初中體育教學(xué)中跳繩成績(jī)的提高方法研究

馬海武

跳繩運(yùn)動(dòng)是體育測(cè)試和中考考試項(xiàng)目之一，深受當(dāng)前初中學(xué)生的青睞。但是由于初中學(xué)生的身體正處在快速成長(zhǎng)時(shí)期，他們的身體協(xié)調(diào)能力還不夠強(qiáng)，如果這樣不采用科學(xué)合理的教學(xué)方法，就會(huì)造成學(xué)生的跳繩成績(jī)不理想，這給教師的教學(xué)以及學(xué)生的學(xué)習(xí)會(huì)帶來很大困擾。結(jié)合當(dāng)前初中學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，以下內(nèi)容對(duì)初中體育教學(xué)過程中學(xué)生跳繩成績(jī)提高方法展開了探討，希望能找出最為合理、最為有效的跳繩教學(xué)方法，以有效提高學(xué)生的跳繩成績(jī)。

一、加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性練習(xí)

跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力有較高的要求，其需要學(xué)生的手和腳要協(xié)調(diào)配合來完成，但是，由于初中學(xué)生還處快速成長(zhǎng)時(shí)期，他們的身體協(xié)調(diào)性還把握得不是很好，所以就會(huì)有絆繩等情況出現(xiàn)，嚴(yán)重者會(huì)使學(xué)生受傷，從而導(dǎo)致學(xué)生以后會(huì)害怕跳繩。所以，在初中體育教學(xué)中，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行跳繩訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生手腳的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，要先對(duì)學(xué)生跳繩的姿勢(shì)進(jìn)行糾正。例如：可以先讓學(xué)生做空手跳繩的動(dòng)作，手搖一次腳跳一次，動(dòng)作要先慢后快，要做到手腳動(dòng)作要協(xié)調(diào)同步，當(dāng)學(xué)生進(jìn)行多次空手跳繩練習(xí)以后，手腳動(dòng)作大致能協(xié)調(diào)以后，再加入跳繩的應(yīng)用，這樣會(huì)大大減少學(xué)生會(huì)出現(xiàn)絆繩或受傷的情況發(fā)生。

二、讓學(xué)生控制好跳繩的高度

大多數(shù)學(xué)生在練習(xí)過程中，為了防止絆繩的情況發(fā)生會(huì)跳得比較高，但跳的越高越費(fèi)時(shí)間，跳繩考試是按照時(shí)間來計(jì)算跳繩數(shù)量的，這一做法會(huì)造成學(xué)生跳繩的個(gè)數(shù)減少，對(duì)學(xué)生是十分不理的。因此，在初中體育教學(xué)中，教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行腳掌離地的距離的訓(xùn)練，要讓學(xué)生將離地的距離控制在3～5 厘米左右是最為合理的，一些學(xué)生習(xí)慣交換腳跳，這一過程腳的離地則不能超過10 厘米，在開始練習(xí)過程中學(xué)生會(huì)存在絆繩的情況發(fā)生，如前內(nèi)容所述，教師可以先讓學(xué)生進(jìn)行空繩練習(xí)，待習(xí)慣跳繩高度之后再過渡到用手拿繩跳。

三、逐步增加練習(xí)的強(qiáng)度

中考的跳繩成績(jī)以每分鐘跳多少個(gè)作為評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，因此，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過程中要對(duì)提升學(xué)生每分鐘完成跳繩的個(gè)數(shù)作為主要的目標(biāo)，在訓(xùn)練過程中可以對(duì)漸進(jìn)計(jì)劃法進(jìn)行應(yīng)用。首先要對(duì)學(xué)生的跳繩個(gè)數(shù)進(jìn)行規(guī)定，例如：先將目標(biāo)定在要跳夠100 個(gè)，最初可以規(guī)定學(xué)生可以在不計(jì)時(shí)的情況下跳100 個(gè)，之后再不斷對(duì)100 個(gè)跳繩進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，逐步讓學(xué)生加快速度。在這一過程中，要對(duì)學(xué)生手腳的配合程度以及腳離地的距離進(jìn)行控制，在練習(xí)中不斷對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行逐步規(guī)范，如教師可以對(duì)1 分鐘進(jìn)行分割，分為10 秒、15 秒、20 秒以及30 秒，當(dāng)學(xué)生完成1 分鐘訓(xùn)練后，可以再讓學(xué)生增加時(shí)間可以連續(xù)跳2～3 分鐘等，以鍛煉學(xué)生的耐力。要讓學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)對(duì)練習(xí)內(nèi)容進(jìn)行完成，并對(duì)學(xué)生的完成情況進(jìn)行記錄，以計(jì)算出學(xué)生在以上幾種情況下每秒鐘的平均跳繩個(gè)數(shù)，之后再對(duì)學(xué)生進(jìn)行對(duì)比，看每個(gè)學(xué)生能否達(dá)到平均數(shù)。其次，在練習(xí)中，教師不斷對(duì)學(xué)生跳繩技巧進(jìn)行強(qiáng)調(diào)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生速度的訓(xùn)練。如可以組織一系列的比賽，讓學(xué)生參與到其中，以達(dá)到時(shí)間短、速度快的綜合訓(xùn)練目的。這一過程中，學(xué)生的體力處于興奮狀態(tài)，耐力也能夠進(jìn)一步得以增加。

