影響籃球比賽投籃命中率的心理因素研究

顧國(guó)攀

（鄭州大學(xué)體育學(xué)院，河南 鄭州 450044）

1 研究對(duì)象及方法

1.1 研究對(duì)象

影響籃球比賽投籃命中率的心理因素。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法通過(guò)鄭州大學(xué)圖書(shū)館、中國(guó)知網(wǎng)等計(jì)算機(jī)聯(lián)網(wǎng)信息，檢索查閱20世紀(jì)80年代以來(lái)有關(guān)運(yùn)動(dòng)員投籃的心理研究方面的文獻(xiàn)30篇，為研究提供理論參考。

1.2.2 錄像觀察法通過(guò)對(duì)2018年NBA總決賽4場(chǎng)比賽的比賽錄像分析影響2支球隊(duì)投籃命中率的心理因素，同時(shí)記錄2支球隊(duì)的各項(xiàng)官方技術(shù)統(tǒng)計(jì)。

1.2.3 秩和比綜合評(píng)價(jià)法（RSR）秩和比綜合評(píng)價(jià)法又稱(chēng)RSR法，其是指以行或列的秩序的平均值為標(biāo)準(zhǔn)反映不同計(jì)量單位多個(gè)指標(biāo)綜合評(píng)價(jià)的一種評(píng)價(jià)方法。根據(jù)RSR法的特點(diǎn)，可以得出RSR值越大，球隊(duì)實(shí)力也就越強(qiáng)。本文選取RSR法五級(jí)評(píng)價(jià)指標(biāo)，建立攻防實(shí)力評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，見(jiàn)表1。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用Excel等統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件對(duì)2支球隊(duì)4場(chǎng)比賽的投籃命中率數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

表1 RSR綜合評(píng)價(jià)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)一覽

表2 2支球隊(duì)投籃、罰球命中情況

2 結(jié)果與分析

2.1 籃球比賽投籃命中率的高低是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵

本研究分別選取總中籃數(shù)命中率、2分球命中率、3分球命中率和罰球命中率共4項(xiàng)數(shù)據(jù)作為反映2支球隊(duì)投籃命中率的評(píng)價(jià)指標(biāo)。據(jù)表2可知，根據(jù)RSR排名，本屆NBA總決賽的2支球隊(duì)4場(chǎng)比賽被分為4個(gè)等級(jí)。本屆NBA總決賽的冠軍得主勇士隊(duì)的4場(chǎng)比賽分別以RSR值0.81、0.78、0.75和0.75位列第一、第二和并列第三，騎士隊(duì)分別以RSR值0.41、0.41、0.38和0.22位列并列第5、第7和第8。其中，勇士隊(duì)總決賽第1場(chǎng)的投籃命中率隸屬A級(jí)水平，后3場(chǎng)比賽的投籃命中率隸屬B級(jí)水平；騎士隊(duì)總決賽前2場(chǎng)的投籃命中率隸屬C級(jí)水平，后2場(chǎng)比賽的投籃命中率隸屬D級(jí)水平。通過(guò)對(duì)2支球隊(duì)投籃命中率RSR的評(píng)價(jià)分析可以明確得出，籃球比賽中投籃命中率的高低是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。

2.2 影響投籃命中率的心理因素

2.2.1 情緒波動(dòng)對(duì)投籃命中率的影響籃球運(yùn)動(dòng)充滿著激烈的身體對(duì)抗，因此籃球運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)情緒體驗(yàn)深刻的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在情緒穩(wěn)定的狀態(tài)下才能保持最佳的心理狀態(tài)，在最佳的心理狀態(tài)下才能保證運(yùn)動(dòng)員良好穩(wěn)定的投籃技術(shù)動(dòng)作，從而保持較高的投籃命中率。

