論大眾健美操在現(xiàn)實(shí)生活中的實(shí)用價(jià)值

摘要：當(dāng)今世界，追求健康，崇尚健美之風(fēng)遍及全球。健美操是我國“全民健身”最受歡迎的十大項(xiàng)目之一，已成為人們追求自身特點(diǎn)和時(shí)代精神的一項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動(dòng).全面了解健美操，掌握科學(xué)的鍛煉方法，正確處理健美操鍛煉中的誤區(qū)，充分發(fā)揮健美操在實(shí)際生活中的作用。

2008年北京申辦奧運(yùn)會的成功，深刻影響了全民的健身意識，越來越多的人參與到體育活動(dòng)中來。健美操是我國“全民健身”最受歡迎的十大項(xiàng)目之一，不僅具有體育魅力而且具有藝術(shù)的感染力，并且得到較為廣泛的開展和普及。因此，全面了解健美操，懂得健美操的科學(xué)鍛煉方法，提高健美操在生活中的實(shí)用價(jià)值，充分發(fā)揮健美操的作用具有重要的指導(dǎo)意義。

關(guān)鍵詞：健美操;健康;社會;全民健身;音樂

隨著當(dāng)今社會的發(fā)展，人們物質(zhì)文化生活的提高，健康問題就越來越得到人們的關(guān)注，而健美操以其獨(dú)特的健身價(jià)值，受到了廣大群眾的熱愛，在全民健身中也起到了舉足輕重的作用。

通過本文大家能夠了解到健美操的實(shí)際應(yīng)用范圍和大眾健美操對全民健身運(yùn)動(dòng)的實(shí)現(xiàn)起著巨大的推廣和促進(jìn)作用。而且大眾健美操不僅具有鮮明的時(shí)代特點(diǎn)并且具有強(qiáng)身健體、陶冶情操、健康心理的多重功效。它的鍛煉價(jià)值和審美價(jià)值已經(jīng)被實(shí)踐證明。

一、大眾健美操的實(shí)用價(jià)值

（一）大眾健美操的健身性價(jià)值

人們所喜愛的大眾健美操能據(jù)個(gè)人的需要?jiǎng)幼鞴?jié)數(shù)可多可少，練習(xí)時(shí)間可長可短，練習(xí)密度可大可小，有針對性、順序地發(fā)展身體的各個(gè)部位，促進(jìn)身體健康和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性，增進(jìn)肌肉彈性，消除多與體脂，促進(jìn)心肺功能的發(fā)展和神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善，能防病治病，延年益壽，提高工作效率。

（二）大眾健美操的全面性價(jià)值

全面性是大眾健美操發(fā)展的內(nèi)容特征之一。根據(jù)參與者的具體情況，從設(shè)計(jì)和選編動(dòng)作內(nèi)容的整體上考慮全面的鍛煉身體;既有小關(guān)節(jié)動(dòng)作，也要有大小肌肉群的練習(xí);這樣能使平常不易鍛煉的肌肉和各個(gè)部位關(guān)節(jié)都能得到充分的活動(dòng)。

（三）大眾健美操的科學(xué)性價(jià)值

大眾健美操的動(dòng)作設(shè)計(jì)和編排是科學(xué)和合理的，它是嚴(yán)格遵循人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理和運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)、生物力學(xué)等原理和要求的。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)來分析，通過大眾健美操練習(xí)可提高大腦皮層的興奮性，能使原來工作時(shí)興奮地那部分神經(jīng)細(xì)胞得到抑制，更好地休息。

（四）大眾健美操的娛樂性價(jià)值

群眾體育的發(fā)展崇尚自然，追求和諧，希望在輕松活潑的環(huán)境中、歡快愉悅的心境下得到自我身心的滿足。參與的滿足感還來自優(yōu)美的姿態(tài)、音樂的欣賞、這符合了人們交流感情的心理需要和滿足了自我情緒體驗(yàn)的需要，使人們得到了充分的娛樂。

（五）大眾健美操的審美性價(jià)值

大眾健美操主要是通過運(yùn)動(dòng)來改造體形，糾正姿態(tài)，樹立良好的舉止和形象，使外表更和諧完美。他除了消除多余的體脂外，還能夠培養(yǎng)人體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性、肌肉彈性、增加運(yùn)動(dòng)韻味、塑造歐美體形等，使人體自然美得到改善、得到審美享受，而且也使人們追求美的天性得以滿足。

