如何打好考前心理戰(zhàn)

譚行績(jī)

人們常說(shuō)：“擁有良好的心態(tài)，對(duì)做好一件事至關(guān)重要?！备呖荚絹?lái)越近，不少考生越來(lái)越緊張，夸張一點(diǎn)說(shuō)，甚至有“心態(tài)崩了”的感覺(jué)。但是面對(duì)高考這樣的大事，即便泰山崩于前也要面不改色，積極調(diào)整好自己的心態(tài)。

一、理性看待模擬考試

很多同學(xué)因模擬考試成績(jī)達(dá)不到自己的要求，產(chǎn)生了焦慮和急躁情緒，進(jìn)而影響了復(fù)習(xí)備考。正確看待模擬考試，有助于調(diào)節(jié)備考情緒和心理狀態(tài)，同學(xué)們可以進(jìn)行積極的自我暗示，如：

1.它不是高考，成績(jī)只是這一階段復(fù)習(xí)情況的反饋。

2.它可以檢驗(yàn)復(fù)習(xí)狀況。

3.它能暴露知識(shí)能力問(wèn)題和心理問(wèn)題，問(wèn)題暴露了，就有希望得到解決。

4.它可以幫助我們適應(yīng)高考?xì)夥铡?/p>

5.感謝這些模擬考試，它讓我發(fā)現(xiàn)更多的問(wèn)題，也讓我明白自己的優(yōu)勢(shì)在哪里。

二、提高自信心

研究顯示，凡成功者，必有較高水平的自信心。擁有高水平的自信心，能保持較高的復(fù)習(xí)效率，進(jìn)而增強(qiáng)執(zhí)行力。我們可以通過(guò)以下方式提高自信心：

1.每天學(xué)習(xí)結(jié)束后，記錄學(xué)習(xí)收獲和體會(huì)，自信心來(lái)源于成功體驗(yàn)的積累。

2.多與老師、同學(xué)交流學(xué)習(xí)收獲和體會(huì)，溝通帶來(lái)自信。

3.每天進(jìn)行多次積極暗示訓(xùn)練，暗示自己“我能行”。

4.積極和正確面對(duì)模擬考試和現(xiàn)階段的成績(jī)。成績(jī)只是暫時(shí)的，還有提高的空間。

5.回憶成功，如經(jīng)?；仡櫾?jīng)的成功經(jīng)歷，從中找到信心；想象成功，憧憬未來(lái)的美好，提高自信心。

6.專注于眼前最需要做的事情。

三、突破學(xué)習(xí)中的“高原期”

很多同學(xué)在1至3月份進(jìn)入學(xué)習(xí)的“高原期”，即學(xué)習(xí)成績(jī)提高到一定程度后，無(wú)論怎么努力，繼續(xù)提高的速度還是減慢，有的人甚至發(fā)生停滯不前或倒退的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象在心理學(xué)中稱為“高原現(xiàn)象”，持續(xù)的這段時(shí)間就叫“高原期”。

“高原期”形成的主要原因：

1.心理、生理疲勞，產(chǎn)生“心理飽和”：感覺(jué)知識(shí)很難消化，記不住東西。

2.目標(biāo)過(guò)高，多次考不好產(chǎn)生無(wú)助感。

3.未形成新的學(xué)習(xí)方法，導(dǎo)致成績(jī)無(wú)法提高。

4.難點(diǎn)未能突破，看不到自己的進(jìn)步。

如何突破“高原期”？

1.認(rèn)識(shí)到“高原期”產(chǎn)生的原因，明白這只是暫時(shí)的。

2.認(rèn)真分析考試中的漏洞，找準(zhǔn)目標(biāo)，制訂可行性計(jì)劃，并堅(jiān)決執(zhí)行。

3.嘗試變換學(xué)習(xí)方法，比如增加一些內(nèi)容或者減少一些內(nèi)容，改變學(xué)習(xí)的時(shí)間和內(nèi)容安排，嘗試使用思維導(dǎo)圖進(jìn)行知識(shí)梳理和解題步驟的整理等。

4.注重歸納和總結(jié)，多與老師和同學(xué)交流。

后記：從以上三個(gè)方面著手，打好考前心理戰(zhàn)，百日沖刺，你將帶著更好的狀態(tài)去面對(duì)高考。