青少年男子體操運動員心理疲勞因素的研究

金旭煒

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以青少年男子體操運動員心理疲勞因素為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 專家訪談法通過對高級教練員和教師進(jìn)行訪談，了解獲取論文相關(guān)觀點， 為本研究提供理論依據(jù)。專家包括浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院體操隊主教練陳紅、高級教練員裁判員褚超及北京體育大學(xué)心理專業(yè)副教授王英春。

1.2.2 問卷調(diào)查法以參加專業(yè)競技體操青年體操錦標(biāo)賽的男子組，即13～17歲年齡組，浙江隊7人、北京隊5人、天津隊5人、云南隊6人以及江蘇隊5人，共28名青少年男子競技體操運動員為調(diào)查對象。其中運動級別：健將12人，一級16人。平均訓(xùn)練年限為9±3年。

本問卷采用Raedeke和Smith編制的《運動員心理疲勞問卷》，共15個條目，包含3個分量表，即成就感下降、情緒和體力耗竭及對運動的消極評價，每項含5個條目。量表采用5級里克特量表形式，1～5分別表示：沒有、很少、有時、經(jīng)常、總是。用1～5等級表示問題的備選答案，分量表的各自總分是將所屬的5個題目得分相加。張連成在《技能類項目運動員心理疲勞的評價》中認(rèn)為，該問卷條目反映出對心理疲勞的不同程度的感受，在運動領(lǐng)域應(yīng)用相當(dāng)廣泛，并且在我國運動員中的信效度是可以接受的。共發(fā)放調(diào)查問卷共28份，回收28份，回收率100%。有效問卷28份，有效率100%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法采用Excel對調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 青少年男子體操運動員心理疲勞的評價結(jié)果

張連成在《技能類項目運動員心理疲勞的評價》中認(rèn)為，運動員心理疲勞量表的3個維度是相互獨立的，不能簡單加成總分，有必要進(jìn)行加權(quán)轉(zhuǎn)換，利用公式計算運動員心理疲勞得分：心理疲勞Z加權(quán)總分=Z成就感降低×0.47+Z情緒體力耗竭×0.21+Z運動的負(fù)評價×0.32。此方法將3個維度作為一個整體進(jìn)行評價。在實踐上，調(diào)查心理疲勞的流行率，會更加方便直觀。張連成給出的臨界值范圍：心理疲勞Z加權(quán)總分＜-0.55為無心理疲勞，-0.55～0.50為輕度心理疲勞，≥0.50為嚴(yán)重心理疲勞。對28份問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)分析后，這28名青少年男子體操運動員中，有13人被認(rèn)為屬于輕度心理疲勞，占比46.4%；有6人被認(rèn)為屬于嚴(yán)重心理疲勞，占比21.4%；其中無心理疲勞為9人。

2.2 青少年男子體操運動員心理疲勞的表現(xiàn)癥狀

通過訪談和現(xiàn)場觀察，本研究得出運動性心理疲勞主要有以下表現(xiàn)癥狀。（1）行為癥狀反應(yīng)。被調(diào)查者提及此癥狀反應(yīng)的有11人，為所有癥狀里的最多數(shù)，表現(xiàn)為訓(xùn)練質(zhì)量下降、競技能力下降、技術(shù)感覺下降、訓(xùn)練興奮度下降消極懶惰等。（2）軀體癥狀反應(yīng)。被調(diào)查者提及此癥狀反應(yīng)的有9人，表現(xiàn)為身心感覺明顯疲憊、注意力不易集中、食欲不振、睡眠質(zhì)量不高等。（3）情緒癥狀反應(yīng)。被訪者有6人提及相關(guān)反應(yīng)，表現(xiàn)為脾氣波動大、較多抱怨、抑郁消沉等負(fù)面情緒上升。（4）成就感與負(fù)評價。被訪者有4人提及相關(guān)反應(yīng)，表現(xiàn)為對運動的負(fù)評價、成就感和自信心下降等。（表1）