（六）大眾健美操的醫(yī)療、保健價(jià)值

大眾健美操通過多關(guān)節(jié)重復(fù)運(yùn)動(dòng)，可以針對身體各種疾病部位，創(chuàng)編矯形、減肥、保健、醫(yī)療保健操，治療各種文明病、關(guān)節(jié)炎、肌肉萎縮，預(yù)防頸病，肩周炎、腰腿病。使青年人體態(tài)美、身體日臻完美并富于魅力;

（七）大眾健美操的社會價(jià)值

大眾健美操多在人口集中的廣場、公園、學(xué)校進(jìn)行集體練習(xí)，通過人與人的廣泛交流交流，人與社會的廣泛接觸，同時(shí)通過不同的形式表演、比賽可以培養(yǎng)人們熱愛祖國的民族精神，樹立團(tuán)結(jié)友愛、互相協(xié)作的集體主義觀念，樹立科學(xué)文明健康的生活方式，促進(jìn)社會安定團(tuán)結(jié)，增強(qiáng)民主意識和法制觀念，從而有利于社會主義精神文明和物質(zhì)文明的建設(shè)。

二、大眾健美操在當(dāng)今這個(gè)全民健身的時(shí)代與現(xiàn)代人生活的密切關(guān)系

進(jìn)入20世紀(jì)以后，在新一輪的科技革命作用下人類的勞動(dòng)生活方式、消費(fèi)生活方式、交往生活方式、閑暇生活方式無不在經(jīng)歷著巨大的改變。計(jì)算機(jī)智能工具、現(xiàn)代化通訊工具、現(xiàn)代化交通工具的出現(xiàn)，“現(xiàn)代文明病”也隨之而來。人們由于運(yùn)動(dòng)不足、營養(yǎng)過剩、壓力過大、對外界刺激應(yīng)急過多使得技能退化、機(jī)體病變，心里疲倦、健康下降。健康問題成為了人類所迫切需要面對的和解決的問題。要消除“現(xiàn)代文明病”對人類的傷害，人類必須充分認(rèn)識到休閑健身運(yùn)動(dòng)在人類現(xiàn)代生活中的重要性，大眾健美操作為運(yùn)動(dòng)休閑方式之一，集健身、塑體、娛樂、教育為一體，符合了現(xiàn)代人對健康與美得需要。

三、我國大眾健美操的現(xiàn)狀

1.水平低，編排中缺乏主題，與國際水平相差較遠(yuǎn)。我國健美操運(yùn)動(dòng)員缺乏全面的身體素質(zhì)，特別是力量和柔韌素質(zhì)，過高追求高難度動(dòng)作，而忽視動(dòng)作完成的質(zhì)量。

2.缺乏系統(tǒng)的性的訓(xùn)練，基本功不扎實(shí)，對編排的藝術(shù)性認(rèn)識不足。有關(guān)研究表明，同樣做“剪式變身跳轉(zhuǎn)體180°”這一動(dòng)作，外國高水平運(yùn)動(dòng)員做這一動(dòng)作時(shí)可獲得平均10張連續(xù)定時(shí)拍攝面，而中國運(yùn)動(dòng)員只能獲得7張，這從側(cè)面反映出我國運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在爆發(fā)力和柔韌方面存在著差距。

3.項(xiàng)目發(fā)展經(jīng)費(fèi)短缺。健美操在奧運(yùn)會和全運(yùn)會中尚沒有開展，歸屬于非奧運(yùn)會的群眾體育項(xiàng)目。健美操像其他所有非奧運(yùn)項(xiàng)目一樣，不納入國家我國競技健美操的演進(jìn)、現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢的長遠(yuǎn)系統(tǒng)的培訓(xùn)計(jì)劃和比賽經(jīng)費(fèi)，在基礎(chǔ)建設(shè)中尚處在非常低的水平上。

4.參加系統(tǒng)訓(xùn)練的人少，高水平的教練匱乏，科研落后。在健美操俱樂部里參加訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，由于健美操俱樂部都要考慮經(jīng)濟(jì)效益的問題，一般都要按訓(xùn)練時(shí)間收取一定的訓(xùn)練費(fèi)，一般的學(xué)生和工薪階層是不會去的，故而自覺參加訓(xùn)練的人較少。

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作者簡介：

張君，黑龍江省哈爾濱市，哈爾濱體育學(xué)院研究生院。