籃球比賽中的情緒波動(dòng)分為主客觀2種因素。（1）客觀因素。由于各國(guó)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提高，攻防的切換僅在一瞬間，球員之間的身體對(duì)抗強(qiáng)度更大，這就使得球員的投籃技術(shù)動(dòng)作必須提升到更高的水平。運(yùn)動(dòng)員必須理智地看待身體對(duì)抗中發(fā)生的沖突，如果運(yùn)動(dòng)員對(duì)這些不良因素和干擾處理不恰當(dāng)，就會(huì)產(chǎn)生頭腦混亂、控制能力下降，受情緒波動(dòng)的影響出現(xiàn)不合理的行為，如與觀眾對(duì)質(zhì)，甚至與教練、隊(duì)友對(duì)質(zhì)，這些都會(huì)干擾運(yùn)動(dòng)員投籃的穩(wěn)定性，影響運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的正常發(fā)揮。（2）主觀因素。當(dāng)球員在籃球比賽中遇到實(shí)力比自己強(qiáng)大的球隊(duì)或?qū)κ智蜿?duì)近期狀態(tài)很好正保持著連勝，在面對(duì)比賽時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一種心理壓力，認(rèn)為對(duì)手難以戰(zhàn)勝，造成在出手時(shí)猶豫不決、沒(méi)有信心，從而使比賽中的投籃命中率明顯低于應(yīng)有的投籃命中率水平，進(jìn)而導(dǎo)致比賽失利。陌生的比賽場(chǎng)也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員投籃時(shí)的心理狀態(tài)，出于對(duì)陌生事物的恐懼，運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生一種心理負(fù)擔(dān)，進(jìn)而導(dǎo)致球員在比賽中的投籃技術(shù)動(dòng)作變形、出現(xiàn)不必要的失誤等情況。

2.2.2 自信心對(duì)投籃命中率的影響自信心是發(fā)揮運(yùn)動(dòng)能力的條件之一，也是籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的基本心理?xiàng)l件之一。如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員要想在籃球比賽中保持較高的投籃命中率，其在投籃出手時(shí)就必須充滿自信，如此才能達(dá)到甚至超出預(yù)期的水平。相反，如果在比賽中缺乏信心，運(yùn)動(dòng)員在出手投籃時(shí)就會(huì)感到猶豫，造成肌肉緊張，而投籃時(shí)需要身體各部位肌肉配合協(xié)調(diào)才能合理地完成投籃的技術(shù)動(dòng)作。因此，要想提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力就必須培養(yǎng)其自信心，無(wú)論面對(duì)什么樣的對(duì)手、面臨什么樣的困境，充滿信心才能穩(wěn)定發(fā)揮。

2.2.3 不同防守強(qiáng)度下的投籃心理狀態(tài)（1）大強(qiáng)度防守情況下：在防守球員嚴(yán)防死守的情況下，由于沒(méi)有出手的空間和時(shí)機(jī)，絕大部分進(jìn)攻球員不會(huì)輕易投籃，就算進(jìn)攻也會(huì)選擇強(qiáng)行突破的方式，因?yàn)樵谶@種情況，突破比投籃更有把握。由于對(duì)方強(qiáng)力的防守，投籃者在出手時(shí)就會(huì)顧忌防守球員的干擾和封蓋，在這種情況下，投籃者往往會(huì)產(chǎn)生一種恐懼心理。因?yàn)榛@球比賽進(jìn)攻24s違例的限制，當(dāng)進(jìn)攻時(shí)間所剩無(wú)幾，盡管投籃者處于對(duì)方的嚴(yán)防死守之中，沒(méi)有很好的投籃空間和時(shí)機(jī)，也會(huì)選擇一次勉強(qiáng)的出手，由于估計(jì)進(jìn)攻時(shí)間和害怕防守球員的封蓋，其會(huì)迅速且倉(cāng)促地出手，因而不能很好地保證投籃的穩(wěn)定性。

（2）中強(qiáng)度防守情況下：有相當(dāng)一部分籃球運(yùn)動(dòng)員不會(huì)因?yàn)閷?duì)手的消極防守而改變投籃技術(shù)動(dòng)作，由于經(jīng)過(guò)投籃心理的訓(xùn)練，當(dāng)其遇到這種情況時(shí)，會(huì)像平時(shí)訓(xùn)練那樣保持良好的投籃動(dòng)作，并在投中后產(chǎn)生更強(qiáng)烈的自信心，進(jìn)而對(duì)以后的投籃更有把握。相反，有些籃球運(yùn)動(dòng)員在中強(qiáng)度防守情況下卻出現(xiàn)了糟糕的投籃，由于平時(shí)缺乏相應(yīng)的心理訓(xùn)練，在這種狀況下雖然覺(jué)得對(duì)手的防守松散，但卻害怕在自己出手時(shí)就會(huì)有協(xié)防隊(duì)員補(bǔ)防，從而加快了自己出手的速度，造成投籃穩(wěn)定性下降，投籃命中率降低。