表1 心理疲勞各表現(xiàn)癥狀情況 n=28

2.3 青少年男子體操運動員心理疲勞形成因素的分析

2.3.1 青少年時期特有的個性特點體操運動員從很小便進(jìn)入專業(yè)訓(xùn)練，一路成長，躲不開復(fù)雜的青少年時期。這時候的思維、認(rèn)知、情感等都會發(fā)生翻天覆地的變化，甚至有些完全就像換了一個人。此年齡段的特點主要表現(xiàn)為：認(rèn)知豐富，富于想象，自我意識發(fā)展迅速，情感比較強烈且不穩(wěn)定，遇事容易激動。更需要注意的是青少年時期正處在一個心理逆反期，最突出表現(xiàn)是易激怒和煩躁，不能很好地控制自己的情緒波動。如果這段時期沒有正確對待以及引導(dǎo)，運動員的心理上就十分容易出現(xiàn)對體操的疲勞感、厭倦感甚至厭惡感。

2.3.2 自我效能因素自我效能一般可以理解為自信心。競技體操是以難度和完成質(zhì)量決勝負(fù)，往往需要高自信去克服一些較為復(fù)雜的困難和任務(wù)。而自我效能低的運動員，如果遇到挫折，就容易背負(fù)心理壓力，長期積累，容易引起心理疲勞。就像有的運動員所說，很多時候，在學(xué)習(xí)動作難度經(jīng)常會有突破不了的情況，長久如此便會懷疑自己的能力，磨滅了自己的信心。還有的運動員說道，連著2次比賽，自己強項的連續(xù)失誤，使自己膽怯比賽，不敢面對比賽，對此就產(chǎn)生了非常大的壓力。此時，如果沒有正確的引導(dǎo)與調(diào)整，會極易誘發(fā)心理上的疲勞。

2.3.3 動機的喪失在心理學(xué)上，動機是指促使一個人進(jìn)行活動的內(nèi)部動力或心理動因，對人的行為具有始發(fā)作用、指向作用和強化作用。通過調(diào)查訪問，總結(jié)出動機的喪失主要源自以下3個方面。（1）沒有主動的參與感?，F(xiàn)在一般傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式是上級定計劃、給目標(biāo)，基層再服從和執(zhí)行。而此時青少年時期運動員的自我意識已經(jīng)開始覺醒。雖然一般傳統(tǒng)模式對運動員初期成長有一定的促進(jìn)作用，但隨著運動員的日趨成熟，要求獨立自主的欲望與日俱增。若對目標(biāo)仍然沒有一點決策和控制權(quán)，就很難發(fā)揮運動員的自主能動性與控制感，這樣運動員會覺得自己是個局外人。（2）付出與回報不成正比。隨著訓(xùn)練年限的增長，運動員所付出的時間和精力越來越多，但成績、名次的提高卻比以前更小。正如有運動員所說：“競技體操本來就是表演型打分類項目，比賽時不確定因素太多了，競爭越來越大，壓力也越來越大，付出的和收獲的難免不成正比?！?（3）社會意識。隨著年齡的增長與視野的開闊，運動員的興趣會變得豐富而多樣化，隨之對參加各種社會活動的意識也逐漸增強。相反，艱苦的訓(xùn)練和比賽卻要求他們過一種相對枯燥、單一的生活。如此反差會使運動員在心理上有失落感，認(rèn)為失去了很多同齡人可以得到和享受的東西。這種心理失衡會使運動員對訓(xùn)練和比賽的產(chǎn)生巨大的消極影響。

2.3.4 項目的復(fù)雜性與緊張性競技體操項目的發(fā)展趨勢是難、力、新、穩(wěn)、美。難字當(dāng)頭，要想有競爭力，就一定要有難度。而這需要承受更多的危險，也意味著承受極大的心理負(fù)荷。競技體操動作的高難度、準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性不僅要求運動員具有良好的身體素質(zhì)和穩(wěn)定的心理素質(zhì)，還要求運動員在訓(xùn)練中要全身心投入，注意力高度集中，神經(jīng)始終處于高度緊繃狀態(tài)。長期如此，又沒有及時進(jìn)行調(diào)控，就容易引發(fā)心理疲勞。

