壓力下的智慧

趙海燕

有這樣一個(gè)故事，在非洲撒哈拉沙漠中有一個(gè)叫比塞爾的村莊，它靠在一塊15平方千米的綠洲旁，從這里走出沙漠一般需要三天三夜的時(shí)間?？墒窃?926年之前，這兒的人沒有一個(gè)走出過大沙漠。

為什么世世代代的比塞爾人始終走不出那片沙漠？原來比塞爾人一直不認(rèn)識(shí)北斗星，在茫茫大漠中，沒有方向的他們只能憑感覺向前走。然而，在一望無際的沙漠中，一個(gè)人若是沒有固定方向的指引，他會(huì)走出許許多多大小不一的圓圈，最終回到他起步的地方。

1926年，英國皇家學(xué)院院士肯·萊文發(fā)現(xiàn)這個(gè)村莊之后，便把識(shí)別北斗星的方法教給了當(dāng)?shù)氐木用?，比塞爾人也相繼走出了他們世代相守的沙漠。如今的比塞爾已經(jīng)成了一個(gè)旅游勝地，每一個(gè)到達(dá)比塞爾的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)一座紀(jì)念碑，碑上刻著一行醒目的大字：新生活是從選定方向開始的。

在生活中，沒有目標(biāo)的人只能無聊地重復(fù)自己平庸的生活。對沙漠中的人來說，新生活是從選定方向開始的；而對高中生來說，奮斗是從確定目標(biāo)開始的。

那么，我們應(yīng)該如何確立自己的奮斗目標(biāo)呢？

一、確定長遠(yuǎn)清晰的目標(biāo)是成功的關(guān)鍵

哈佛大學(xué)曾經(jīng)用25年的時(shí)間，追蹤調(diào)查目標(biāo)對人到底有什么奇特的影響。 該項(xiàng)調(diào)查的對象是一群智力、學(xué)歷、生活環(huán)境等條件都差不多的年輕人，調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)：27%的人沒有目標(biāo)，60%的人目標(biāo)模糊，10%的人有比較清晰的短期目標(biāo)，3%的人有十分清晰的長期目標(biāo)。

通過25年的跟蹤調(diào)查，調(diào)查者發(fā)現(xiàn)調(diào)查對象的生活狀況十分有意思——

1.有十分清晰的長期目標(biāo)的人：25年來幾乎不曾更改過自己的人生目標(biāo)，他們始終朝著同一個(gè)方向不懈地努力。25年后，他們幾乎都成了社會(huì)各界頂尖的成功人士，其中不乏白手起家的創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖和社會(huì)精英。

2.有比較清晰的短期目標(biāo)的人：他們大都生活在社會(huì)的中上層。他們的共同特點(diǎn)是那些短期目標(biāo)不斷地被達(dá)到，生活質(zhì)量穩(wěn)步上升。他們成為各行各業(yè)不可缺少的專業(yè)人士，如醫(yī)生、律師、工程師、高級(jí)主管等。

3.目標(biāo)模糊的人：他們幾乎都生活在社會(huì)的下層，能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒有什么特別的成績。

4. 沒有目標(biāo)的人：他們幾乎都生活在社會(huì)的最底層，生活過得很不如意，常常失業(yè)，靠社會(huì)救濟(jì)，并且常常抱怨他人，抱怨社會(huì)。

調(diào)查者因此得出結(jié)論：目標(biāo)對人生有巨大的導(dǎo)向作用。成功在一開始僅僅是一個(gè)選擇，你選擇什么樣的目標(biāo)，就會(huì)有什么樣的成就，也就會(huì)有什么樣的人生。所以，同學(xué)們應(yīng)該結(jié)合自己的實(shí)際情況確立一個(gè)高考目標(biāo)。

二、分解目標(biāo)是成功的必由之路

1984年，在東京國際馬拉松邀請賽中，名不見經(jīng)傳的日本選手山田本一出人意料地奪得了世界冠軍。當(dāng)記者采訪他時(shí)，他這樣告訴眾人：

我剛開始參加比賽時(shí)，總是把目標(biāo)定在終點(diǎn)線的那面旗幟上，結(jié)果我跑到十幾千米時(shí)就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇到了。后來，我改變了做法。每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細(xì)地看一遍，并把沿線比較醒目的標(biāo)志畫下來，比如第一個(gè)標(biāo)志是銀行，第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹，第三個(gè)標(biāo)志是一座紅房子……這樣一直畫到賽程的終點(diǎn)。比賽開始后，我就以百米沖刺的速度奮力向第一個(gè)目標(biāo)沖去，等到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)后，我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去。賽程就這樣被我分解成幾個(gè)小目標(biāo)，我也就輕松地跑完了比賽。

看來巨大的成功是由一個(gè)個(gè)不起眼的小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)而堆砌起來的。

同學(xué)們應(yīng)該把自己的大目標(biāo)化為小目標(biāo)，用一個(gè)個(gè)小勝利來贏得最后的大勝利。具體來說，分解目標(biāo)，可以從橫向與縱向兩個(gè)維度來進(jìn)行。

1.橫向維度：我們可以全面評估自己在各個(gè)學(xué)科或知識(shí)板塊的學(xué)習(xí)狀態(tài)、進(jìn)步空間和取得進(jìn)步的可能性等，把自己的時(shí)間分配在進(jìn)步空間大、取得進(jìn)步較為容易的學(xué)科或知識(shí)板塊上。

