這些長(zhǎng)壽特征 請(qǐng)您對(duì)照

不過(guò)度粗茶淡飯。老人飲食并非越清淡越好。對(duì)于高齡老人，過(guò)于清淡反倒容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，給身體埋下諸多隱患。吃得過(guò)于清淡，反而讓老化更加嚴(yán)重。一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明：不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患老年認(rèn)知癥的概率要高一倍。

每天都要外出至少一次。如果每天都想出去走走，說(shuō)明心態(tài)和行動(dòng)都是健康的。建議所有的中老年朋友，即使是一個(gè)人，也堅(jiān)持盡量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。

每周一次外出聚餐。大多數(shù)中老年朋友都更愛(ài)在家里吃飯，認(rèn)為外面的食物不健康。其實(shí)，偶爾也可以外出吃吃飯。一周一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾個(gè)老朋友，出門享受一次。嘗嘗自己沒(méi)吃過(guò)的各種菜肴，也是一種愉快積極的體驗(yàn)。

有愛(ài)美的心態(tài)。人到中老年，適度的“老來(lái)俏”不僅是個(gè)人身心健康的需要，也是現(xiàn)代文明的需要。有一顆愛(ài)美的心，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會(huì)，成為一道“夕陽(yáng)風(fēng)景”，還利于社交活動(dòng)，益于身心健康。正如諺語(yǔ)所說(shuō)“老要時(shí)髦，少要乖”。

懂得釋懷。中年之后，該釋懷的釋懷，該放下的放下。不要再為難自己、委屈自己，不要再逞強(qiáng)，不要再糾結(jié)。懂得釋懷，心態(tài)會(huì)更好?？吹酶_(kāi)，自然也就更加長(zhǎng)壽、快樂(lè)。

愿意接受新事物、新觀念。時(shí)代已經(jīng)發(fā)生改變，生活觀念也在不停地變換更新。我們不能總守著以往的觀念來(lái)過(guò)日子，也要懂得與時(shí)俱進(jìn)，多了解現(xiàn)在的新觀念。如果你愿意走出家門，去探索這個(gè)精彩的世界，接受當(dāng)下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個(gè)樂(lè)于享受生活的人。

性格開(kāi)朗 喜歡交朋友。有相關(guān)研究結(jié)果表明，與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人，比朋友相對(duì)較少的老人死亡率低22%。朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵(lì)健康的生活習(xí)慣。

愛(ài)清理東西。如果你是一個(gè)定時(shí)清理家中物品，并舍得將不用的東西扔掉的人，這說(shuō)明，你很有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。

有陪在身邊的老伴。少年夫妻老來(lái)伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。家常飯，粗布衣，知冷知熱結(jié)發(fā)妻。老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財(cái)富。身邊有一個(gè)知冷知熱的老伴，生活也會(huì)更加快樂(lè)溫暖，自然就會(huì)更加健康長(zhǎng)壽了。

喜歡和小孩一起玩。如果你喜歡和自己的孫輩或者小區(qū)里其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說(shuō)明你有一顆永遠(yuǎn)不老的童心。如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴里哼著小調(diào)，晚上稀里呼嚕睡覺(jué)，那說(shuō)明你的生活一定非常快樂(lè)，且充滿樂(lè)趣、童趣。

身體微胖。現(xiàn)在有人“以瘦為美”，但其實(shí)微胖的人才長(zhǎng)壽。有研究發(fā)現(xiàn)，到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、糖尿病的發(fā)生率也較低，并且對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力較強(qiáng)。而當(dāng)流感、肺炎等疾病發(fā)生時(shí)，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對(duì)較好。

步行是很好的鍛煉方式。一項(xiàng)對(duì)2603名男女進(jìn)行的最新研究表明，每天堅(jiān)持步行30分鐘的人，可定義為身體健康的人。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長(zhǎng)壽。

以上各條中，如果你中了1-6條，那說(shuō)明你還要繼續(xù)努力，好好調(diào)整自己的生活習(xí)慣和心態(tài)，才能擁有更健康的身體。如果你中了7條以上，那你還不錯(cuò)，你看上去比一般的同齡人要年輕一些，也有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。