣一方面用語言吸引了學生的注意力，另一方面也對于動作中的要點進行強調(diào)，從而提高學生觀看動作示范的針對性，并在頭腦中形成更加系統(tǒng)、強化的記憶表象。此外，在武術(shù)套路教學中，教師還可以利用語言對學生的動作進行糾正，對于不規(guī)范的肢體動作進行及時引導，避免學生建立錯誤的記憶表象。

1.5 強化學生對武術(shù)套路的表象意識

表象意識的形成不僅是建立簡單的武術(shù)套路表象，其關(guān)鍵在于對表象訓練法的掌握。在高職院校武術(shù)套路教學中，讓學生掌握連貫的武術(shù)套路并不是唯一的教學目的，更重要的是讓學生建立自主學習意識，并掌握自主訓練方法。因此，在表象訓練法的運用過程中，教師應(yīng)該注重對學生表象意識的引導，利用具體的武術(shù)套路讓學生形成并強化表象，然后掌握表象訓練過程，最后，教師給予學生一定的自主發(fā)展空間，讓其通過獨立訓練或者互助合作的方式實踐表象訓練法。這樣才能充分發(fā)揮其在學習中的主體作用，提高武術(shù)套路的訓練效率。

2表象訓練法在高職院校武術(shù)套路教學的運用

2.1 表象訓練法在武術(shù)套路基礎(chǔ)訓練中的應(yīng)用

在武術(shù)套路訓練初期，學生由對于武術(shù)動作的要領(lǐng)、路線缺乏足夠的認識，再加上對于武術(shù)套路的不熟悉以及心理的緊張狀態(tài)，使得其在展示武術(shù)套路的過程中，動作僵硬、呆板。針對初期訓練中的種種問題，高職院校教師應(yīng)該利用標準示范，對學生做出良好的示范指導，例如在弓步?jīng)_拳武術(shù)套路訓練中，教師應(yīng)該根據(jù)套路對“并步抱拳一彈腿沖拳一馬步架打一歇步蓋沖拳一提膝仆步穿掌一虛步挑掌一并步抱拳”這一整套動作進行示范并配合語言點撥，從而為學生建立清晰生動的表象記憶。

2.2 表象訓練法在提升武術(shù)套路準確性方面的應(yīng)用

只有準確地完成武術(shù)套路才能夠達到運動的目的，一些學生在訓練中，對于教師所示范的動作要領(lǐng)缺乏深入理解，同時頭腦中也沒有形成清晰的表象，因此，動作流程缺乏規(guī)范，這樣的武術(shù)套路教學不僅影響訓練效果，更會增加學生運 鈾鶘說母怕剩 因此，教師應(yīng)該利用表象教學法，不斷提高學生對武術(shù)套路的理解能力，從而保證動作的正確、規(guī)范。在表象訓練過程中，教師應(yīng)該注重對學生肌肉力量的訓練，這樣，學生在利用表象進行武術(shù)套路呈現(xiàn)的過程中就能夠根據(jù)肌肉的感覺體會動作規(guī)范與否，進而自覺回憶并糾正動作。

2.3 表象訓練法在提升武術(shù)套路連貫性方面的應(yīng)用

在武術(shù)套路訓練中，一些學生在動作轉(zhuǎn)換過程中會存在短暫的停頓，從而影響了動作的流暢性。出現(xiàn)動作不連貫的主要問題一方面在于學生肢體僵硬，難以在短時間內(nèi)實現(xiàn)對肌肉、關(guān)節(jié)的調(diào)動，另一方面則在于表象的不清晰，對于武術(shù)套路各個動作的呈現(xiàn)還沒有形成下意識，思考的停頓導致了動作的停頓。在武術(shù)套路教學中，視覺與肢體動作的轉(zhuǎn)化是關(guān)鍵，因此，高職教師在訓練中，應(yīng)該在強調(diào)基礎(chǔ)訓練的同時，提高對學生武術(shù)套路動作的表象引導，讓學生能夠?qū)⒁曈X體驗順暢、準確地表現(xiàn)為肢體動作。

2.4 表象訓練法在提高并鞏固武術(shù)套路技能方面的應(yīng)用

對于武術(shù)套路的鞏固是提高學生武術(shù)技能的關(guān)鍵，高職教師在運用表象訓練法的過程中，首先要突出表象的重要性，讓學生在表象的參與下，對武術(shù)套路的準確性和流暢性進行自覺理解，畝 完成對動作的回顧；其次，把握武術(shù)套路的節(jié)奏感，通過回顧和訓練讓學生逐漸在武術(shù)動作與身體內(nèi)在節(jié)奏感之間建立聯(lián)系，這樣才能保證其自覺糾正局部動作的錯誤，并逐步提高動作技能。

3表象訓練法在高職院校武術(shù)套路教學注意的問題

3.1對學生的實際情況進行全面把握，表象訓練法能否發(fā)揮效果，與學生自身素質(zhì)的高低有著直接聯(lián)系，在高職院院校武術(shù)套路訓練過程中，教師應(yīng)該對學生的客觀情況進行系統(tǒng)了解，如基本體能、肢體的協(xié)調(diào)能力、武術(shù)基礎(chǔ)、武術(shù)理論的掌握情況等，并結(jié)合學生的層次差異，制定教學方案，控制訓練強度，從而發(fā)揮表象訓練法的作用。

3.2注重表象訓練在學生認知體系中的滲透，高職教師要想有意識地發(fā)揮表象訓練法在武術(shù)套路教學中的作用，首先需要讓學生認可并接受表象訓練法，這樣其在訓練中才能主動配合教師，根據(jù)教師語言在頭腦中建立武術(shù)一招一式的表象，同時逐漸明確表象訓練法的流程，自覺參與訓練，體現(xiàn)武術(shù)教學的主體地位。

3.3注重對表象訓練法應(yīng)用時機的把握，講解、示范和訓練是武術(shù)套路教學的基本流程，在高職院校武術(shù)套路教學中，教師應(yīng)該根據(jù)學生的發(fā)展要求，抓住訓練時機，適當調(diào)整訓練流程，如對于初學者而言，在學好武術(shù)理論的前提下，教師應(yīng)該及時滲透表象訓練法，讓學生在頭腦中對武術(shù)套路建立形象，從而提高其武術(shù)套路訓練效果。

4結(jié)語

表象訓練法在高職院校武術(shù)套路教學中應(yīng)用，不僅能夠有效提升學生的武術(shù)技能，提高學生的學習效率，還能夠?qū)崿F(xiàn)以學生為教學的主體，充分發(fā)揮學生自身的主動性，培養(yǎng)學生的穩(wěn)定技術(shù)能力，是新時期武術(shù)套路教學中行之有效的方法。

參考文獻

[1]郭偉杰.淺談武術(shù)套路訓練的教學節(jié)奏探索[J].科研.2015.

[2]姚晉宏.高校武術(shù)套路教學的現(xiàn)狀與創(chuàng)新實施[J].當代體育科技. 2017.

（作者單位：濰坊市技師學院）