（3）無(wú)強(qiáng)度防守情況下：相對(duì)以上2種情況，從技術(shù)角度上來(lái)說(shuō)，如果防守的逼搶封蓋范圍降低，那么球員在投籃出手時(shí)將會(huì)有更多的空間和時(shí)機(jī)，投籃者就能夠保持穩(wěn)定的技術(shù)動(dòng)作。從心理角度上來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)員在心理上沒(méi)有了被蓋帽的負(fù)擔(dān)，那么球員在投籃出手時(shí)將會(huì)保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)，會(huì)更加放松地去進(jìn)行投籃，發(fā)揮出平時(shí)訓(xùn)練的應(yīng)有水平。但是也有一部分球員在遇到這種無(wú)人盯防的出手時(shí)機(jī)時(shí)會(huì)出現(xiàn)投籃命中率下降的情況，這是因?yàn)檫@些球員會(huì)覺(jué)得在比賽中能夠獲得這樣好的投籃機(jī)會(huì)十分意外，從而在心理上感知到了教練、觀眾及本隊(duì)隊(duì)員對(duì)進(jìn)球的過(guò)高期望，因此產(chǎn)生一種緊張心理，造成投籃命中率下降。

2.2.4 運(yùn)動(dòng)員的參賽動(dòng)機(jī)良好的參賽動(dòng)機(jī)是比賽的首要心理因素，在激發(fā)運(yùn)動(dòng)員積極性和自覺(jué)性上起著非常重要的作用。部分運(yùn)動(dòng)員由于在平時(shí)缺乏相應(yīng)的心理訓(xùn)練，比賽過(guò)程中往往會(huì)產(chǎn)生不良的個(gè)人動(dòng)機(jī)，而忽略了籃球是一個(gè)需要隊(duì)員之間配合完成技戰(zhàn)術(shù)的項(xiàng)目，總是想要去彰顯自己的個(gè)性，以自我為中心，在遇到對(duì)手包夾的狀況下不給空位的隊(duì)友傳球而選擇強(qiáng)行出手，最終不但導(dǎo)致了自身發(fā)揮失常，還失去隊(duì)友的信任，甚至還會(huì)造成整個(gè)球隊(duì)失利的嚴(yán)重后果。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

一場(chǎng)籃球比賽中，投籃命中率的高低是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。心理因素是影響投籃命中率的重要因素之一，影響投籃命中率的心理因素有情緒波動(dòng)、自信心、比賽中不同的防守強(qiáng)度和參賽動(dòng)機(jī)。所有的籃球強(qiáng)國(guó)為了能讓運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中充分發(fā)揮自身的技術(shù)、身體、戰(zhàn)術(shù)能力，保持良好穩(wěn)定的投籃技術(shù)動(dòng)作，都十分重視運(yùn)動(dòng)員的投籃心理訓(xùn)練。如果一支球隊(duì)想要進(jìn)入高水平狀態(tài)，不僅要具備高超的技戰(zhàn)術(shù)，還要具備良好的心理素質(zhì)。因此，加強(qiáng)對(duì)影響投籃命中率的心理因素的研究具有極為重要的意義。

3.2 建 議

廣大籃球教練員在重視身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等能力訓(xùn)練的同時(shí)也要重視球員的投籃心理訓(xùn)練，以科學(xué)的理論作為籃球訓(xùn)練的指導(dǎo)，分析研究籃球訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，有針對(duì)性地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，抓住其特點(diǎn)及規(guī)律，科學(xué)制訂投籃技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃。要重視和強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員投籃心理穩(wěn)定性的訓(xùn)練，在實(shí)踐比賽中觀察運(yùn)動(dòng)員的心理變化并幫助調(diào)整，激發(fā)出運(yùn)動(dòng)員的最大潛力，提高其對(duì)投籃心理訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，幫助運(yùn)動(dòng)員克服心理上的障礙和困難，從而提升運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)比賽中的投籃命中率。