四、正確處理好絆繩情況

學(xué)生在考試過程中，如果一旦出現(xiàn)絆繩的情況，不僅會(huì)對(duì)速度有所影響，還會(huì)對(duì)學(xué)生的心態(tài)所有影響，若出現(xiàn)3 次以上的絆繩情況會(huì)影響到學(xué)生的成績(jī)，很有可能就會(huì)造成這一項(xiàng)分?jǐn)?shù)的不合格。出現(xiàn)這一情況的原因較多，例如：學(xué)生的動(dòng)作不熟練，心理素質(zhì)較差，注意力不集中等。因此，在練習(xí)過程中，教師就需要加強(qiáng)對(duì)以上情況的重視。可采用的練習(xí)方法有三種：1.可采用多次模擬考的方法，幫助學(xué)生抗壓，提升心理素質(zhì)，消除對(duì)考試的緊張感。2.要加強(qiáng)學(xué)生在日常中對(duì)跳繩的練習(xí)，要讓學(xué)生將跳繩動(dòng)作進(jìn)行熟練掌握，能夠在任何情況下熟練地對(duì)動(dòng)作出，并快速的連跳一分鐘以上。3.閉眼練習(xí)法，閉上眼睛讓學(xué)生連跳30 秒，這一做法不僅能夠讓學(xué)生加強(qiáng)平衡能力，還能夠幫助學(xué)生建立起空間感覺，能夠有效地降低絆繩情況的出現(xiàn)。

五、采用多樣化的教學(xué)方法

在跳繩進(jìn)行練習(xí)的過程中，如果只是長(zhǎng)期讓學(xué)生進(jìn)行單一的動(dòng)作重復(fù)練習(xí)，就會(huì)造成學(xué)生興趣的降低，長(zhǎng)此以往學(xué)生練習(xí)的效果就會(huì)受到影響。所以，這一過程中，教師應(yīng)該結(jié)合當(dāng)前初中學(xué)生爭(zhēng)強(qiáng)好勝以及好奇的心理特點(diǎn)，讓學(xué)生進(jìn)行一些比賽，并且還要進(jìn)一步加強(qiáng)練習(xí)的多樣化。例如：可以讓學(xué)生進(jìn)行跑道上的跳繩接力賽，并且組織一些比賽讓學(xué)生雙腳交叉跳，看誰(shuí)先到終點(diǎn)，并且還對(duì)學(xué)生跳繩的速度進(jìn)行對(duì)比，如看1 分鐘之內(nèi)的比賽誰(shuí)能跳的個(gè)數(shù)最多。這樣才能有效激發(fā)學(xué)生參與的跳繩運(yùn)動(dòng)的積極性，從而達(dá)到提升學(xué)生跳繩成績(jī)的效果。

在初中體育教學(xué)中，跳繩與其他體育項(xiàng)目相比起來，其對(duì)學(xué)生各方面素質(zhì)的提高，具有較為顯著的優(yōu)勢(shì)。所以，在初中體育教學(xué)中，教師要采用有效的跳繩教學(xué)方法，有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生進(jìn)行跳繩訓(xùn)練，以幫助學(xué)生掌握正確的跳繩動(dòng)作以及技巧。同時(shí)通過多樣的跳繩訓(xùn)練以及教師所組織的跳繩比賽等，還能夠進(jìn)一步提高學(xué)生參與跳繩運(yùn)動(dòng)的興趣與積極性，有效幫助學(xué)生提升跳繩的成績(jī)。