2.3.5 運動負(fù)荷過大競技體操屬于全能項目，力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五大素質(zhì)都需要全面發(fā)展，并且青少年時期，更注重身體素質(zhì)和技術(shù)難度的提升，必然會產(chǎn)生更高強度的運動負(fù)荷，而長期大強度運動負(fù)荷容易造成生理狀態(tài)的長期不良和心理能力的減弱，以致產(chǎn)生心理疲勞。關(guān)于運動負(fù)荷，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，甚至個別隊在中午和周末也會要求加練。一貫的“死練”，只會對運動員的身心發(fā)展造成不利的影響。

2.3.6 訓(xùn)練環(huán)境的影響運動員長期處于較差的訓(xùn)練環(huán)境中，如訓(xùn)練氣氛乏味枯燥，不活躍，環(huán)境悶熱、封閉等，心理上容易會產(chǎn)生一種壓抑的麻木狀態(tài)，心煩意亂，情緒不穩(wěn)定，長期容易引發(fā)消極情緒，而引起心理疲勞。正如有運動員所說：“現(xiàn)在的訓(xùn)練真是一片死寂，本來館就大，人數(shù)相對又少，訓(xùn)練幾乎一點熱情都沒有，以前播放收音機還可以活躍氣氛，現(xiàn)在有時都會有想睡覺的念頭?！庇纱丝芍?，適時變換訓(xùn)練環(huán)境是非常有必要的。

2.4 青少年男子體操運動員心理疲勞的防治和調(diào)控方法

2.4.1 健康積極的心態(tài)競技體操是一項需要不斷突破自我的項目，為避免運動員形成習(xí)得性無助感。在訓(xùn)練活動中，盡可能增強運動員的控制感。例如，可以讓運動員在目標(biāo)定向中，運用任務(wù)定向，即自己與自己比來加強自己的內(nèi)部動機，有助于培養(yǎng)和提高運動員的主觀能動感。抑或幫助其重建認(rèn)知，如自己的缺點或某一次失敗的教訓(xùn)，或過于注重外界評價等這些認(rèn)知偏見，引導(dǎo)運動員消除這些消極影響，用健康積極的心態(tài)克服消極思維，調(diào)整心理狀態(tài)。

2.4.2 學(xué)會運用自我調(diào)節(jié)競技體操是一項特別“累”的運動項目，而運動員作為訓(xùn)練課的主體，非常有必要學(xué)會一些自我調(diào)節(jié)的技巧。例如，適當(dāng)?shù)淖晕野凳尽?“我能行！”這種積極正向的自我暗示可以直接影響運動員的行為，幫助運動員完成一些比較困難的任務(wù)。有時適時的幻想與“自我欺騙”，也可以很好地緩解一些抵觸或者消極情緒。更甚，可以適當(dāng)運用偷懶策略，當(dāng)然不是鼓勵去偷懶。會偷懶，只是要明白自己可以堅持到什么程度，有安排的偷懶是積極性的恢復(fù)。

2.4.3 科學(xué)合理的訓(xùn)練方法和目標(biāo)的設(shè)定教練員不重視訓(xùn)練后的疲勞而只顧埋頭訓(xùn)練是非常不明智的，應(yīng)清楚了解運動員的身心狀況，科學(xué)地制定訓(xùn)練計劃，合理安排運動負(fù)荷，可以采取形式多樣的訓(xùn)練手段和適時改變訓(xùn)練環(huán)境，提高運動員的練習(xí)興趣。目標(biāo)的設(shè)定，要考慮到短期與長期目標(biāo)的相互配合與促進(jìn)。一般來說，短期目標(biāo)效率較高，最容易產(chǎn)生立竿見影的推動作用，但有必要配合長期目標(biāo)的引導(dǎo)，行動才能堅持不懈地進(jìn)行下去。同時，應(yīng)盡可能設(shè)定明確、具體的、難度適當(dāng)、可現(xiàn)實的目標(biāo)。

3 結(jié) 語

在專業(yè)競技體操項目里，運動性心理現(xiàn)象普遍存在，并且占比非常高。運動性心理疲勞主要有行為癥狀反應(yīng)、軀體癥狀反應(yīng)、情緒癥狀反應(yīng)，低于軀體癥狀。心理疲勞的產(chǎn)生原因比較復(fù)雜，我們要善于關(guān)注運動員的運動心理性疲勞。