2.縱向維度：同學(xué)們可以把考前的時(shí)間進(jìn)行分段，第一階段可以進(jìn)行基礎(chǔ)知識(shí)的系統(tǒng)化整理，第二階段完成易錯(cuò)題和重要考點(diǎn)的補(bǔ)充，第三階段進(jìn)行考試模擬與心態(tài)調(diào)節(jié)等。

三、“SMART”原則讓目標(biāo)和計(jì)劃不成空談

我們在制訂目標(biāo)的時(shí)候，應(yīng)該遵循一定的原則，即“SMART”原則。在遵循這個(gè)原則的基礎(chǔ)上，我們才能把目標(biāo)化為行動(dòng)。

1. Specific：目標(biāo)具體

在制訂目標(biāo)的時(shí)候，要把目標(biāo)具體化，因?yàn)橐粋€(gè)模糊的目標(biāo)會(huì)讓我們懈怠，也會(huì)讓我們迷茫；清晰的目標(biāo)則會(huì)讓我們更準(zhǔn)確地知道自己該干什么，也能監(jiān)督自己的行為。例如，你可以把目標(biāo)定為“我要考上廈門大學(xué)”。

2. Measurable：目標(biāo)可衡量

制訂目標(biāo)的時(shí)候，如果用數(shù)字來衡量具體內(nèi)容，我們就可以清晰明了地督促自己完成既定的任務(wù)。例如，把“我要學(xué)好英語”改為“每天完成1篇完形填空、3篇閱讀理解”。

3. Actionable：目標(biāo)行動(dòng)化

行動(dòng)是目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的形式，沒有行動(dòng)目標(biāo)就如空中樓閣。因此，同學(xué)們在制訂目標(biāo)時(shí)，要把口號(hào)化為行動(dòng)，例如，把“提高解題速度”改為“今晚要完成1份單元測驗(yàn)卷”。

4. Realistic：目標(biāo)難度適宜

目標(biāo)不是定得越高越好，而是需要適宜，要符合自身的實(shí)際情況。過高的目標(biāo)會(huì)讓人因受挫而放棄，過低的目標(biāo)會(huì)讓人懈怠，甚至還會(huì)倒退；只有適宜的目標(biāo)才能既激發(fā)人的潛力，又不至于把人壓垮。那么，“適宜”的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可能性在60%至80%之間，具體有多少看你對自身能力的評估。

5.Time-limited：目標(biāo)時(shí)間限制

給目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)限定一個(gè)合理的時(shí)間，預(yù)估學(xué)習(xí)任務(wù)在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)能夠完成，如果老師另有安排可相應(yīng)延后。定好時(shí)間期限之后，一定要保證任務(wù)按時(shí)完成。

四、尋找學(xué)習(xí)中的“大石塊”

什么是學(xué)習(xí)中的“大石塊”？且聽筆者講一個(gè)故事：

一天，時(shí)間管理專家為一群商學(xué)院的學(xué)生講課，他現(xiàn)場做了一個(gè)演示，給學(xué)生們留下一生難以磨滅的印象。

站在那些高智商、高學(xué)歷的學(xué)生面前，時(shí)間管理專家說：“我們來做個(gè)小測驗(yàn)?！敝灰娝贸鲆粋€(gè)廣口瓶放在面前的桌上，隨后他取出一堆拳頭大小的石塊，仔細(xì)地把石頭一塊塊放進(jìn)玻璃瓶里，直到石塊高出瓶口，再也放不下。他問道：“瓶子滿了嗎？”所有學(xué)生應(yīng)道：“滿了?！睍r(shí)間管理專家反問：“真的？”他伸手從桌下拿出一桶礫石，倒了一些進(jìn)去，并敲擊玻璃瓶壁使礫石填滿下面石塊的間隙?！艾F(xiàn)在瓶子滿了嗎？”他第二次問道。

但這一次學(xué)生有些明白了，一位學(xué)生應(yīng)道：“可能還沒有?！薄昂芎?！”時(shí)間管理專家說完，又伸手從桌下拿出一桶沙子，開始慢慢倒進(jìn)玻璃瓶，沙子填滿了石塊和礫石的所有間隙。他又一次問學(xué)生：“瓶子滿了嗎？”“沒滿！”學(xué)生們大聲說。他再一次說：“很好?！比缓?，他將一壺水倒進(jìn)玻璃瓶，直到水面與瓶口相平。他抬頭看著學(xué)生問道：“這個(gè)例子說明什么？”

一個(gè)心急的學(xué)生舉手發(fā)言：“它告訴我們，無論你的時(shí)間多么緊湊，如果你確實(shí)努力，你可以做更多的事！”“不！”時(shí)間管理專家說，“那不是它真正的意思，這個(gè)例子告訴我們，如果你不先放大石塊，那你就再也不能把它放進(jìn)瓶子里。那么，什么是你學(xué)習(xí)中的大石塊呢？ 有些同學(xué)一天到晚都在忙，但是又沒有忙出什么結(jié)果。同學(xué)們應(yīng)該把第二天要做的事情提前計(jì)劃好，把每天要做的事情分成大石塊、小石頭、沙子和水，最先搞定大石塊，然后是小石頭，即使到最后沒有把事情做完，但把最重要的事情做完了，心里就會(huì)沒有負(fù)罪感，反而感覺很充實(shí)。”

目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)不是立竿見影的，也不是每個(gè)目標(biāo)都會(huì)實(shí)現(xiàn)。在我們的學(xué)習(xí)生活中，不一定每一分努力都會(huì)在考試分?jǐn)?shù)上體現(xiàn)出來。對于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，同學(xué)們不必焦慮、著急，只要堅(jiān)持努力，量的積累達(dá)到一定程度時(shí)，自然會(huì)“船到橋頭自然直”。